Hey,

ich zum Beispiel habe das Problem, wenn ich Schule habe, oder viele Menschen um mich sind, dass ich es schaffe nichts zu essen, was mich sehr glücklich macht.

Jedoch wenn ich Langeweile habe oder alleine bin, in geringster Zeit 1000-2000kcal. esse, was mich dazu bringt, dass ich versuche es wieder auszuspucken. Dies klappt aber nicht, und es kommt nur Galle.

So habe ich zum Beispiel an drei Tagen in Folge 1500-2000kcal. gegessen und davor war ich zum Glück nur bei 150-800.

Was kann ich da machen?

Ich bin 14 und weiblich und fühle mich nicht viel zu dick, aber ich möchte einfach nur gesund leben und ggf auch bisschen abnehmen und fühle mich dann auch immer besser, wenn ich gesund lebe, aber das Problem ist hält ich kommt nicht von Süßigkeiten weg und wenn ich gesund leben will habe ich manchmal ein schlechtes gewissen, wenn ich süßes esse. Ich habe auch manchmal die Angewohnheit einzuschätzen wie vie Kalorien ich esse und das mag ich hält lieber nicht machen. Das Problem ist halt, ich bin zu streng mit mit, obwohl ich gar nicht mal soo viel abnehmen will, aber ich will halt in keine esstöeung geraten. Habt ihr Tipps, was ich dagegen tun kann, um nicht so viele Süßigkeiten zu essen, aber auch auch kein schlechtes gewissen mehr zu haben und eine Balance zu finden?

Seit 20 Jahren leide ich unter ständigem Hunger bzw. Appetit. Programme wie Metablic Balance, Optifast, Oviva, WeightWatchers, und unzählige Diäten haben bisher nichts gebracht. Nur ein großes Loch im Geldbeutel. In Summe habe ich sicher bisher 100kg ab- und wieder zugenommen. Eine Magenverkleinerung wird verweigert, da ich dafür noch nicht dick genug bin. Jedoch werden es jedes Jahr kontinuierlich mindestens 2 kg mehr. Ich habe Tiere, mit denen ich täglich mind. 1 - 1,5 Stunden zu Fuß unterwegs bin. Dazu fahre ich so oft es geht, mind. 3 mal in der Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit (8km einfach).

Essen belastet mich über die Maßen, die Gedanken kreisen ständig nur darum. Gleichzeitig kann ich keine Diät, auch keine Fastengeschichten mehr anfangen, allein der Gedanke zu hungern versetzt mich mittlerweile in Panik. Auch kann ich ich nicht ungesundes mit gesundem Essen ersetzen, dabei kommt nur raus, dass ich erst gesund esse - und dann doch rein schauffle, was ich eigentlich wollte. ZB Süßes. Somit hab ich dann doppelt soviel gegessen.

Muss ich warten, bis ich so dick bin, dass die Magen-OP endlich gemacht wird? Oder gibt es andere Wege für Menschen wie mich? Oder bekomme ich vorher Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall.

Was Haltet ihr von Intervallfasten ?

Hey,

ich habe jetzt durch Kalorienzählen mein Defizit in den Griff gekriegt, indem ich genau überwache war ich esse und viel Sport mache. So hab ich es geschafft seit August 16 kg zu verlieren und bin seit kurzem endlich wieder normalgewichtig.

Trotzdem weiß ich genau, wenn ich aufhöre extrem bewusst darauf zu achten und zu erfassen was ich in welchen Mengen konsumiere, werde ich sofort wieder einen deutlichen Kalorienüberschuss haben und wieder zunehmen.

Ich habe nicht das Gefühl, dass meine neue Nahrungsmenge, die ich konsumierten sollte, auch wirklich langfristig in mir manifestiert hat, viel mehr habe ich sie mir durch reine Disziplin aufdiktiert. Ich habe aber jetzt wo ich normalgewichtig bin keine Lust mehr jede Mahlzeit zu erfassen um nicht wieder zuzunehmen.

Wie kann man dafür sorgen dass eine sinnvolle Menge an Nahrung von einem selbst kommt und man sich ganz selbstverständlich halbwegs an sie hält?

Hey, könnte mir jemand sagen wie viele Kalorien dieses Spaghettieis hat?:)

Dort ist Vanilleis und Sahne drin.

Viele Grüße

Ich habe eine Essstörung aber niemand glaubt mir, da ich übergewichtig bin aber ich hungere mich runter

Hallo, ich seh das Thema gerade so:

Der Durchschnitts Körper hat doch eine Menge Energie/Fettreserven, wenn man also lange Zeit nichts isst greift der Körper für Energie auf Fett oder Muskelgewebe zurück.

Wieso kann man denn dann Unterzuckern? Also quasi Energiemangel haben? Der Körper hat doch Fettspeicher.

