400-900kcal pro tag?
bin W14 esse nur so viele, hab gehört es sei nicht gut und man bekommt Nebenwirkungen, hab noch nichts mir geht es wie immer mache das schon seit 1-2 Wochen (etwas kurzer Zeitraum Frage trotzdem mal) heist das das mein Körper einfach weniger braucht? Zusatzfragen falls nötig: 157cm 50kg
Hallo Haselnuss240,
Du kannst Dich bei uns natürlich gerne zum Thema Gesundheit und Ernährung informieren.
Dein Essverhalten hört sich für uns jedoch ungesund und unter Umständen sogar gefährlich an. Sprich deshalb bitte zusätzlich unbedingt mit einer Person Deines Vertrauens über Deine Körperwahrnehmung bzw. Deinen Abnehmwunsch. Im Idealfall vertraust Du Dich direkt Deinen Eltern oder Deinem Arzt an. Auf dieser Seite haben wir viele weitere Anlaufstellen und wichtige Infos für Dich zusammengestellt, die Dir helfen können:
https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen/
Alles Gute!
Viele Grüße
6 Antworten
hab gehört es sei nicht gut und man bekommt Nebenwirkungen, hab noch nichts mir geht es wie immer mache das schon seit 1-2 Wochen
Das Problem ist eben, dass du diese Nebenwirkungen jetzt noch nicht merkst, die kommen evtl. erst später. Das kann von Wachstumsverzögerungen (du bleibst klein) über Haarausfall, schlechte Nägel und Haut bis hin zur Unfruchtbarkeit gehen.
Du solltest so viel essen, dass du ausreichend mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt bist. Welche das sind, kannst du hier für dich ausrechnen: www.naehrwertrechner.de
Alex
400–900 kcal am Tag sind auf Dauer viel zu wenig, selbst wenn du dich fit fühlst. Dein Körper braucht mehr Energie, um Organe, Hormone und dein Wachstum richtig zu unterstützen—gerade mit 14! Dass du dich aktuell noch okay fühlst, heißt nicht, dass es so bleibt. Mangelerscheinungen, Haarausfall, Stimmungsschwankungen oder Zyklusprobleme können später kommen. Dein Körper braucht definitiv mehr als das—auch wenn du denkst, du brauchst nicht viel. Hol dir am besten Hilfe, bevor das Ganze deinem Körper schadet.
Die Nebenwirkungen merkst du, wenn du umkippst etc. Du solltest ca. 2000 Kalorien essen.
Hey, 400–900 kcal am Tag sind viel zu wenig, auch wenn du dich gerade noch gut fühlst. Dein Körper braucht deutlich mehr, selbst bei deiner Größe und deinem Gewicht. Dass du noch keine Nebenwirkungen spürst, heißt nicht, dass es auf Dauer ungefährlich ist. Dein Grundbedarf liegt eher bei 1300–1500 kcal – ohne Bewegung.
Nein das heißt, dass du negative Auswirkungen erstmal nicht merkst. Für ein paar Wochen zu "fasten" ist kein Problem. Aber wenn dein Körper auf Dauer unterversorgt ist, werden die Funktionen des Körpers zurückgefahren. Und das kann zu bleibenden Schäden führen.