Muskelaufbau – die besten Beiträge

Ich wollte auf lange dauer so ca 30 kg zunehmen, da ich nur 70 kg auf 196 cm wiege (m). Also tracke ich meine Kalorien nun. Muss nun täglich über 3000 kcal aufnehmen um zuzunehmen. Da habe ich gesehen das ich bei meiner Ernährung täglich immer ca 200 gramm fett zu mir nehme, das meiste davon sind gesättigte Fettsäuren. Kann das zu gesundheitlichen Problemen führen?

Hallo,

ich wollte fragen, worin der Unterschied zwischen den drei "Omegas" besteht und welche Produkte einen hohen Anteil von den jeweilligen Omegas hat. Wozu dienen die einzelnen "Omegaarten"?

Ps: Walnüsse sind ja für ihren hohen Omega 3 Gehalt bekannt, haben aber Walnüsse auch einen kleinen Omega 6 und 9 Anteil?

Ich danke für die Antworten.

Also wenn mein Essen vom Vortag direkt am nächsten Morgen kommt

Hallo,

ich möchte mit Joggen anfangen um meine Ausdauer zu steigern.

Im Moment laufe bzw. jogge ich mit 5€ Temu Schuhen. Davor habe ich mit Wanderschuhen gejoggt…

Könnt ihr mir gute Laufschuhe empfehlen die nicht eine Niere kosten, wo auch die Preis/Leistung stimmt.

Nicht gut für Fitness geeignet, wenigstens dachte ich das. Stimmt es, dass es nicht gesund ist?

Getrocknete Bananen haben auf 100g ca. 300kcal. Eine frische Banane (auch 100g) ca. 90kcal.

Warum ist das so? Woran liegt der Unterschied, wenn die getrocknete Früchte keinen zusätzlichen Zuckerzusatz haben?

Ist es ungewöhnlich in der ersten Kampfsport Probestunde (das erste Mal Kampfsport jemals) direkt eine halbe Stunde Sparring zu machen?

Ohne Tief- oder Kopfschutz

Yo yo

Ich gehe ab Donnerstag wieder ins gym, aber da ich nie wirklich lange oder aktiv da war, hatte ich nie einen trainingsplan oder so.

Hab mir jetzt einfach mal einen gemacht, auch von der Reihenfolge passend, und wollte mal die Fitness Experten fragen, ob das erstmal in Ordnung ist.

Kurze Info, ich werde erstmal nicht Split trainieren, weil ich zwar nicht untrainiert bin, aber an zu isoliertes Training nicht gewöhnt bin.

1. Rowing/Radfahren: 10min
2. Bankdrücken: 3x20
3. Rückenstrecker: 3x20
4. Rudern: 3x20
5. Sit ups: 3x20
6. Klimmzug: 1x breit, 1x normal, 1x Chin up 
7. Push ups: 3x20
8. Schulter seitenheben: 3x20
9. Schulter presse: 3x20

Bei Fragen antworte ich gerne. Das Rowing ist als Aufwärmen gedacht.

Ich denke so sollte ich erstmal alles abdecken..

Danke

Eins der Eier ist kaputt gegangen und dort ist Schimmel am Boden, die anderen beiden kleben auch davon. Kann ich die 7 noch essen?

Bringt es auch etwas, wenn man nur 3,6 km joggt?

Hey, da ich mich momentan mehr auf meine Ernährung achten möchte, zwinge ich mich Eier zu essen, weil man da gut Proteine bekommt. Das Ding ist ich hasse Eier über alles. Denkt ihr je öfter ich Eier esse, desto mehr akzeptiert es mein Körper und danach ist mir nicht mehr schlecht?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt und sehe online, dass viele empfehlen, sieben Kapseln am Tag einzunehmen, am besten vor einer Mahlzeit mit reichlich Wasser oder Saft. Da ich ungern Kapseln schlucke, wollte ich wissen, mit wie vielen ich bereits positive Effekte sehen kann. Ob das nun zu teuer oder unnötig ist, sei einmal dahingestellt.

Bitte keine unnötigen Kommentare

Wieviel Stunden Pause sollte man haben wenn man kleine Mountainbike-Touren über 50 bis 70 km fährt? Reichen 24 Stunde Pause aus?

Vorab, ich will keine Antworten wie „einfach mal hingehen und mit ihr reden“. Ich weiß nicht ob sie ein Freund hat aber gehe davon aus das es nicht der Fall ist. Wir haben uns im Gym schon paar mal angeschaut aber sie wirkt immer sehr konzentriert und hat ganze Zeit Kopfhörer auf, deswegen möchte ich auch ungern stören. Ich weiß wie sie auf Instagram heißt. Ich könnte es ja vielleicht darüber versuchen. Habt ihr vielleicht Ideen? Ich will auch nicht auf Krampf ein Mädchen klären wie hier einige immer denken das es so sein sollte.

Hallo zusammen,

Ich hab mir vorgenommen mein Ausdauer zu verbessern und Joggen zu gehen.

Ich war jetzt einmal bisher joggen und bin ca.5,1 km in 30 min gelaufen.

Wie oft würdet ihr dass so noch laufen?

Und würdet ihr wenn das gut geht lieber versuchen die 5 km immer schneller zu laufen oder mehr Distanz zu laufen?

Brauche die Ausdauer für Fussball

Servus Leute,

ich habe es nach 2 Jahren auch mal wieder ins Gym geschafft, da ich mit meiner aktuellen Form sehr unzufrieden bin.

Seit Anfang der Woche gehe ich wieder aktiv ins Gym mit dem Ziel Gewicht zu verlieren, da mir die Motivation außerhalb vom Gym joggen zu gehen (laufe lieber auf dem Laufband).

Ich gehe aktuell jeden 2 Tag ins Fitnessstudio, laufe 30-35min auf dem Laufband, 10-15min auf dem Ergometer und mache danach Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht, sprich Planks, Liegestütze, Kilmmzüge und Bauchübungen. (Wechsel ich jeden 2 Tag ab).

Reicht das aus um mein Ziel zu erreichen? Ich wiege 82kg mit einer Körpergröße von 175, möchte ein Gewicht von 74-76kg erreichen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, reicht mein Training aus?

Suche ein neue Kampfsport Art, habe jetzt lange Karate gemacht ist aber nichts mehr für mich weil man da nicht so viel zum kämpfen sondern eher noch diese Traditionellen Sachen lernt.

Was wenn jemand mit Messer kommt oder so bringt das was

Hallo ich (15weiblich) habe vor einen halbmarathon zu laufen ich gehe regelmäßig seit einem Monat laufen 17km sind für mich kein Problem und ich wollte mal fragen was den eine gute Zeit wäre