Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hallo ihr lieben bringt EMS Training etwas ich habe ein Gerät von stimawell gesehen für 8000€ und ich habe eine sehr gute Vibrationsblatte zuhause. Sowie einen Crosstrainer. und ich gehe jeden Tag 3 Stunden spazieren.

also ich habe bereits meine Ernährung umgestellt (gesund jetzt) ..

und wiege 74kg ich möchte auf alle Fälle 15kg abnehmen.

ich möchte aufjedenfall an den Schenkeln, Hüfte Bauch unterm po und arme abnehmen Sowie straffen und Muskeln aufbauen

weis jemand wie oft und wie lange ich in der Woche was benutzen kann das ich mein Ziel erreiche ? Zudem ich bin weiblich 25 j.alt und 170 groß.

danke für eure Hilfe

Hey, ich ernähre mich Recht ungesund und hab fast garkein gefühl dafür wie gesunde Ernährung aussieht und was so alles gesund ist. Habt ihr da so Tipps woran ich Z.B erkenne, dass meine Ernährung ausgewogen ist und wie ich mein Zucker in Grenzen halten kann? Und habt ihr auch vielleicht ein paar gesunde Beispiele zum Mittagessen, Frühstück usw.

L.G

Hallo,

ist es ungesund jeden Tag ein Proteinriegel oder so Proteinpuddings zu essen?

Hi ich bin 15 Jahre alt habe fast keine Erfahrung im joggen und will in drei Monaten einen halbmarathon laufen denkt ihr es ist möglich und wenn ja in welcher Zeit wäre das möglich den zu laufen oder brauche ich längere Vorbereitung und wenn ja wie lange

Hallo.

Ich bin 13 Jahre, männlich und wiege 54 kg, was (?) etwas wenig ist.

Mein Ziel ist es, in der Masse zuzunehmen und Muskeln aufzubauen.

Ich habe mir viele verschiedene Videos angeschaut. Es wird gesagt, dass man nicht zu oft, dafür intensiv trainieren soll. Könnt ihr mir ein bisschen helfen. Wie viel Kalorien am Tag, welche Übungen usw.

Ich habe Hanteln und eine Langhantel.
Danke für eure Hilfe.

Lg

…wenn du mal welche kaufst.

Hey:

Ich möchte Muskeln aufbauen und auch Boxen ich mache momentan 3x gym und 2 mal boxen ich hab aber das gefühl das ich dadurch nicht so gut Muskeln aufbaue.

Also war ich am überlegen ob ich So trainieren soll:

Mo Krafttraining / Laufen

Di Krafttraining / Boxen

Mi Krafttraining

Do Rest / Boxen

Fr Krafttraining

Sa Krafttraining

So Krafttraining

Denkt ihr das hilft LG- Luca

Hey meine Frage wäre, ob allein regelmäßiges Cardio das Körperfett verbrennt, neben täglichem Krafttraining, obwohl man bspw. nicht wirklich im Kaloriendefizit ist, sondern Muskelaufbau macht. Die Frage mag vielleicht bescheuert klingen, ich bin noch ein ziemlicher Anfänger in diesem Thema, ich danke im Voraus. LG

Ich gehe davon aus dass man keine Vorkäntnisse hat und 4 mal in der Woche Trainieren geht.

+

für Fitness muss ich das trecken

sind das schon ca 100 g

oder eher 60-70

servus ich m17(in 3 monatem 18) habe seit ende dezember angefangen mit Kraf training im gym, ich gehe 4mal die woche. bin jetzt seit ca. 3 monaten dabei.

mir wird oft gesagt "es ist ungesund so oft zu gehen" oder "du machst dir deine knochen kaputt". ist da was dran? für mich ist das gym mittlerweile nen ort zum runterkommen, da ich privat paar probleme habe, zusätzlich hat mir das Kraft training geholfen meiner sucht zu entkommen und bin daher seit 3 Monaten clean.

also kurze Zusammenfassung: ist es ungesund mit 17 4 mal die woche zu gehen?

Guten Morgen,

Ich möchte gerne noch sportlicher werden und habe mir das Ziel gesetzt 2Km in einer bestimmten Zeit zu laufen. Nun überlege ich : ist es besser die 2km auf gerader Strecke zu joggen und den Rückweg entspannt zu gehen oder sollte ich lieber 1km joggen dann umkehren und die selbe Strecke zurückjoggen.

Ich kann nicht ganz einschätzen was vielleicht "entspannter zu laufen scheint". Vielleicht hat ja jemand Hinweise. Lg

Ich gehe öfters ins Gym und ich sehe oft sehr junge muskulöse Typen. Manchmal frage ich mich wirklich, ob die nur für sich trainieren oder nur um den Frauen zu gefallen, weil viele Frauen schon sehr oberflächlich sind. Was ist eure Meinung zu dem Thema?

Um Fett zu verlieren braucht man ja ein Kaloriendefizit. Aber was würde passieren, wenn man die gleiche Anzahl von Kalorien zu sich nimmt, diese aber nur aus gesunden Lebensmitteln bekommt. Also Produkte die weniger Salz und Zucker enthalten. Würde man Veränderungen im Gesicht erkennen?

Hallo, ich möchte anfangen regelmäßig laufen zu gehen und wollte Fragen was es für Vorteile hat? Stärkt es die Waden bzw die Beine sehr?

ich gehe derzeit 4-5mal die Woche trainieren (Kraftsport) und wollte für meine Ausdauer nun anfangen am Wochenende (1-2 mal die Woche) laufen zu gehen. Reicht das, meine Ausdauer zu pushen?

Abnehmen is nicht mein Ziel, es geht rein um die Ausdauer.

Habt ihr Tipps mit dem Laufen anzufangen oder gewisse Erfahrungen gemacht?

Danke schonmal!

Hallo, ist mein bauch gut trainiert? und welche Übumgen kann ich machen um ihn mehr zu definieren? ich bin 15

Hallo,

ich habe gehört, dass Haferflocken gesund sein sollen. Ich bereite diese meistens mit Wasser zu & erhitze es dann, so dass es zu einem „Brei“ wird. So schmeckt es mir auch am besten. Nun habe ich gehört, dass man Haferflocken nicht erhitzen sollte und man auf Dauer davon Darmbeschwerden kriegt. Stimmt dies? Wie soll ich Haferflocken sonst zubereiten?