Hallo,

ich war haben ein halbes Jahr lang eine Diät gemacht und dabei 10kg abgenommen. Alles schön und gut. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Ernährungsweise nicht für mich geeignet und sehr ungesund war, da ich teilweise viel zu wenig gegessen habe. Das habe ich daran gemerkt, dass ich in den letzten Monat sehr viele Fressattacken bekommen habe und teilwese 10000 kcal zu mir genommen habe. Darum möchte ich mich jetzt wieder „normal“ ernähren. Ich habe angefangen wieder täglich 3 Mahlzeiten zu essen und mir auch mal was Süßes zu gönnen. Insgesamt decke ich meinen Tagesbedarf bei 1800 kcal. Aber diese Fressanfälle hören einfach nicht auf. Ich stopfe mich unkontrolliert mit essen voll, obwohl ich auf nicht‘s verzichte! Kann mir jemand sagen, was ich sonst noch tun könnte?

Muss zunehmen und hab Verdauungsprobleme. Die meisten kalorienreichen Lebensmittel sind schwer verdaulich deswegen kommen die nicht so infrage (viel öl, nüsse usw.) und einfach mehr essen macht mir auch Verdauungsprobleme. Kennt jemand Lebensmittel die viele Kalorien auf 100g gerechnet haben, die nicht schwer im magen liegen?

(Bin vegan und essen keinerlei ersatzprodukte wie z.b tofu oder hafermilch)

Mfg

Weiß jemand wann ich die einnehmen muss vor dem Essen oder nach dem Essen? Möchte keine sinnlosen Antworten wie zb ,,die bringen nichts‘‘

vorab schon Dankeschön

Ich bin gerade am abnehmen und bleibe daher im Kaloriendefizit. Heute habe ich einen Steckerlfisch (Makrele) gegessen. Im Internet finde ich total verschiedene Angaben zu den Kalorien.

Weiß jemand zufällig wie viel ca. so ein Fisch hat?

Hey habe in den letzten Wochen ca. 2kg abgenommen. ABER nur max. 1cm überall an meinem Körper verloren. Sport habe ich auf jeden fall mehr als vor der Diät gemacht. Protein habe ich auch genommen. Woran liegt das?

Hey habe vor ca. 1 - 2 Monaten nur 900 Kalorien am Tag gegessen. Habe dann auf 1500 erhöht und natürlich erst einmal zugenommen wie erwartet. Dann ist mein gewicht wieder runter gegangen. Das Problem ist das ich zum Beispiel vorgestern so 200 kalorien mehr als 1500 gegessen habe… und am nächsten tag war ich 0,4kg schwerer?! Woran liegt das jetzt schon wieder? Diesmal esse ich doch genug?

wie nimmt man am besten 5 kg ab Männlich 59 Jahre 1 76 80 kg, wie und wie lange wird das voraussichtlich dauern?

Hey,

mich überlege mir almased zu kaufen um für den Sommer ein paar Kilos runter zu bekommen.

hat jemand Erfahrung damit ?

wisst ihr wieviel man in 2 Monaten runter kriegen kann?

(Mein Ziel ist es ca. 15-20 kilo abzunehmen)

2 Eiweissbrote mit Avocado 2 Eiern und hähnchenbrust, Brokkoli und Tomate als Vorspeise wegen dem Blutzucker Spiegel

340 Gramm Grieschicher Joghurt mit chiasamen, Leinsamen Erdbeeren und Heidelbeeren, bisschen Zimt

ne Hand voll Mandeln naturbelassen

Gurke

Quinoa mit hähnchenbrust,Zucchini Champignons, edamame und Babyspinat

Banane

bin nur 1,54 und 43 kg, mache jeden Tag was sportliches, 2X pro Woche Krafttraining

gleich werde ich abs und Cardio trainieren.
werde ich von so viel essen zunehmen?

Hallo viele sagen keto diät ist besser manche sagen low fat ist besser, aber eigentlich könnte man doch alles essen solange man in seinem kaloriendefizit bleibt und genug proteine isst oder nich?

