Kaloriendefizit – die besten Beiträge

Ich meine sowas wie Mayo oder roher Teig oder Öl

Vielleicht so Lebensmittel wo nicht so bekannt ist das sie viele haben

ich bin gerade im Urlaub und wollte wissen wie viele Kalorien dieser Teller ungefähr hat. Es sind penne in Tomatensauce

Bin jetzt seit Ende Letzter Woche am Intervallfasten und ich zähle meine Kalorien. Ich esse zwischen 1200-1300. habe an manchen Tagen aber weniger Kcal zu mir genommen da ich einiges verbrannt habe.
obwohl ich sogar zucker reduziert habe, ist das Gewicht die ganze Woche auf 66,6 geblieben. Davor war es auf 67,4.

Extrem frustrierend das es danach stehen blieb.

hat jemand ein Tipp oder kann mir erklären wieso das so ist?

ich bin 23,5 und 160cm gross.

Erstmal eine Triggerwarnung an alle die mit dem Thema Essen und Kalorien struggeln, bitte nicht lesen.

Ich hatte die letzten 2 Wochen ziemlich viel Stress wodurch ich in alte Muster gefallen bin.

Tja so kam es dazu dass ich jetzt 7-8 Tage lang immer unter 300kcal gegegessen habe und an 2 Tagen davon sogar unter 50kcal (die auch nur durch getränke aufgenommen worden sind).

Heute musste ich aber essen, dabei kamen 860 kcal zu stande… werd ich jetzt arg zunehmen? (Jojo Effekt)

Es war halt schon so nh fettiges Mittagessen (2x Cevapcici und ca 200g Gurke)

Ich verfalle immer jeden Tag in Heißhungerattacken, ich habe schon alles probiert.

- Einfach keine Schokolade mehr kaufen.

- Kaugummi kauen.

- Zähne putzen.

- Auf Zartbitterschokolade umsteigen.

- Obstersatz/mehr Obst essen.

- Ablenken.

- Sport machen.

- Weniger essen.

- Satt essen.

- 3 Mahlzeiten am Tag.

- Tee trinken.

- Abnehmshake trinken.

- Ernährungsberatung.

Und vieles mehr, aber trotzdem werde ich immer wieder Rückfällig und esse wieder in unmengen Schokolade und ungesundes.

Was könnte helfen? Bin ratlos, bin um jeden Tipp dankbar, ich brauche eure Hilfe.

Wie kann es sein, dass ich obwohl mein Kalorienbedarf laut Berechnungen niedrig , trotzdem so viel Fett zunehme?

Mein Kalorienbedarf ist laut Berechnungen sollte 2400 kcal und auf manchen Seiten mit Schnellrechnerfunktion bis zu 3500kcal. Habe bis jetzt 2300 kcal zu mir genommen und nehme allein in 14 Tagen 3 kg zu obwohl ich schon weit runter gehe??

83.5kg 180cm, pal wert 1.2-1.3, 26Jahre, 7std Krafttraining/Woche

Bin 163 16 und wiege 30 kg und esse grade alles worauf ich Lust habe aber zähle keine Kalorien aber denke esse so um die 2000 Kalorien am Tag aber hab irgendwie Angst das ich mein Körper zu viel gebe oder zu wenig so das ich irgendwas kaputt mache deswegen wollte ich fragen ob es irgendwie ein Limit gibt was zu viel ist oder zu wenig

Ist es möglich 3 Tage nur pro Tag 50 Kalorien zu essen?

Moin. Ist es möglich eigentlich fett abzunehmen wenn man trotzdem noch ungesund isst?

bei 69kg 172cm wieviel eiweiss soll ich am tag essen nur für erhalt während einer Diät ich sehe irgendwie überall was anderes mal 0,8g pro kg oder 1,6g pro kg