Hey Hey,
Ich versuche momentan einwenig abzunehmen. Habe auch 2 kg die letzten 2 Wochen abgenommen. Aber seit 4,5 Tagen tut sich garnichts auf der Wage. Bzw. Schwankt immer zwischen xx,1kg und xx,6kg hin und her. (Ich weiß dass diese kleinen Schwankungen davon kommen können, wie viel ich z.b. vom trinken an Flüssigkeit in der Blase habe etc.)
Jedoch macht es mich langsam unruhig, dass es nicht weiter geht. 2kg sind ja schonmal was, aber eigentlich wollte ich so an die 10kg verlieren.
Laut Rechnung ist mein kalorienbedarf ca. 1900. Habe mir also gesagt, dass ich nur 1500 essen will. Ich tracke meine Kalorien und komme durschnittlich auf 1200 und 1400 am Tag. Ich halte also meine Kalorien gut ein. Habe eine sitzende Arbeit und eigentlich nicht den besten Lebensstil was Bewegung angeht. Deshalb habe ich mir vorgenommen mehrmals pro Woche spazieren zu gehen (was ich auch tue und erreiche so wenigstens an die 6000 schritte)
- da ich jetzt aber trotzdem nicht abnehme, mache ich seit einigen Tagen auch im Gym Laufbandtraining. 60min. Steigung 4 und Geschwindigkeit Stufe 4.5 -5. Komme auch gut ins schwitzen. Aber auf der Waage sehe ich immer noch nichts... wenn es wenigstens mal so 200gramm Berg ab gehen würde, wäre ich schon wieder zufrieden. Habe durch das Gym meine Schritte auf 8.000 bis 10.000 heben können.
Sind 4 Tage kaum unterschied auf der Waage schon ein Platau? (Wird das so geschrieben?) Sie wissen schon, wenn das Gewicht stagniert.
Wie komme ich weiter in Richtung Ziel?
Ich verzichte auf Fastfood, Alkohol und versuche mehr protein zumir zu nehmen.
Hat da jemand einen Tipp?
Falls die info Hilft: Weiblich, 21 Jahre, 160cm groß ^^'
Vielen lieben Dank fürs durchlesen!
Liebe Grüße :)
