Po workout hilfe?
Hallo, Ich trainiere schon seit einiger Zeit meinem Po mit der Absicht, dass er praller und runder wird. Ich mach sogut wie jeden Tag ein 10 Minuten workout. Man kann auch schon Ergebnisse sehen... aber nur auf einer Seite. Ich mach immer die selbe Anzahl der Übungen also ich trainiere nicht einseitig, aber die eine Hälfte will sich einfach nicht trainieren lassen. Was mittlerweile ein wenig komisch aussieht wenn die eine Seite trainiert ist und die andere nicht. Ich habe auch schon versucht bei der Seite wo ich weniger habe einfach das doppelte zu machen wie auf der anderen, aber ohne Erfolg. Habt ihr vllt eine Idee woran das liegen könnte? Oder Tipps wie es mir gelingt so zu trainieren das beide Hälften gleich aussehen?
Danke schonmal im Vorraus.
4 Antworten
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.buttocks
Probiere mal dieses Trainingsprogramm hat mir geholfen.
Und wenn dass nicht klappt probiere die weniger trainierte Seite mehr zu beanspruchen mit Gewichte oder ähnlichem
Dankeschön.... hab sie mir gleich runter geladen scheint gut zu sein. Freu mich schon drauf sie auszuprobieren :)
Hallo! Es sollte mal ein kundiger Deine Übungen beobachten. Aber ich würde auf jeden Fall auch Squats einbauen - sind für Deinen Zweck eh optimal. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. Starte da bitte vorsichtig - Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Vielleicht belastet du die Seite die nicht trainiert ist falsch. Also verlagerst dein Gewicht trotz, dass du die untrainierte Seite trainierst auf die trainierte. Das hat dann natürlich zur Folge, dass die trainierte noch mehr trainiert wird.
Achte einfach auf die korrekte Ausführung unf auf deine Gewichtsverlagerung
Ist schon richtig beide Seiten separat zu trainieren. Irgendwann wirds auch was bringen. Männer haben das gleiche Problem, zb mit den Armen oder der Brust.
Probier mal Kniebeuge auf nur einem Bein.