Panikattacken – die besten Beiträge

Ich habe sehr bald eine einwöchige Klassenfahrt nach Berlin (bin in der 10. klasse). Sagen wir’s mal so… Ich habe in meiner Vergangenheit nur schlechte Erfahrungen mit Klassenfahrten gemacht, ich wurde dadurch so stark traumatisiert dass ich nirgendwo schlafen kann, ohne zu wissen dass meine Eltern irgendwo in einem Zimmer nebenan sind für alle Fälle… ich hänge sehr stark an meiner Familie. Ich kann nicht mal bei Freunden übernachten… normalerweise ist die Klassenfahrt mit mehreren Personen in einem Zimmer, aber weil mich die Lehrer mögen und ich einige soziale Schwierigkeiten mit anderen gleichaltrigen Mitschülern habe, wurde mir ein Einzelzimmer besorgt. Aber trotzdem habe ich so viel Angst vor der Klassenfahrt, dass es mir nachts vor Angstzuständen den Schlaf raubt, je näher es rückt. Auf der anderen Seite fühle ich mich aber schlecht den Lehrern gegenüber weil die sich extra die Arbeit gemacht haben. Ich stehe so stark im inneren Konflikt und brauche irgendwie Denkhilfe… habt ihr Ideen was ich tun kann ?

Ich habe eine Freundin, die regelmäßig mit Panikattacken zu kämpfen hat (z.B. im Unterricht). Jedoch erscheint mir ihre Symptomatik nicht ganz logisch. Ihre Panikattacken kommen nicht abrupt, sondern bauen sich langsam auf. Sie zittert nicht, sondern fängt an mit den Beinen zu wackeln und mit der rechten Hand auf nervös auf den Tisch zu trommeln, die linke ist aber ganz still. Sie beginnt schwer und schnell zu atmen und mit dem Kopf zu zucken, aber sie schwitzt nicht. Wenn ich mit ihr rede um sie zu beruhigen kann sie kaum sprechen, stottert und bekommt kein Wort vernünftig heraus. Doch wenn jemand anderes sie anspricht, schafft sie es komplett normal zu antworten. Sie bekommt diese Panikattacken auch meist in meiner Gegenwart, ihren Mitmenschen ist das nie aufgefallen. Sie meinte zu mir, dass sie es bei anderen Menschen unterdrücken könne, aber sie sich bei mir wohl genug fühlt um es "einfach passieren zu lassen", was mir sehr unrealistisch erscheint. Bestätigt sich mein Verdacht? Und wenn ja, wie soll ich in Zukunft damit umgehen? Ich bedanke mich für die Hilfe!

Hallo, ich bin momentan 14 jahre alt und kam vor ungefähre einem monat auf die glorreiche Idee zu gucken was es mit diesen Instagram-sex bots auf sich hat, nachdem ich von solcheinem kontaktiert wurde. Dieser forderte mich daraufhin auf mich auf einem link mich mit gefälschten daten anzumelden und meine email zu bestätigen im ausstausch sollte ich nacktbilder bekommen. Ich habe darauf hin dumm wie ich war alles angegeben (mit gefälschten daten bis auf die email) bis ich zu einem letzten screen kam, wo auf einem button stand „jetzt kaufpflichtig bestellen”. Dies machte mich natürlich stutzig und ich schloss diese website (vgl whatsfun.date) ich habe dem bot das geschrieben und die antwort bekommen es auf einem anderen link zu Probieren, mir ist die lust natürlich aber vergangen weshalb ich diesen bot löschte. Nun sah ich vor 3 tagen in meiem spamordner eine email mit dem titel „2Mahnung whatsfun” (oder ähnlich) ich habe es mir durchgelesen und es kam die Behauptung auf das ich mich angemeldet hätte und nun zahlen müsste jenachdem wo ich in der email gelesen hatte kam ein preis zwichen 85 und 110€ auf. Desweitern wurde mir gedroht mit Inkasso und Polizei und das sie meine ip adresse gespeicher hätten. Ich habe eine antwort gesendet die in etwa wie folgd lautete:„ich bitte sie mich in ruhe zulassen und mich nicht weiter zu kontaktieren ich habe kein aboabgeschlosse und kann das auch nicht da ich minderjährig bin, bei weiteren Drohungen werde ich meinen anwalt kontaktieren.” Ich bin mier 100% sicher nicht den kauf bestätigt zu haben aber ich krieg das nicht ausmeinem kopf, seit dem ich die mail bekommen habe bekomme ich immer wieder überden tag verteilt bei dem gedanken vorgericht mich rechtfertigen zu müssen eine Panik attacke ich hatte bestimmt insgesamt 5 stück, meine frage:

Ist das abo rechtsgültig? (gründe dagegen wären bspw: Wucher, weil ich unwissentlich ein abonennt wurde für eine etwa 7 mal teurere dienstleistung als konkurierende dienstleister, das ich minderjährig bin und das ich das ganze abo nicht abgeschlossen habe und sogar die eingabe meiner daten nur auf "zwang" geschah.)

