Lügt Yazio und Kalorienzähler?

Hallo, das habe ich heute alles gegessen. Bzw. werde ich noch essen nach Sport. Es scheint echt viel zu sein oder? Ich bin gerade sehr satt noch und eigentlich gar keine Lust auf Abendessen. Aber ich möchte nicht zu wenig essen und langfristig abnehmen, damit kein Jojo Effekt kommt. Ich habe Angst, dass ich schon 3000 kcal gegessen habe und Yazio nicht stimmt. Ich habe alles mit der Waage abgewogen. Was sagt ihr dazu?

Und ich habe Lauchzwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln und Gewürze zum würzen nicht angegeben.

Lotus Creme als Aufstrich (Brot habe ich unten angegeben):

Das war mein Mittagessen:

Und das wird gleich mein Abendessen. Kartoffeln gekocht, mit 2 Eier und Thunfisch. Als omlet ohne Öl: