Ist mein Bauch gut trainiert?
Hallo, ist mein bauch gut trainiert? und welche Übumgen kann ich machen um ihn mehr zu definieren? ich bin 15
8 Antworten
Naja, normal schlank. Aber man sieht schon, dass du ein paar Muskeln hast. Aber sonst die klassischen Übungen Situps und Beinheben. Dafür braucht man keine Geräte und das kann man zuhause machen.
Danke
Flacher Bauch, geringer kfa aber 0 trainiert. Das ist aber die beste Basis um aufzubauen. Das geht aber nicht nur am Bauch, sondern ganzkörper.
1,5 - 2 g Eiweiß am Tag pro kg Körpergewicht + ganzkörpertraining 3 mal die Woche und 2 mal Cardio.
Eiweißhaltig ernähren und einen Kalorienüberschuss haben.
Ich empfehle eigentlich immer ein Studio aber wo ich jung war hab ich auch zuhause mein Sixpack gehabt.
Ich hab früher eigentlich nur liegestütze und situps gemacht und versucht mich bei jedem mal zu steigern.
Im Studio geht das deutlich schneller und mit besseren Ergebissen.
- BTW war ich früher auch mehrmals die Woche rudern.
Nein, aber muss er auch nicht sein. Sei einfach zufrieden damit, das reicht völlig aus.
bin ich aber nicht..will mehr muskeln aufbauen..
Dann geh arbeiten, das kann man mit 15 durchaus schon machen. Kriegst sogar Geld dafür.
Für ein Mädel ein schöner Bauch . 👍
die frage war wie ich ihn weiter trainieren kann und nicht ob er schön aussieht…
Mehr finde ich nicht gleich schöner , würde nicht mehr trainieren , aber wie sehr du deine Fitness ausbauen willst kann ich ja nicht wissen. 😊
Schon sehr hübsch.
Schau' Dir mal Yoga oder Pilates an. Das erhöht die Flexibilität und stärken die inneren Muskelgruppen. Du wirst staunen, was das ausmacht.
Danke für die ausführliche Antwort :)