Könnte ich wegen betrug angezeigt werden? (weil ich ja falsche daten angegeben habe)

Was mache ich gegen die Panikattacken?

Und wird sich der zu zahlende preis erhöhen weil es sich um ein abo handelt? (gründe dagegen :1ich habe nicht gezahlt, 2.ich konnte mich bei der angegeben seite nicht abmelden weil ich kein konto haben würde (ich habe ja auch nie eins eröffnet)) oder zählt villeicht meine antwort als kündigung?

Muss ich mir einen Anwalt holen oder werden die mich in ruhe lassen? (ich fände es peinlich davon meinen eltern zu erzählen weil ich nicht als dumm dahstehen will weil meine eltern dann denken ich wäre zu dumm zu merken das das bots sind.)

Ich bitte um schnelle hilfe, danke für jede antwort

Mein Vater hatte am Samstag auf Sonntag um 01:00 Uhr morgens beim Schlafen eine schlafapnoe Attacke gehabt, er ist aus dem Bett gesprungen und war sehr in Panik und hat versucht zu sagen zu meine Mutter das er keine Luft kriegt und da er sterben wird, er hat keine Luft bekommen 20 bis 40 Sekunden, er ist zur Küche gerannt und hat bisschen Wasser getrunken und dann kriegte er wieder bisschen Luft. Ich war in dem Zeit Punkt in meinen Zimmer, bin schnell zu ihm gelaufen und ich dachte am Anfang er würde sterben, ich war wirklich unter Schock kurze Zeit, dass so sah heftig wenn jemand um sein Leben kämpft und am ersticken ist, ich könnte in den Zeit Punkt nichts machen. Hab dann halt schnell 112 angerufen und 30 Minuten später kam der kranken Wagen.

Die haben halt nur Kreislauf und so gecheckt und war alles gut und sind dann wieder gegangen.

Danach könnte ich nicht mehr einpennen bis zum nächsten Tag halt.

Ich bin 19 Jahre alt und habe große Angst um meine Mutter (51 Jahre alt).

Sie ist schwer übergewichtig (ca.170 Kilo auf 165 cm).

Sie hat durch das Gewicht seit langer Zeit Diabetes, Herzprobleme und bluthochdruck. Außerdem atmet sie sehr schwer wenn sie etwas länger läuft.

Diese Probleme hatte sie schon vor 20 Jahren nur das es über die Jahre immer schlimmer geworden ist.

Als ich vielleicht 11 war wurde bei ihr Diabetes festgestellt aber sie hat nichts geändert und isst fast täglich süßes und bewegt sich nicht viel.

Ich bin selbst übergewichtig aber da ich jung bin und 60 Kilo weniger wiege als sie ist es noch kein sehr starkes Problem für mich.

Ich habe mir vorher auch Sorgen gemacht aber seit einigen Wochen habe ich nachts extreme Angst das sie morgens nicht mehr aufwacht.

Ich habe so schreckliche Angst.

Wenn ich sie darauf anspreche sagt sie das ich doch auch nichts ändere, aber ich finde es sehr unfair das sie soetwas sagt. Ich musste mir mein ganzes Leben Gedanken über ihre Gesundheit machen und sie kam nie auf die Idee wie schwer das auch für mich ist.

Ich will das sie endlich abnimmt und Sport treibt.

Was soll ich tun?

Hallo,

ich muss in exakt 2 Wochen meine aller erste Hausarbeit abgeben und um ehrlich zu sein habe ich gerade sehr viel Panik.

Ich muss maximal 12 Seiten schreiben.

Ich habe zwar ein Thema und auch schon eine Einleitung, aber ich habe gerade so Stress bezüglich meiner Familie, da eine Person die ich liebe im Krankenhaus liegt.

Dementsprechend kann ich mich null konzentrieren.

