nach hungern nicht zunehmen
Ich habe eine Woche lang komplett nichts gegessen,sondern nur durch getränke 0-300kcal pro Tag zu mich genommen.Ich finde es gut,dass ich nach dieser Zeit soviel abgenommen habe und möchte dies,nicht wieder zunehmen.Ich habe nicht,nichts gegessen,weil ich abnehmen wollte,sondern hatte sehr viel Stress in der Woche und konnte kein Essen sehen.Ich habe gelesen,dass man alle zehn Tage seine Kalorienzufuhr um 100kcal steigern soll und so nicht zunimmt,,bis man seinen Grundumsatz wieder aufgebaut hat.Stimmt das oder gibt es noch andere Möglichkeiten?Bitte keine Antworten,wie swas ist nicht gut,dass ich nicht gegessen habe,dass weiß ich selber.
9 Antworten
Wenn Du`s selbst weist-prima! Was wiegst Du denn jetzt und wie groß bist Du?
fettrechner.de finde ich ganz hilfreich wenn es um persönlichen Kalorienbedarf geht!
LG!
Dein Gewicht ist doch prima! Schau das Du das halten kannst und versuch es wirklich mal beim Fettrechner. Sind natürlich immer nur Richtwerte, der persönliche Bedarf ist individuell. LG!
dass man alle zehn Tage seine Kalorienzufuhr um 100kcal steigern soll und so nicht zunimmt,,bis man seinen Grundumsatz wieder aufgebaut hat
Das heißt, du bräuchtest ~160! Tage, bis du wieder in etwa bei deinem Grundumsatz bist und willst somit fast ein halbes Jahr lang zu wenig essen? Schlag dir das aus dem Kopf, das ist ungesund und du würdest irgendwann Probleme mit deiner Gesundheit kriegen.
Gesundheit ist wichtiger als dein Aussehen. IMMER!
Gibt es dann eine andere möglichkeit?
Normal essen. Dann nimmst du zwar wieder zu, aber du kannst ja auch gesund abnehmen. Das ist definitiv besser für deinen Körper, denn 23 Wochen lang deinen Körper unterversorgen dürfte deinem Körper nicht gut bekommen. Leberschäden könnten die Folge sein.
Nein,danke für den Rat,aber das werde ich nicht tun.Ich werde langsam die kalorienzufuhr steigern aber nicht in 160 tagen,sondern ich versuche es in einem Monat.
lies mal das hier ist interessant..... Nach der Setpoint-Theorie ist jeder Mensch auf ein bestimmtes Gewicht "eingestellt", auf ein Individualgewicht, das der Körper immer wieder anstrebt. Nach einer Diät hat Ihr Organismus deshalb nichts eiligeres zu tun, als das Gewicht wieder auf diesen Punkt zu bringen. Der individuelle Setpoint, der bei Übergewichtigen höher liegt, ist von vielen Faktoren abhängig, dabei spielt neben der genetischen Veranlagung auch die körperliche Aktivität eine wichtige Rolle. Für unsere Vorfahren spielte dieser Regulationsmechanismus eine entscheidende Rolle: so hatten diejenigen, die gezwungen waren, große Distanzen zu überwinden und Gefahren zu entkommen, einen niedrigen Set-Point, da ein niedriges Körpergewicht überlebenswichtig war. Wenn man sich viel bewegt, erkennt dies der Körper, und er setzt sämtliche Mechanismen in Gang, sein Körpergewicht zu senken. Doch nur durch regelmäßig betriebenen Sport lässt sich der Set-Point des Körpers auch langfristig senken.
Das heißt also,ich sollte mich ab jetzt viel bewegen um nicht wieder zu zunehnem?
Ja das würde ich so sagen.
du hast nicht wirklich abgenommen. wenn man gar nichts isst verliert man nur wasser und egal wie langsam du deine kalorienzufuhr steigerst du wirst wieder "zunehmen"
Mir ist klar,dass ich wieder etwas zunehmen werde,aber es soll kein jojoeffekt entstehen.
Ich würde mir schon Sorgen machen. Möglich, dass du ein gefährlicheres Problem hast. Kannst du denn noch Hunger haben? Klingt nicht so. Du musst einfach normal essen, wenn du noch kannst. Iss besser nichts fettreiches.
Doch habe ich,ich bin nicht magersüchtig oder so etwas.Ich kann doch nicht jetzt einfach so wieder normal wie vorher essen.Da habe zwar sehr gesund gegessen und nichts fettiges,aber wenn ich die normale kalorienzufuhr sofort wieder essen würde,würde ich doch zunehmen?
Das ist nicht leicht festzustellen, ich nehme gar nicht zu, egal was ich esse. Ich glaube. Kometenstaub hat recht und ich bin die Ausnahme. Aber dein Körper müsste wissen, wieviel er braucht.
Also stimmt das?Ich bin 1,76 und wiege jetzt 65,dankeschön endlich mal eine vernünftige Antwort!