2 mal training pro tag?
Hey:
Ich möchte Muskeln aufbauen und auch Boxen ich mache momentan 3x gym und 2 mal boxen ich hab aber das gefühl das ich dadurch nicht so gut Muskeln aufbaue.
Also war ich am überlegen ob ich So trainieren soll:
Mo Krafttraining / Laufen
Di Krafttraining / Boxen
Mi Krafttraining
Do Rest / Boxen
Fr Krafttraining
Sa Krafttraining
So Krafttraining
Denkt ihr das hilft LG- Luca
3 Antworten
Jo das sieht stramm aus aber ich würde ein Tag mehr Rest machen, außerdem musst du dir überlegen ob du den Plan auch so durchziehen kannst, denn nur ein Plan den man auch regelmäßig und diszipliniert durchführt ist auch ein guter Plan
Außerdem solltest du wenn du beim Training bereits folgendes tust…
Bis ans Muskelversagen
8-12wdh auf 3 Sätze
Mehr Essen, und auf deine kcal und Proteine kommen.
Ok sehr gut wie also bist du wenn ich fragen darf? Ich bin 17
Dann mach doch lieber einen Tag richtig Pause als halbherzig rum zu dödeln.
Mein Tag Pause ist einfach nur boxtraining dann passt schon
Boxtraining ist keine Pause. Entweder hast du noch nie ein Boxtraining mit gemacht oder du dödelst dann im Boxtraining so rum dass du dir das sparen kannst. Am ende mach wie du willst aber Belüge dich wenigsten nichts selbst wenn du dir einredest mit weniger Pause als Profisportler aus zu kommen...
Hey
Es ist eigentlich mehr oder weniger egal wie oft du trainierst.
Viel wichtige sind Ernährung, genug Kohlenhydrate, genug protein usw.
Außerdem musst du hart bis ans Muskelversagen trainieren und viel trinken und deinen Muskeln genug Regeneration also Pause geben
Am besten baust du Außerdem Muskeln im Kalorienüberschuss also im bulk auf
Bei Fragen gern schreiben
Selbst Profisportler haben Rest/Pausen Tage.
Der Plan ist nicht durch zu halten. Da verlierst du entweder die Motivation oder Verletzt dich irgendwann weil selbst kleinste Verletzungen nie ausheilen können.
Hey danke sehr ich würde den dienstag oder mittwoch eh etwas leichter gestalten da ich momentan Schüler bin hab ich noch genug freiraum für den trainingsplan