Ich weiß eigentlich auch wie ich das ganze schreiben möchte, ich hatte meiner Dozentin meine Gliederung geschickt und diese meinte, dass meine Gliederung einen ersten guten Eindruck macht, ich jedoch, ich zitiere:“Eventuell sollten Sie mit Blick auf den Zeitraum oder die Beispiele noch etwas straffen.“

Meine Frage war eigentlich: Inwiefern Klöster das Leben der Menschen zwischen dem 11. und 13. Jahrhundert beeinflussen. Nun habe ich einfach das 12 Jahrhundert genommen und die Beispiele, die ich hatte als Kloster auf jeweils eine Seite gekürzt (Davor hatte ich 2 Klöster zu den ich jeweils 2 Seiten schreiben wollte und jetzt halt zu jedem nur eine)

Ich treffe mich morgen auch mit einer Person von der Uni, die für mich sorgt (keine Ahnung wie man das nennt, glaub Mentor(?) Auf jeden Fall ist das ja gut, aber irgendwie glaub ich nicht, dass sie mir irgendwie weiterhelfen kann, die ist eh schon sauer, weil ich ihr die letzten Tage immer wieder fragen bezüglich dem Aufbau etc. Gestellt habe..

Naja lange rede kurzer Sinn, ich weiß einfach nicht weiter. Ich hinterfrage gerade alle Werke, die ich mir am Samstag von der Bin geholt habe und habe angst, dass ich die 12 Seiten nicht schreiben kann. Theoretisch habe ich sogar bis zur Abgabe den ganzen Tag bis kurz vor Mitternacht Zeit, wenn ich das richtig verstanden habe, aber trotzdem hab ich übelts Panik, weil ich bisher einfach nichts geschafft habe außer diese doofe Einleitung, die scheisse ist;/

Hat jemand Tipps? Kennt ihr das Gefühl?

Guten Abend,

Undzwar hat meine Freundinn seit monaten lang, sobald sie alleine in der Wohnung ist schlafpanik attacken.

Es fing alles dann an, nachdem sie aus ihren Elternhaus Umgezogen ist und paar Wochen später nicht mehr alleine zuhause geschlafen konnte.

Ihr bedrückt es sehr und geht es psychisch auch nicht mehr ganz gut da sie es auch mal wieder schaffen möchte.

Seitdem bin ich auch mehr oder weniger bei ihr Zuhause.

Es wäre hilfreich für ein paar Tips womit man es bekämpfen könntr oder ob jemand von euch auch schon mal diese Erfahrung durch gemacht hatte.

Vielen Dank im voraus.

Welche Serien und Filme könnt ihr bei Panikattacken, Angststörungen, Dissoziation, usw. empfehlen, um sich zu beruhigen oder zum einschlafen ?

Ich habe Panikattacken mit verbunder starken Hyoperventilation.Und das Oft.

Kurze Vorgeschichte.2-6 pro Tag. Ich kann nicht nur Schule und bin sehr eingeschränkt. Die kommen beispielsweise beim Essen oder auch so. Mein Psychologe erwähnte einen sogenannten ,,Angstkreislauf“. Nur das Problem ist, ich habe in 1 Woche Polizeipraktikum(was ich nicht verpassen will)und wenigstens will ich dass machen können. Ich war auch schon beim HNO, Lungenfacharzt, Hausarzt und Psychologen. Mir wurde gesagt es sei Hyperventilation.Der Notarzt war auch schon einmal hier.Aber die sagten vom Blutdruck und Blutsauerstoff alles gut.Der wer dann auch mal kurzzeitig 70% (wegen zu viel hyperventilation. Aber immer wenn meine Hausärztin oder anderer Arzt das machte war er 99% oder 100%)

Nun ist meine Frage ob es irgendwas gibt was ich mir reinpfeffern kann damit es wenigstens temporär weg ist?(Am besten dauerhaft)

Ich nehme bereits Neurexan ab und zu.(Was ich 3x pro Tag nehmen soll, aber oft vergess xD )Aber es hilft mir persönlich nur das ich nicht all zu krass hyperventiliere wenn ich eine Panickattacke habe. Also kennt jemand irgendwas hartes was Körper und Geist beruhigt? Ich will auch mal wieder in die Schule, meine Kumpels sehen

Es wäre schön wenn jemand mir ein Namen für ein Medikament geben könnte, da ich morgen zu meiner Hausärztin gehe und die mich beraten kann.

lg

Hey, ich denke mal, dass dieses Thema einigen Leuten hier komisch bis lächerlich erscheinen wird, aber, wie im Titel schon steht, bekomme ich nahezu Angstzustände, wenn es an der Tür klingelt.

