Angst vorm Zunehmen

Wie niemand weiß wie zunehmen funktioniert…

Nein, du wirst nicht zunehmen und deine Kleidergröße ist die einer sehr schlanken Person.

Das klingt nach einer Essstörung, ich bin aber keine Fachfrau.

Größe 34/36 ist wirklich winzig.

Wenn du mal etwas gegessen hast, was dir geschmeckt hat, solltest du kein schlechtes Gewissen haben - Essen dient ja nicht nur der Lebenserhaltung, sondern auch dem Genuss.

Und deine Brötchen sind nicht wirklich ausgewogen. Obst & Gemüse, Fleisch oder Fisch und gute, gesunde Fette sind lebensnotwendig.

Bitte lass' dich an einen Ernährungsberater überweisen, ich glaube, den zahlt sogar die Krankenkasse.

Einfach die Gründe, warum Du etwas machst oder lässt ändern.

Ich treibe Sport, weil`s Spaß macht und auch gesund ist, esse viele Dinge, weil ich Lust darauf habe und sie mir schmecken.

Was die jeweiligen Aktionen für meine Figur bedeuten, muss ich einmal grob einschätzen, dann sollte sich das so einschleifen, dass ich nicht jeden Tag darüber grübeln muss.

Das mit der Diät ist nicht so ganz das richtige. Weil sie ja nur zeitlich begrenzt ist. Den besten Erfolg hast Du mit einer kompletten Ernährungsumstellung. Aber jeder Ernährungsberater wird Dir sagen, dass Du an einem Tag in der Woche alles was Du magst essen darfst, egal in welcher Menge, aber am nächsten Tag wieder Dich an die Ernährungsumstellung halten musst. Also ist der Ausrutscher mit den Pfannkuchen voll in ordnung.

Wenn das Gewicht beim wiegen zwischen 1 und 3 kg rauf und runter schwankt, ist das vollkommen normal. Du wirst es nicht immer ganz genau auf dem Wunschgewicht halten können. Also mache Dir deshalb keinen Kopf.

Sollte Deine Kopfblockade, so nenne ich das jetzt Mal, nicht weg gehen, empfehle ich Dir eine Psychtherapie. Davor musst Du keine Angst haben und Du musst Dich auch nicht auf die Couch legen, so wie man es im Fernsehen immer sieht, sondern die Therapie findet bei einem angenehmen Gespräch statt. Dabei sitzt Du ganz normal, wie in einem gemütlichen Wohnzimmer eingerichtet, ganz normal angezogen dem Therapeuten / der Therapeutin gegenüber und ihr unterhaltet Euch.

Solltest Du so eine Psychotherapie machen müssen heißt das nicht, dass Du verrückt bist, nein, Du bist auch nicht krank, sondern Du brauchst nur die Hilfe einer neutralen Person, die weder Deine Familie noch Dich persönlich kennt. Damit hast Du einen guten Erfolg und musst Dich für nichts schämen.

Achte aber bitte bei der Psychotherapie darauf, dass sie die Therapeutin / der Therapeut auf Ernährung spezialisiert hat, das ist wichtig. Weil es in diesem Bereich auch Fachbereiche wie bei Ärzten gibt. Ein Theapeut für Traumatherapie nützt Dir in diesem Fall nichts.

Ich wünsche Dir viel Erfolg

Alles Gute