wie trainiert ihr bauch?
welche übungen und wie lange usw
2 Antworten
- Legraise an der Klimmzugstange oder
Legraise auf dem Boden x10
- Crunches x10
- Russian Twists x20
2-4 Mal. Alle 3, 1 mal ist ein Satz. Bis nichts mehr geht und man auf dem Boden krabbelt
Legraises hängend
Setups
Crunches
Legraises am Boden
Irgendwas variierendes für die Seitlichen Bauchmuskeln noch