Als ich ausgezogen bin und die erste Nacht in meiner Wohnung geschlafen habe, hat es morgens um 5 sturmgeklingelt, weil mein Auto wohl so stand, dass ein Nachbar nicht ausparken konnte, um zur Arbeit zu fahren. Die Frau stand vor der Tür, völlig wütend, drohte mit der Polizei und wollte, dass ich sofort mein Auto umparke. Es stellte sich heraus, dass ich völlig in Ordnung geparkt hatte (auch rechtlich) und der Mann einfach nicht fähig genug war, 3 mal einzulenken. Ich habe natürlich trotzdem nichts gesagt und mich entschuldigt, da ich nicht direkt bei den Nachbarn (7 Wohnungen mit Rentnern, der Mann hat einen spezielleren Nebenjob; bin der einzige Student, trotz Innenstadt-Lage) einen schlechten Ruf haben wollte. Danach ging es mir schon immer total schlecht, wenn geklingelt wurde.

Dann gab es vor 3 Monaten eine Grauflächenreinigung der Parkplätze, die 4 Tage vorher angekündigt wurde, ich war jedoch schon seit 7 Tagen im Urlaub bei meiner Familie über Weihnachten. Habe mich auch dann total schuldig gefühlt, es wurde wohl bei uns sturmgeklingelt, da mein Auto noch draußen stand, aber ich wusste ja absolut nichts davon und war nicht mal da.

Jetzt gibt es wohl einige Probleme mit dem Wasser und es wurde eben hier geklingelt, ich wollte aufmachen, aber es ging echt nicht. Ich konnte buchstäblich nicht zur Tür gehen und habe angefangen zu weinen, was erbärmlich klingt; aber der Ton der Klingel macht mir mittlerweile enorme Angst, obwohl ich eigentlich überhaupt nicht so eingestellt bzw. eingeschränkt bin.

Sollte ich damit zu einem Psychologen? Ich weiß echt nicht mehr was ich tun soll, aber ich will mit 19 meine eigene Haustür ohne Panik öffnen können. Sorry für diesen etwas „anderen“ Beitrag, weiß gerade nicht, was ich noch tun soll…

Ich wohne gegenüber von nem Altersheim und dieses verdammte Blaulicht ballert und blitzt durch meinen weißen Vorhang :(

Hab Herzrasen davon :(

Nachdem ich gestern wenige Minuten kurz nach 22:00 Uhr nach dem Insbettgehen eine Panikattacke bekam, musste ich einfach mal das Fenster aufmachen.

Erneut legte ich mich gestern erst gegen 00:00 Uhr ins Bett. Ich musste das Fenster kippen, da ich mich mit offenem Fenster wohler fühle.

Ich bin dann auch eingeschlafen und habe mit offenem Fenster geschlafen.

Das kommt bei mir öfters vor.

Ich muss die Außengeräusche hören, und Luftzug spüren. Jedenfalls fühle ich mich dann immer besser.

Konsequenzen:

• Mache ich das Fenster nicht auf, komme ich nicht mehr runter bzw. liege ggfs. Stunden lang wach. Rausgehen/Spazieren geht leider mitten in der Nacht oder bei Minusgraden schlecht!
• Mit offenem Fenster laufen Heizungen volle Pulle. Das verursacht enorm hohe Kosten. Heizungen ausstellen geht leider nicht, weil es mich sonst friert.

Welchen von beiden Konsequenzen würdet ihr in Kauf nehmen?

Ich würde ehrlich gesagt lieber Fenster offen lassen, und dann ggfs. eine Nachzahlung von paar Tausend Euro in Kauf nehmen. Und ihr?

Hallo. Unsere Hündin ist wohlerzogen und seit 7 Jahren bei uns. Sie ist ruhig und sehr klein. Ich habe öfter Panikattacken und Nervenzusammenbrüche aufgrund von Dingen wie Referate halten, die eigentlich normal sind. Da ich aber ein paar Jahre lang von Menschen niedergemacht und gemobbt wurde, habe ich Ticks bekommen. Mein Selbstbewusstsein habe ich 2021 zurück erlangt, aber heute hieß es dann, ich müsse vortragen und es kam alles wieder hoch. Das kann ich nicht kontrollieren. Da ein Hund allerdings NICHT dazu ausgebildet sein muss, um mich zu therapieren bzw. zu beruhigen, um mich sicher fühlen zu können, möchte ich unsere mit in die Schule nehmen. Dann aber auch nur, wenn ich etwas präsent müsste. Ansonsten bliebe sie natürlich daheim. Es ist ein Berufskolleg.



