Kaloriendefizit – die besten Beiträge

Hallo, das habe ich heute alles gegessen. Bzw. werde ich noch essen nach Sport. Es scheint echt viel zu sein oder? Ich bin gerade sehr satt noch und eigentlich gar keine Lust auf Abendessen. Aber ich möchte nicht zu wenig essen und langfristig abnehmen, damit kein Jojo Effekt kommt. Ich habe Angst, dass ich schon 3000 kcal gegessen habe und Yazio nicht stimmt. Ich habe alles mit der Waage abgewogen. Was sagt ihr dazu?

Und ich habe Lauchzwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze zum würzen nicht angegeben.

Lotus Creme als Aufstrich (Brot habe ich unten angegeben):

Das war mein Mittagessen:

Und das wird gleich mein Abendessen. Kartoffeln gekocht, mit 2 Eier und Thunfisch. Als omlet ohne Öl:

Hallo Zusammen,

Ich habe eine Frage; und zwar würde ich gerne 7kg abnehmen, jedoch kenne ich mich in diesem Bereich garnicht aus. Würde gerne auch eine dünnere Taille haben.

Also meine Frage ist:

Wie viele Kalorien am Tag wären gut dafür um schnell und effektiv abzunehmen?

Danke im Vorraus!, Liebe grüße

Ist es möglich 7 kg in einem monat zu verlieren

Geht es euch auch so das ihr jetzt, nachdem ihr abgenomnen habt auch oft Heißhunger ?

Also ich habe ca 15kg abgenommen,da es mir Gesundheitlich nicht gut ging. Hatte vorher knapp 100kg und jetzt bin ich bei ca 83kg...und das in nur 3 Monaten,was sicher nicht so gesund ist so fix abzunehmen.

Jetzt wo es mir besser geht merke ich vermehrt Heißhungerattacken,Gelüste nach Zucker,Yunk Food etc. Ich koche selbst und meist nur Gesund aber trotzdem.

Kann es daran liegen das ich so viel in kurzer Zeit abgenommen habe und der Stofwechsel/Körper irgendwie wieder viele kcal fordert?

Ging es schon mal jemandem so ?

Ich finde im Internet von 90 bis 300kcal/100g alle möglichen Angaben

habe schon ne stunde rumgegoogelt, möchte eigentlich nur eine realistische schätzung für dieses gericht (fettrand esse ich nicht)

Es sind ca 15 Stück Ente, „smoked duck“….Sind 600 kcal okay??

Huhu ihr lieben

Im inet finde ich leider nichts passendes. Ich bin dabei meine Ernährung umzustellen und Sport in mein Leben zu integrieren um abzunehmen. Dazu habe ich mir die Watch 5 passend zum s22 geholt und tracke mein Essen sowie die Workouts über Yazio.

Früher konnte ich mit meiner Uhr das Workout zb "anderes Workout' starten und habe gesportelt. Danach wurde mir bei Health mein Workout als solches angezeigt mit den verbrauchten kcal und ggf Schritten. Das hat Yazio dann auch so übernommen und es stand da so und so viele kcal , schritte incl und exkl workout. Somit wurden mir nur die verbrauchten kcal vom workout berechnet.

Jetzt seid kurzem zählt health meine Schritte extra als Schritte noch dazu. Trotz gestartetem Workout.

Somit zeigt mir jetzt yazio die verbrauchten kcal fürs workout UND die kcal für die angeblichen Schritte noch dazu an und addiert es. Somit zählt er doppelt. Und das nervt.

Weiß jemand wie ich das wieder hinbekomme?

Automatische Workouterkennung ist schon immer aus.

Das bild ist zb von heute früh. Ich habe nur das workout gemacht und keine extra Schritte.

Lg

Ich habe nun seit 2 Wochen eine Diät gestartet für den Sommer. Start war 72KG.

Ich bin 1.80cm gross und bin 23.

Ich mache jeden Tag 8k Schritte oder mehr + nehme ich am Bahnhof etc. immer die Treppen anstatt die Rolltreppen. Ich gehe Montag-Freitag ins Gym und mache 1 Stunde HARTES Krafttraining also wirklich, bis ans Muskelversagen. Ich esse am Tag 2100KCAL mit etwa 65g Fett, 170G Kohlenhydrate und 200G+ Proteine JEDEN Tag seit 2 Wochen. Die Waage will einfach nicht runter gehen, letzte Woche war ich 71.8KG und jetzt eine Woche Später WIEDER 71.8KG, wie ist das möglich? mit 2100KCAL bin ich 1 Million % im defizit. Alleine mein Körper ohne nichts verbrennt 1720KCAL + essen 1920KCAL am Tag ohne NICHTS zu tun.. ich bin bisschen am verzweifeln, sage ich euch ehrlich.. bin ca bei 14.5% Körperfett und möchte bis Juli unbedingt die 10% erreichen, das ist mein Traum. Ich esse Jeden Tag 6-7 Skyr, Eier, Hähnchen etc. habe das Gefühl NICHTS klappt.