LG

Wann bin ich im Kaloriendefizit? Bin ich, wenn ich nur 200/300 Kalorien am Tag esse aber keine verbrenne oder wenn ich 1000 esse aber auch 1100 verbrenne im defiziet? Oder beides?

Hallo zusammen.

Ich habe innerhalb von 1 1/2 Jahren fast 30 Kilo abgenommen mit Kraft und ausdauersport und kommt von meinen 115 Kilo auf 85-86 Kilo runter ( männlich 1,87 groß) ich würde gerne von euch wissen was ich mit meiner Haut so machen kann und ob das wirklich nur noch an meiner überschüssigen Haut liegt. Oder ob ich noch etwas abnehmen sollten Irgendwie fühle ich mich noch nicht wohl in meinem Körper und versuche noch weiter ab zu nehmen. Gleichzeitig natürlich Muskeln auf zu bauen mit Proteinreicher Ernährung. Ich esse etwa 2000-2200 kcal pro Tag. Arbeite in einem etwas körperlich anstrengenden Beruf( Pflege) und gehe so im Schnitt 4 mal die Woche trainieren. Aber irgendwie habe ich das Gefühl das sich entweder nichts oder nur sehr wenig tut. Natürlich weiß ich das es nicht so schnell geht wie am Anfang aber trotzdem würde ich gerne noch was an meinem Bauch ( besonders Hüftbereich) tun.
mich wär über eine Antwort sehr dankbar was ihr in meiner Situation tun würdet 😊

vielleicht Verbesserungsvorschläge etc.

Dankeschön

Hallo Zusammen. Ich bin seit Januar in der Diät und esse pro Tag 1900 KCAL und habe bisher gut Gewicht verloren. Jetzt Habe ich vor 1 Monat die Kalorien von 1900 auf 1600 gesunken und ein Monat täglich 1600 Kalorien gegessen. Jetzt habe ich den Fehler gemacht und bin wieder auf 1900 gestiegen in einer Woche also jeden Tag 50 Kalorien mehr. und seit dem Wechsel nehme ich nicht mehr ab. Ist das der JOJO-Effekt, wird sich das wieder ändern wenn ja in welche Richtung und was kann ich dagegen machen? Vielen Dank im Voraus. Gruss Riftern.

Habe heute ein Vollkornbrötchen (so ein hellbraunes mit gelben Körnern)mit etwas lachsfrischkäse und zwei Scheiben gurke,ein KaffeeJoghurt(360~g), eine Banane und 5cm Stück Scheibe Gurke gegessen. Ist das zu viel Kalorien ?

Werde ich zunehmen

Hallo ich habe heute gegessen:

• Kein Frühstück
• Pausenbrot: 1x 120 kcal Müsliriegel
• Mittags: 1 Toast mit Butter, 1 Stück Zartbitterschoko
• Zwischensnack: 1 Banane und 1 Apfel ( ich weiß bisschen viel)
• Abend: ein mittelgroßes Stück Käsespätzle, 10 g gesalzene Mandeln

Meine Mutter hat mich gefragt, was ich heute gegessen habe und wie viel Sport ich gemacht habe und so weiter und als ich es ihr erzählt habe meinte sie: „In Ordnung, Morgen isst du aber wieder weniger, ok?“

War das wirklich viel zu viel?

Ich bin 13, 165 cm und wiege bisschen weniger als 50 kg

Hallo, ich trinke seit einigen Monaten fast nur Sprudel mit viel aus dem Supermarkt von Lidl oder Aldi. Ohne irgendwelche Zusätze. Es schmeckt mir besser, aber habe das Gefühl, dass es sich nicht gut aus dem Stoffwechsel auswirkt. Ich weiß, dass es keine Kalorien hat, aber habe das Gefühl dass ich seit dem schneller zunehme, ohne viel anders zu essen. Kann man dadurch vllt übersäuern ? Sodass man zunimmt .

Hellluuuu

Ich wollte mal fragen was ihr gegen Bauchschwabbel macht und was ich machen könnte, ich esse schon unter 800 kcal am tag und mache 1-2 h Sport sonst noch Tipps? :)

Also erstmal ich bin 14, 166cm groß und wiege 43,2 kg.
Ich habe die letzten Tage so 850-1050 Kalorien gegessen, dazu habe ich jeden Tag 1h Sport gemacht und war 2h spazieren. Ich habe mich heute gewogen und mein Gewicht war genauso hoch wie am Montag. Das bin ich von mir eigentlich nicht gewohnt, da ich, als ich sogar mehr kcal als jetzt gegessen habe, trotzdem abgenommen habe. Woran könnte es liegen, dass ich jetzt eine Woche nichts abgenommen habe?

Was isst ihr so zum abnehmen alles?