Hallo, ich bin 17 Jahre und habe seit 3 Monaten meinen Führerschein und mache momentan noch begleitendendes Fahren. In der Fahrschulzeit lief alles super während dem Fahren, ich fühlte mich sicher und es machte mir einen riesen Spaß...

Bis ich zum ersten mal nachdem ich meinen Führerschein bestanden hatte mit meinem Papa gefahren bin und kurz gesagt habt ich einfach in seinen Augen alles falsch gemacht alle 3 sek hatte er was zu bemängeln und mich auch öfters angeschrien usw. solange bis ich nach ca 40min aufeinmal auch nicht mehr an mich geglaubt habe und aufeinmal eine riesen Angst bekam, mir wurde ganz heiß und meine Backen glühten bis ich nicht mehr da war und gefühlt ohnmächtig war aber ich konnte noch rechts an den Rand fahren und war aber ganz außer Atem und weinte für bestimmt 1 Stunde ich war danach einfach komplett am Ende.

Seitdem ist es bei mir so dass wenn ich autofahre und eig alles gut läuft und mein Papa auch nicht mehr alles bemängelt ich aufeinmal ohne Grund wieder diese Angst bekomme und das Gefühl habe ohnmächtig zu werden und in diesen Momenten hilft auch leider nichts aber es macht mich einfach traurig, also wollte ich euch fragen ob irgendwer auch sowas hat und /oder Tipps dagegen ich würde mich echt über Antworten freuen und hoffe einfach dass das irgendwann wieder weggeht.

Hallo,

meine Mutter musste sich eben im Badezimmer übergeben und ich hatte in meinem Zimmer eine Panikattacke, weil ich unter starker emetophobie leide. Ich muss jetzt aber auf Klo…

1. kann ich mich anstecken wenn ich jetzt ins Bad gehe
2. wenn ich was vor den Mund und der Nase habe, passiert dann was?

Ich ( 12 )Habe seid längerem panikattacken Wegen einer meiner alten lehrerin .Meine lehrerin hat mich vor längerem beim schulschwimmen versucht in ein schwimmbecken zu schubsen und seid dem träume ich nacht von meiner jetzigen sport lehrerinund und es passiert das was mit meiner alten lehrerin passiert ist .Außerdem kriege ich direkt wieder Angst wenn ich nur daran denke . Zu dem habe ich noch andere Symptome

Danke jetzt schon mal

Hey,

Ich habe tatsächlich nun meine fahrprüfung und habe unglaubliche Angst. Meine Panik davor bewertet zu werden ist mittlerweile so extrem, dass ich eben Magen und darm Problemen auch noch augenzittern kriege und wackelige Beine.

Was soll ich tun? Ich habe Angst dass das ein Problem wird. Ich schlafe nicht seitdem ich vom Termin weiß und ich hatte keine Technik Stunden... Ich weiß nicht wo welches Licht ist, noch wie die Assistenzsystene an gehen... Nichts. Bald läuft meine Theorie ab und ich habe kein Geld für Wiederholung.

Ich fühle mich so hilflos

Hey, uhm es fällt mir(ich bin 16) eigentlich ziemlich schwer das zu schreiben und es klingt bestimmt absurd aber vielleicht kennt das ja jemand?

ich muss kurz etwas weiter ausholen, also vor 2 Tagen habe ich eine Fanfiction mit Draco Malfoy auf Wattpad gelesen und sie hat mich unfassbar stark in ihren Bann gezogen. Ich habe sie komplett an einem Abend zuenede gelesen bis 4Uhr. Danach habe ich entschlossen nach langem mal wieder die Harry Potter Filme mir anzusehen zumindest die letzten da ich mich kaum noch dran erinnern konnte ( ich war eigentlich nie ein krasser Harry Potter Fan) . Hab also die letzten drei Teile in einer Nacht durchgeschaut und war begeistert. Ich war komplett im Rausch und habe mich so wohl gefühlt es war einfach fantastisch.

