Unterarme trainieren?
Wie trainiert man solche Unterarme wie in dem Video? Und ist er natural?https://www.instagram.com/reel/DHcLzLPxN3D/?igsh=MXE1a2Judjh6bGlodQ==
Was sind die besten Übungen dafür?
2 Antworten
- handgelenk beugen und finger beugen
- handgelenk strecken und finger strecken
- bizeps curls mit handfläche nach unten oder klimmzug/latzug
das sind die hauptbewegungen in denen man mit gewichten stärker werden sollte für unterarme
ob man sie mit hanteln maschinen oder seilzug macht bleibt einem überlassn jenachdem was sich besser anfühlt man sollte vorsichtig beginnen mit wenig gewicht
für die fingerbeuger gibt es auch handtrainer
Natural ist der sicher nicht.
Fast alle Übungen, die Du z. B. mit Hanteln machst, trainieren auch die Unterarme. Eigentlich ist zusätzliches Training nicht nötig. Sonst geht es sogar isometrisch und vor dem Fernseher.
Einen Papierballen - einen Tennisball - in der Faust drücken. Umfasst Du mit der anderen Hand den Unterarm, so merkst Du, was passiert. Ca. 10 Sekunden gepresst halten, loslassen, wiederholen. Es gibt auch spezielle Fingerhanteln für wenig Geld.
Die Muskeln für die Finger liegen im Unterarm
Diese sind verstellbar, darauf sollte man achten.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Bist du sicher dass man das nicht natural erreichen kann? Und danke für die Antwort