Muskelaufbau – die besten Beiträge

M 16 bin heute meinen ersten 10 Km Lauf gelaufen.Also meine Zeit waren ca.58 Minuten.ich war davor 3 Tage krank heute bisschen so lala.Schon anfangs hatten meine Beine sehr weh getan aber wollte trotzdem durchziehen.Aber meine Frage ist jetzt folgende:Wieso sind meine 1-3 Km Zeiten im Verhältnis so viel besser als der 10 Km Lauf?Ist das normal oder ungewöhnlich weil bei mir sind die Zeiten auf kurze distanzen eigentlich voll gut aber so auf 10 Km zb denke nicht so(Übrigens 1Km=3:06 Min,2 Km 7:37 min,3 Km 11:57 Min)

Ich Will boxem anfangen das habe ich noch nie gemacht und da sind vielleicht Leute die das schon seit 10 Jahren machen dann komme ich als Neuling und das ist Mir unangenehm?

Bin 14 170cm und wiege 46 Kilo bin noch Anfänger und möchte arme und Beine trainieren kann mir ein erfahrener einen Trainingsplan schreiben? Wäre echt nett

Moin, ich bin vor kurzem von einem Kampfsport Gym zu einem richtigen Gym gewechselt und die haben gesagt ich soll erstmal ihr sogenanntes E Gym nutzen aber ich bin ja sozusagen kein Anfänger sondern habe ja Trainingserfahrung und würde persönlich lieber an den Geräten trainieren. Was haltet ihr davon?

Ich wollte wissen welche Übungen oder Skills man am besten macht.

Danke an alle die Antworten

Ich gehe in die 9te Klasse, gehe ins Gym seit 1Jahr und halb und laufe jeden Tag 20min im Wald+ 10k Schritte.

Seit diesem Jahr hat unsere Sportlehrerin eingeführt, dass wir abundzu, zufällig einen 1600m Lauf absolvieren müssen. Ich lande da immer zwischen 6:10-6:30min aber für eine 1 Brauch ich 5:40.

Ich bin immer einfach so schnell wie möglich gerannt von Anfang an direkt aber ich bekomme das Gefühl das es eine bessere Methode gibt.

Habt ihr Ideen oder selber Methoden?

Hallo meine Frage ist wie man 50 kg abnimmt

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt und denke, dass mit meinem Körper etwas nicht stimmt.

Ich wiege nämlich nur so ca. 42 kg und habe es schwer Maße aufzubauen. Ich würde nicht sagen, dass ich unterernährt bin ich esse nämlich recht viel. Mein Arzt sagt ich habe keine gesundheitlichen Probleme, aber ich mache mir trotzdem sorgen. Viele Jungs in meiner Klasse machen sich über meine dünne Figur ein mein Gewicht lustig und ich denke, dass ich mit meiner Figur generell nicht viel erreichen kann (wenig Muskeln etc.)

da ich wirklich viel esse und sich am Gewicht nichts ändert könnte ich ja doch vielleicht was dass ich was falsch mache.

was kann ich dagegen tun? Wie kann ich gut und schnell Muskeln aufbauen? Was sollte ich essen und wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte nicht mehr so dünn sein.

Hallo,

ich gehe seit c.a 6 Monate regelmäßig trainieren. Doch ich sehe irgendwie kein Fortschritt an meiner Muskelmasse, auch habe ich keine Kraft mich zu steigern mit der Zeit. Bei manchen übungen fühl ich danach nichtmal einen Muskelmkater obwohl ich bis zum Muskelversagen trainiere, ich habe eher an anderen Stellen Schmerzen die nichts damit zutun haben.

Mach ich irgendwas falsch?

Hallo, ich wollte fragen ob es besser wehre im Fitness Push, Pull, Leg zu trainieren oder Push, Pull, Push, Pull Leg. (Natürlich mit genug Restdays um zu regenerieren)

Ich möchte halt mehr Fokus auf mein Oberkörper legen und dazu möchte ich 1 mal in der Woche meine Unterarme trainieren.

Hallo,

isz es beim vorgebeugten langhantelrudern besser die Übung mit Socken zu machen ( also Schuhe ausziehen ) oder kann man die Schuhe anbehalten.

Viele sagen was anderes deshalb

danke im Voraus

Was passiert mit einem Körper, der nie im Fitnessstudio war? Bin 24 und schlank und klein.

LG

Hallo ich wollte fragen ob es für die Ausdauer beim Boxen besser ist wenn man mit einem Mundschutz joggen, sandsack, schattenboxen macht da man ja dann etwas schlechter Luft bekommt und ich Kampf auch einen trägt

Hallo Community,

Ich bin 15 und wiege 50 kg. Ich schaffe auf der beinpresse mehrere sätze auch öfters auf 120kg. Ist das schädlich? Probleme habe ich bis jetzt noch nicht. Ich trainiere seid einem Halben Jahr

Hi, ich habe wieder mit Sport angefangen (Home Workouts und bisschen Cardio) Und mein Ziel ist es, definiert zu bleiben und bisschen zuzunehmen.

Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und 160cm. Ich wiege ca. 48Kg

Könnt ihr mir anhand der Bilder eure Meinung sagen, ob das eine gute Form ist wenn man meine Bauchmuskeln etwas sehen kann und bei wie viel Fett % das ungefähr wäre? Ich würde bessere Fotos hochladen aber ich möchte nicht erkennt werden

Bin mir nicht ganz sicher was der Unterschied ist aber glaube Chunky flavour ist kein Protein sonder nur Geschmack, richtig? Aber es gibt ja auch Chunky mit Geschmack neutral und das ergibt ja dann keinen Sinn ?

Und wann benutzt man was?

Danke schonmal.

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Meine Gedanken beim Kochen:

Kaisergemüse für die Mikronährstoffe, Fischstäbchen für Omega 3 und Eiweiß, Reis für mehrwertige Kohlenhydrate

Hallo, ich bin m16 und ich gehe seit ca 5 monaten ins gym. Mein Problem ist dass ich zwar optische Veränderungen sehe und diese auch nicht wenig sind. Aber das ich z.b. beim bankdrücken keine sehe also im Gewicht und der Wiederholungen. Ich habe schon an manchen Tagen 35kg auf 8 Wiederholungen gedrückt und an manchen Tagen nur 30 auf 8 Wiederholungen. Ich esse eigentlich gut und achte auch teilweise auf meine Ernährung. Mein aktuelles Gewicht beträgt 58kg auf 1.73m