Kaloriendefizit – die besten Beiträge

in 12 Wochen habe ich 5 KG abgenommen, wahrscheinlich 2,5 zugenommen. Mache viel Kraftsport und Ausdauer. Ernähre mich wieder ungesund

Hallo liebe Community 😊

ich weiß mein bmi ist eher niedrig , ich bin 1kg vom UG entfernt- aber ich sehe trotzdem wirklich dick aus.. jedenfalls esse ich tagsüber wirklich relativ wenig und das was ich zu mir nehme, versuche ich durch extrem viel Bewegung wieder zu verbrennen..:( Ich kann nicht aufhören es ist wie ein Zwang..

aber trotzdem nehme ich kaum ab, es ist als würde mein Körper an jedem Kilo festhalten, das ich gerne noch verlieren möchte..

Warum ist das so, dass ich trotz kaloriendefiziet nicht mehr abnehme?

Ich weiß es ist auf Dauer bestimmt nicht allzu gesund- aber könnte man davon abnehmen wenn man 3 x am Tag zb. 50-60g Haferflocken & Beeren isst?😊 und zusätzlich viel Bewegung und Sport?
Was würde passieren?

Ich bin laut bmi fast im Untergewicht aber ich fühle mich körperlich sooo dick

Hallöchen meine Lieben

ich bin 15/1,63 groß bin weiblich wiege so zwischen 54/56 Kilo

ich gehe seid paar Monaten wieder ins gym ziel ist Muskelaufbau..nur leider bekomme ich’s nicht hin

laut meiner Kalorien App und Trainer muss ich 2000 Kalorien essen am Tag plus die,Die ich verbrannt habe also so 2400

für meine Verhältnisse ziemlich viel

habt ihr Tipps wie ich das hinbekomme so viel zu essen und um erfolgreich zu sein..Aber bitte mit gesunder Ernährung wenn’s geht…hab es auch schon mal ungesund versucht da bekomme ich zwar gut Kalorien rein aber das ist nicht der richtige Weg

bitte um Hilfe. 😫

Ich hab einen Frage. Mein Gewicht bleibt nach einer Gewichtsabnahme seit 3 Tagen konstant bei 43,1/43,05 stehen und geht einfach nicht runter auch wenn ich faste und zusätzlich einiges verbrenne und sogar abführe?

Weiß jemand wieso? Wie kann ich das ändern?

Danke schonmal im voraus

Will net zu schnell runtergehen, sondern lieber step by step.

Bisher sind es etwas über 3 Kilo in 2 Monaten. Also meine Variante schein wohl relativ stabil zu funktionieren^^

Ist es zu langsam oder genau richtig so aus eurer sicht? Intressiert mich nur mal, andere kennen sich da ja besser aus.

Ernähre mich sonst sehr gesund und auch im Defizit (1400 Kalorien)

Kann mir jemand gute abnehm Videos empfehlen in denen man Übungen vorgestellt kriegt ?

Hello hello,

Zu mir:

Ich heiße Jenny, bin 17, 167 cm groß und wiege 88 kg.

Also deutlich im Übergewicht.

Ich schaffe es nicht abzunehmen.

Ich bin jeden Tag auf den Beinen, (Stallarbeit (viel laufen, misten, Pferd/Esel putzen, fegen, etc.)) zusätzlich gehe ich noch fast jeden Tag einkaufen. Manchmal besuche ich noch meine Schwester oder meine Mutter in einer Klinik. (Viel Beschäftigung/Viel unterwegs)

Essen tue ich auch nicht viel.

Ich esse einmal am Tag warm, dies tue ich Meistens gegen Abend (18-19 Uhr).

Morgens oder Mittags gibt es nur ganz selten was! Wenn ich wirklich Hunger habe und kurz vorm Tisch an knabbern bin ;D.

Selten kommt es vor das ich mir ein paar Chips reinschmeiße oder dieses andere Süßkram.

Das einzig wirklich süße was ich zu mir nehme ist das trinken. (Trinke Softdrinks (Cola/Fanta/Sprite/Energy), z.Z. trinke ich Wasser mit Geschmack und alle paar Tage einen Energy).

Auf der Waage sehe ich immer mehr Kilos..

Manchmal geht es runter, für ca. 500g, die sind dann aber am nächsten Tag wieder drauf.

