Ist es in Ordnung, einen Cheatday mit 2500kcal zu haben?
Hallo zusammen.
Ich bin 15 Jahre alt, weiblich, etwa 1,58cm groß & wiege inzwischen 75kg.
Ich habe seit letztem Jahr etwa 10kg abgenommen. (Von 86kg auf 75kg)
Normalerweise bin ich im Defizit & nehme am Tag etwa 1400kcal zu mir.
Jedoch ist es heute mal bei mir mehr.
Ich habe heute morgen einen Kakao getrunken, ich war vorhin beim McDonalds & habe mir u.a. noch einen Berliner gegönnt.
Ich komme heute auf etwa 2500kcal & frage mich jetzt, ob ich dadurch wieder zunehmen würde & ob das schlimm ist.
Viele sagen dazu ja immer "Cheatday".
Ich würde mich wirklich über eine hilfreiche Rückmeldung freuen.
4 Antworten
Wenn ein Cheatday mit einen Abstand von mindestens 6 Tagen durchweg Diätverhalten einhergeht, wird das keine Gewichtszunahme zur Folge haben.
Glückwunsch zum bisherigen Erfolg.
Ein einzelner Tag mit 2500 kcal macht absolut nichts kaputt du wirst davon nicht plötzlich zunehmen, und es ist auch nicht „schlimm“. Das ist einfach ein ganz normaler Tag, an dem du mehr gegessen hast. Dein Körper gleicht das über die nächsten Tage meist automatisch aus, wenn du wieder in deinem normalen Rhythmus bist.
Viel wichtiger ist: Sieh es nicht als „Versagen“, sondern als Teil eines normalen Lebens. Solche Tage gehören dazu und du hast trotzdem schon mega viel erreicht! Mach dir keinen Kopf, morgen geht’s einfach normal weiter.
Du bist bereits übergewichtig. Mach einen wöchentlichen Cheatday frühestens wenn du Normalgewicht hast
Wäre zumindest mein Vorschlag
Und es war nicht schön, mir vorzustellen, wie du dir einen Burger in McDonald's gönnst
Es war zuerst mein erster Satz, mit emotionalem Ausruf voran
Aus Anstand habe ich das bearbeitet. Wollte es aber anmerken, denn man stellt sich solche Dinge automatisch vor
Wenn man nicht weiß, was hinter dem Übergewicht steckt, dann finde ich, sollte man an solche Sachen lieber vorsichtig ran gehen.
Es lag viel an der Psyche.
Mein Übergewicht fing schon damals mit 11 Jahren an.
Seitdem hat sich Ereignis an Ereignis angehäuft, was mir immer wieder auf die Psyche geschlagen hat.
Genauer mag ich nicht so gerne darauf eingehen.
Es sollte auch keinesfalls angreifend wirken. Verzeihung.
Eh, alles easy, bin auch sehr direkt, denke man kommt so weiter, als mit reiner Schmeichelei.
Persönlich denke ich, dass 1/7 recht viel ist, wenn du McDonald's und was weiss ich besuchst.
Aber vielleicht wenn du besonders viel Sport machst oder so
Probier aus, aber McDonald's wird deiner Psyche bestimmt auch schaden. Körper und Psyche hängen zusammen. Iss keinen Müll 😉
Ein Tag hin oder her macht keinen unterschied
Ich weiß wohl selber, das ich übergewichtig bin & genau aus dem Grund tue ich etwas dagegen. Außerdem hättest du dir das nicht vorstellen müssen. Der letzte Satz, war sehr unnötig. Dennoch danke für deine Rückmeldung.