Also eig könnte man doch auch mit nur mcdonals fett abbauen wenn man trotzdem in defizit ist und seine proteine drinnen hat oder nicht war jetzt nur ein beispiel mach ich natürlich nicht oder wie seht ihr das

Man sollte ja so zwischen 0,6 und 1 g fett am tag essen aber wenn ich dann mal 1,5 g fett esse und dafür weniger kohlenhydrate und im defizit bin nehm ich ja trotzdem fett ab oder wie seht ihr das oder habt ihr eine andere meinung wenn ja dann gerne mit Begründung 😊

Was denkt ihr wie viel soll man abnehmen um weniger Sodbrennen vom Zwerchfellbruch zu bekommen

Hallo ich möchte bald mein ersten cut machen um fett abzubauen, das problem ist ich bin kein guter Esser und manchmal hab ich das gefühl das ich alles falsch mache.

Es gab Zeiten da hab ich viele Monate nicht mehr al 2000 kcal gegessen

Also meine erhaltungskalorien sind so zwischen 2700 und 2800.

Ich habe da jeden Tag nur 2000 kcal manchmal sogar nur 1500 kcal gegessen und an der Waage hat sich absolut nichts getan und mein Fett ist auch nicht weniger geworden und ich weiß nich warum, und wenn ich cutte will einen kleinen Mini cut machen und 500 bis 800 kcal weniger essen des sind ja dann auch so meine 2000 kcal aber als ich das schonmal gemacht habe ist gar nichts passiert ich bin immer so bei 75 und 74kg geschwankt und ich versteh den fehler nicht was ich da falsch gemacht habe ich meine ich hab nicht mal an Gewicht verloren.

Und ich habe jetzt Angst das es wie früher wird und nichts passiert ich mein ich muss ja weniger essen und viele proteine und kraftsport, aber wie kann das da sein das nichts passiert ich hätte gesagt wenn man zu wenig isst das man nicht abnimmt aber wenn ich jetzt mini cut mach und dann auch nur 2000 kcal oder 2300 kcal esse ist ja fast genauso wenig wie früher verstehe das nicht kann mir jemand Tipps geben oder an was das liegen kann?

Hallo,

ich bin 13 Jahre alt und möchte bis Sommer ca. 20 KG abnehmen, ist das Möglich? wenn ja, wie? Mit Tabletten? Mit Sport? Was könntet ihr mir empfehlen

Ich kenne mich nicht so gut aus mit Ernährung, deshalb auch die möglich dumme Frage… Wenn man im Kaloriendefizit ist um abzunehmen, warum ist es da wichtig sich gesund zu ernähren? Man kann ja auch fast food essen und immernoch im Defizit bleiben, und sollte dadurch trotzdem abnehmen. Also ist ned gesund, aber trotzdem möglich oder?

Ich mache das wirklich ganz ganz selten, aber heute musste ich wegen familienfeier und ich habe jetzt Angst, dass ich zunehme.

Die Zahlen machen mir Angst

gehe gleich noch zum Sport

bin W,1,54,43 kg

Hallo,

bei diesen TK Hähnchenfiletsteaks von der Rewe Eigenmarke steht bei den Nährwerten 110 kcal pro 100g.

Aber es hieße doch, dass gegartes Hähnchen mehr kcal hat, weil sich die Masse verringert da Wasser entzogen wird. Kann man der Kalorienzahl trauen?

Ich versuche gerade abzunehmen .

Mein grundumsatz sind ca 2000kcal und hab heute 1500 kcal durch Sport bzw Bewegung verbraucht . Wie viele sollte ich essen ? Hab bis jetzt ca 2000 gegessen und hab eigentlich keinen Hunger mehr. Sollte ich noch mehr essen damit ich meinem Körper noch genug Energie gebe und nur ein 500-700er kcal Defizit hab?

Kann mir jemand ein App zum Kalorien zählen empfehlen, in der ich mein Essen, die Menge und die darin enhaltenen Kalorien eingeben kann?