Zusatzinformationen:

Ich bin Raucherin und Dampferin.

Ich habe eine schwere Depressionen, (Verdacht auf Borderline). Dafür kriege ich Antidepressiva, Psychopharmaka, Neuroleptika.

Tipps sind gefragt:

Ich würde so gerne in ein normales Gewicht rein. Ich fühle mich in meinem Körper länger schon nicht wohl. Hätte gerne das Normalgewicht.

Jetzt die Frage an Euch:

Habt ihr Tipps was ich besser machen kann, worauf ich achten muss (und jetzt kommt nicht auf Kohlenhydrate und Zucker, (dies weiß ich und Versuche ich so gut es geht zu reduzieren), wie ich effektiv zum Normalgewicht komme????

Danke für Eure Hilfe!!

LG Jenny

Hey ihr lieben, was sollte ich morgen im Restaurant essen. Kann mich nicht entscheiden. Liebe warme Sachen.

Hey

ich hatte die letzten Tage krasse essanfälle mit 4-7k kcal am Tag

der höchste war 7.6 k

an 9.08 wog ich 47,5kg ,ich bin 16 Jahre alt,160cm ,mache normalerweise 10-15k Schritte am Tag und gehe eigentlich auch 4 mal Ins gym und mache da mein Splittraining.

Ich war vom 31.07.-8.08 mit einer jugendreise in Spanien. Durch den Urlaub bin ich komplett von der Schiene sozusagen gekommen da ich in dem Hotel nur Salate gegessen hatte weil ich nicht gerne frittierte Dinge esse.
seitdem ich zuhause bin habe ich keine Motivation und Kraft ins Fitnessstudio oder Spazieren zu gehen und dazu bin ich jetzt auf einer neuen Schule gekommen .

Ich bin so gebläht durch diese Tage und ich habe bestimmt deswegen 2-3kg zugenommen da ich an den kalorienreichen Tagen viel Zucker (Nutella ,Schokolade,Toast,Honig) gegessen habe obwohl ich das seit Anfang des Jahres garnicht mehr gegessen hatte.

wie bekomme ich die Motivation mich wieder mehr zu bewegen bzw. nicht mehr so viel zu essen ? Vorher habe ich an Trainingstagen 1900-2000kcak gegessen und an Rest days 1800-1900kcal

in Spanien war es immer sehr wenig.
Ich will wieder das Fett verlieren da ich mich nicht wohl damit fühle .mein Bauch,Gesicht und meine Beine sind sehr aufgebläht bzw voller Wassereinlagerungen

Hallo, ich mache einen Cut und bin derzeit mitten in der Ketose und wollte mal fragen, ob Mandelmus die Ketose stört oder unterbricht. Es enthält 5g Kohlenhydrate auf 100g. Erfahrungen?

Hallo ich bin 19 Jahre alt etwa 1.78 gros und wiege 87 Kilo und wenn ich jeden Tag 2 bis 3 Kilometer laufe wieviel würde ich in einen Monat abnehmen ?

Hallo

ich bin m 21 Jahre und ungefähr 185 groß

ich hatte ein startgewicht von 110 Kilo und wiege nun 97 Kilo

ich habe das Gewicht in 5 Wochen abgenommen was eigentlich viel zu schnell ist, ich habe angefangen einfach süße Getränke wegzulassen und meine Kalorien zu zählen. Da ich unter der Woche 10 Stunden am Tag auf Montage arbeite habe ich auch immer genug Schritte und Bewegung

ich möchte das Tempo beim abnehmen nun allerdings entschleunigen, da ich merke das es zu viel ist.

meine Frage deshalb, wie kann ich einen Jo-Jo Effekt verhindern und wie kann ich weiter abnehmen und Kalorien zählen ohne das ich am Ende scheitere

Und was gibt es für Tipps das auch auf längere Zeit durchzuhalten

Lg

Kann das stimmen?

das ist auf meine Werte ausgerechnet. Weiblich, 1,63m, 46kg, 21 J.

*zum Abnehmen

Hallo, ich würde in den nächsten paar Wochen gerne noch ein wenig Fett verbrennen. Dabei würde ich 16:8 Fasten machen und in einem Defizit sein. Reichen 1500 kcal oder sollten es mehr/weniger sein.