als die Filme jedoch vorbei waren hab ich irgendwie eine gewisse Leere in mir gefühlt und mein Herz hat weh getan(?) als hätte ich starke sehensucht nach etwas. Ich hab panik bekommen und hatte einen „Heul und Schreikrampf“ also eine richtig starke Panik Attacke wie ich sie noch nie hatte. Am nächsten Tag musste ich immer wieder an die Filme und Vorallem an das Leben in Hogwarts denken und immer wenn ich mir bewusst gemacht habe das diese Welt nicht echt ist kamen mir die Tränen. Auch wenn ich auf Tiktok damit etwas gesehen habe Vorallem bei edits mit Draco.

ich hab mir dann alle Filme von Anfang an wieder angeschaut und Vorallem bei Draco Malfoy war es schlimm. Ich hatte heute erneut so eine starke panik Attacke und sie war fast noch schlimmer wie die erste und ich habe fast eine halbe Stunde nur geheult und geschrieen weil mir es so weh getan hat daran zu denken da sich nicht das haben kann was es in Hogwarts gibt. Diese Freunde, dieses Leben einfach.

ich schaue seit dem eigentlich fast die Filme durchgehen rauf und runter sogar in verschiedenen Sprachen die ich nochmal spreche und hab mir sogar die Bücher meiner Schwester ausgeliehen um sie zu lesen (ich mag eigentlich keine so langen Bücher) nur damit ich mich nicht so leer fühle. Weil jedes Mal wenn ich ein edit oder sonstiges sehe auf Tiktok muss ich anfangen zu weinen und mein Herz tut weh als würde es jede Sekunde auseinander gerissen werden. Sobald ich aufhöre die Filme zu schauen meldet sich mein Herz und ich möchte einfach nur weinen. Ich hab sehensucht nach etwas was es nicht gibt bzw. was ich nicht kenne.

ich würde alles dafür geben in Hogwarts und in dem Film leben zu dürfen. Und alles dafür das es aufhört so verdammt weh zu tun daran zu denken. Ich bin nicht nur „eifersüchtig“ auf die Fiktionalen Charaktere im Film sondern auch auf die Schauspieler und das sie das leben durften und ein Teil dieser so besonderen Filmreife seien durften.

wenn jemand das bisher gelesen hat, kann mir bitte jemand sagen wie ich das wieder weg bekomme? Und aufhören kann daran zu denken? Bitte ich hab mit keinem darüber geredet weil es so absurd ist und ich mir so dumm dabei vorkomme.

ich brauche Tipps bitte. Ich komme davon nicht mehr los.

Ich habe eigentlich immer nur so kleine Stille panikattaken. Und ich frage mich aber trotzdem was die Lehrer bei einer machen müssten vorallem mit tedenz zu selbstverletzung. Weil in meiner wattpad Geschichte bekomme ich halt öfter Panikattaken und sprinte dann aufs Klo und komme dann wieder wie als wäre nie irgendwas passiert.

LG kim

Hallo, heute war der Geburtstag meiner Schwester und meine Eltern haben sich so stark angetrunken, dass man nicht mehr vernünftig mit ihnen reden kann. Eben meinte mein Vater:„Putz dir die Zähne" Dabei war er neben mir gewesen als ich das gerade erst getan hatte. Dann habe ich ihm das gesagt und habe ihn auch gefragt ob er betrunken ist. Dann hat er gesagt, dass er es nur ein bisschen ist. Nochmals sagte er mir dann, dass ich mir die Zähne putzen soll. Ich habe ihm nochmal erklärt, dass ich dies bereits getan hatte und darauf sagte er dann:„Geh schlafen, aber Putz dir vorher noch die Zähne“. Ich bin einfach wortlos in mein Zimmer gegangen und er hat mir hinterhergerufen:„Hä, wo gehst du denn hin? Dein Zimmer ist doch da (er zeigte in die entgegengesetzte Richtung)." Ich verneinte und ging weiter. Außerdem hat er bei dem ganzen ganz komische Gesten gemacht. Jetzt liege ich im Bett und Versuche zu schlafen, jedoch bin ich viel zu aufgewühlt. Ich habe aus irgendeinem Grund immer wieder totale Panikanfälle und muss ganz plötzlich weinen.

Habt ihr irgendwelchen Vorschläge wie ich zur Ruhe kommen könnte oder besser damit aus komme?

P.s. meine Mutter ist auch total betrunken also auch keine Option zum sprechen. Meine beste Freundin schläft wahrscheinlich und geht deshalb nicht ran.

Ich freue mich auf eure Antworten.