Warum habe ich keinen Hunger mehr, wenn ich Sport mache?
Ich W/20 mache seit einigen Wochen, nach längerer Sportpause, wieder regelmäßig Kraftsport und habe festgestellt, dass ich seitdem eigentlich fast gar kein Hungergefühl mehr habe. Ich komme grade Mal auf meinen Grundbedarf von 1500kcal. Was natürlich viel zu wenig ist. Weshalb hat sich mein Hungergefühl so stark verändert? Und was kann ich tun, um meine Kalorienzufuhr zu steigern (ohne, dass ich mir etwas reinzwinge) oder meinen Hunger anzukurbeln?
1 Antwort
Magerquark könnte helfen ; z.B. 200 g nach dem Training . Mit etwas Leinöl oder Olive ist es sehr gut . Es sind dann auch 12 g Eiweiß bei 100 g Quark .
Manchmal hat man nach dem Sport keinen Hunger ; gerade wenn viel Bewegung stattgefunden hat . Der Körper verbrennt noch vorhandene Kalorien .
Woher ich das weiß:Hobby