Habt ihr Tipps für mich? wäre ich euch sehr Dankbar.

Ich gehe jeden Tag 13.000 Schritte, mein Grundumsatz ca bei 1.350kcl und mein Gesamtbedarf bei ca 2060kcl

Hallo ich bin Mia ich wiege 40 kg auf 158 cm seitdem ich abgenommen habe möchte ich immer weiter runter sogar auf 35 ich mache jeden tag sport noch nie wirklich pause gegönnt ich zähle jeden tag kalorien habe schuld gefühl nachdem ich mal ein tag keine kalorien gezählt habe ich denke jedesmal nur an kalorien genieße mein essen nicht mehr wenn ich zu viel gegessen habe mach ich so viel sport wie möglich um das wieder auszugleichen

Ich denke nur an kalorien wenn ich mal. Ein tag nd kalorien zähle genieße ich das Essen nd sondern nur Gedanken wie "wie viele kcal hatte das" "werde ich morgen zunehmen" und nach so einem Tag esse ich manchmal garnix

Ich will abnehmen aber hatte heute leider ein nd so guten Tag und hab zu viel gegessen hab nun sehr schuld gefühl und wollte sogar morgen nix essen

die App die ich gerade nutze heißt YAZIO, mein Vater meinte die Werte stimmen nicht auch wenn man einträgt was man gemacht hat die angezeigten Werte sind falsch. Stimmt das? Z.B. Pommes 50g sind da 148kcal, 1 Schnitzel 253kcal, 1 Croissant 209kcal Verbrennung: Fußball spielen 90min 550kcal verbrannt, Basketball 90min 471kcal, schwimmen 90min 455kcal

sind die Werte falsch oder richtig?

Habt ihr irgendwelche Snacks fürs abnehmen ich will bis zu den Sommerferien nrw 5 bis 7 Kilo runter

Wie viele Kalorien hat die Käseschnecke von der Backtheke bei Kaufland ?

Glaubt ihr, ich schaffe 8-10 kg abzunehmen bis zu den Sommerferien, also in 9 Wochen? Wenn ich vor der Schule z B. 2 Maiswaffeln esse und dann noch Speisequark 2 ganze Löffel, ca. 300-350 Kalorien nach Aussage von ChatCPT. Und am Mittag dann Mamas Essen arabisch, 1 Teller geschätzt so 700-800 Kalorien.

hey nimm seit ca 2-3 Wochen nur noch unter 1000 Kalorien zu mir (meist 700 ca) hab auch da gehört es gibt Auswirkungen wie z.B. weniger Energie, auch hab ich gehört die Periode kommt nicht mehr, hatte sie die letzten Tage es war keine „richtige“ wie ich sie normal hab (mir Blut usw) sondern eher nur so braun trocken, liegt das an dem das ich zu wenig Kalorien zu mir nehme oder war das jetzt einfach mal so? Hatte das noch nie

Viele sagen, wenn man frisch mit dem abnehmen beginnt verliert man angeblich erst Wasser und später dann Fett.

Anderer wiederum sagen, man verbraucht sofort Fett, da der Körper für jede Bewegung Energie braucht

Was stimmt den jetzt?

Oder ist beides richtig?

Bin mir nicht ganz so sicher von der Zahl her weil habe bei einer App (Ernährungstagebuch 10) nur so paar Sachen versucht. Wiege 45 kg falls das wichtig ist. Habe mich heute fast nicht bewegt weil ich krank bin.

Momentan ist mein Lifestyle schrecklich. Ich esse zwar täglich im Kalorien Defizit allerdings besteht das ohne scheiß nur aus Süßigkeiten und (ich wünschte das wäre übertrieben) dadurch bin ich zwar schlank aber sehr schwabbelig geworden.

Eigentlich habe ich gute Vorraussetzungen. Ich baue schnell Muskeln auf und allgemein hat mein Körper eine sehr gute Muscle Memory.

So möchte ich nicht weitermachen da ich mich sehr ungesund fühle und auch aussehe.

Wenn ich ab heute

tägl ca 1500-2000kcal esse (und das ausgewogen und gesund)

auf meine Proteine achte

3-4mal die Wochen für 300kcal Joggen gehe

Jeden Abend 30min Dance Workout mache

und allgemein mehr Bewegung in den Tag miteinbeziehen werde

denkt ihr ich könnte dadurch eine sichtbare Veränderung erzielen? Und was denkt ihr wann würde sie anfangen sichtbar zu werden?

habt ihr noch mehr Tipps? Vorschläge?

(an alle Fitnessstudio ist für mich keine Option)

Für Weiblich, 15 Jahre, 1,58, 75kg & eine moderate Bewegung.