Hanteln – die besten Beiträge

Hallo, ich bin weiblich und möchte gerne zu Hause ein bisschen was für meine Figur tun. Ich würde nun gerne Kurzhanteln benutzen, aber mit wieviel kg sollte ich anfangen? Sind 3kg schon zu viel oder zu wenig? Ich habe momentan noch nicht so besonders viel Kraft in den Armen, will das aber ändern und dann z.b. auch Ausfallschritte etc. mit Gewichten machen

Hey,

ich bin bei mir in der Klasse die einzige, die beim Handstand ÜBERHAUPT nicht hochkommt, es gibt natürlich einige wenige, die es nicht gut können, aber ich bin eben die einzige, die gar nicht hochkommt. Woran liegt das? Es ist irgendwie so, dass ich dann total im Hohlkreuz bin und es im Rücken- bzw. Schulterbereich zieht. Ich bekomme auch sonst meine Arme nicht ganz nach oben, ohne Hohlkreuz. Es ist jetzt auch nicht so,dass es daran liegt, dass ich zu fett wäre oder so, ich wiege bei einer Größe von ca. 170cm um die 50 kilo. Oder bin ich zu schwach? Ich konnte Handstand noch nie, und war, seit ich mich erinnern kann auch noch nie besonders dehnbar.

Woran liegt es, dass ich keinen Handstand kann und wie kann ich es lernen? Rad und Radwende wären übrigens auch nicht schlecht zu können...

LG

Mit wieviel Kg pro Arm sollte man Anfangen wenn man Bizeps trainieren möchte (pro arm)

Hey, ich möchte mich dem Muskeltraining widmen, da ich. sehr unmuskulös bin. Doch ich finde keinen geeigneten Trainingsplan und einen richtigen Ernährungsplan auch nicht. Ich bin ca. 1.77cm gross und wiege 53,4 kg. Ein Bild von mir seht ihr am Ende. Könnte ich bitte einen ausführlichen Trainings-/Ernährungsplan haben? Oder könnt ihr mich zu einem Forum weiterleiten, wenn es sowas gibt :) Wäre sehr Nett Achja, und bitte einen Plan für Training Zuhause!!! Also Liegestütz,sit-ups usw. (Habe eine Langhantel, die Stange wiegt 5kg)

hallo:)

ich habe überhaupt keine Muskel, aber auch keine Dicken Arme.. einfach normal Dünne. Ich schaffe keine einzigste Liegestütze und gerade mal 5 Frauenliegestütze (mit viel anstrengung..) Deswegen würde ich mir mal gerne Kurzhanteln bestellen.

Meine Ziel ist es zwar stärker zu werden. Und schon ein paar liegestütze zu schaffen, aber ich will auch keine ziemlich muskolösen Arme haben... ( ich will es in etwa wie auf den Bildern)

Also welche Gewichte soll ich nehmen? Und wie oft, wie lange, wie viele Wiederholungen sollte ich machen,...?

Wäre sehr dankbar, wenn ihr mir darüber Auskunft geben könntet!:) LG

Ich hab zu Hause 1 kg Hanteln rumliegen.ist halt nicht sonderlich viel aber kann ich damit was anfangen um Bisschen zu trainieren ? Oder sollte ich mir schwerere Gewichte zulegen ?Danke im vorraus !

Muss man 2 Hanteln gleichzeitig haben und abwechselnd heben oder kann man mit einer 15x dann darauf mit der anderen ebenfalls 15x? Einer meinte, dass man beide in der Hand haben muss..

Danke

Hallo, kann ich als 14-Jähriger Mann, 5-15 Kilo schwere Hanteln/Gewichte regelmäßig heben, ohne, dass meine Wachstumsfuge sich schließt und ohne, dass ich mir Schäden an meinen Körper bringe/mache? Danke, mfG

Hey leute, ich bin 16 Jahre alt und hab letztens in Internet gelesen, dass das Training mit Hanteln in jungen Jahren schädlich sein kann. Jetzt wollte ich mal fragen, ob das stimmt. Denn ich trainiere nicht mir mehr als 10 kg Hanteln und ich kann mir eigentlich nicht vorstellen, dass das schädlich ist, weil wenn man zum Beispiel im Garten oder so arbeitet, hebt man ja manchmal auch Sachen mit mehr als 10 kg oder???

Danke für eure Antworten.

lg mextex

Also ich walke jeden Tag 1 Stunde mit 1,5 kg Hanteln. Es ist die selbe Bewegung, die ich auch beim Crosstrainer machen würde, trotzdem sehe ich an meinen Beinen keine Ergebnisse. Die schwabbeln immer noch. Nur mein Rücken hat an Muskeln gewonnen, die Arme schwabbeln auch. Ich hab mir jetzt ein Crosstrainer bestellt und wenn das auch nichts bringt, raste ich echt aus. Also warum sehe ich keine Ergebnisse an meinen Beinen? Ich will einfach nur das meine Beine straff sind und nicht mehr so wabbeln.

Ich mache nur Bizepstraining mit einer Kurzhantel 10 bis 11 wiederholungen und das 5mal die Pausen dazwischen sind 5 bis 10 Minuten und das ganze aller 2Tage. Nur merke ich meinen Biezeps danach nie..... woran könnte das liegen?

Hi ich bin 14m 1,80 groß und trainiere jetzt schon lange aber nur mit Hantel ich hab früh angefangen und steigere mich immer hoch Von 3,5 auf 5 und von 5 auf 7 Ist 7 Kilo zu viel, denn ich mach 20 mal Wiederholungen

Ich hab ne Frage zum Bizeps-Training:

Ich mache jetz mein Training mit 3 Sets. Ich hab gehört man muss beim Bizeps die Gewichte variieren, damit man so neue Reize entwickeln kann. Ich habe auch gehört, dass man das Gewicht so wählen soll, dass die Muskeln nach 6 bis 12 Wiederholungen brennen.

Wenn ich mit 14 Kilo je Hantel trainiere, dann brennt's auch nach dem 2. Set nach 8 Wiederholungen richtig. Wenn ich jetzt aber 1 Kilo draufmache, also auf 15 Kg je hantel erhöhe, dann schaff ich zwar auch meine 6 Wiederholungen, es brennt dann aber nichts :O Aber für eine 7. Wiederholung reicht's auch nicht mehr, ich kann nach den 6 Wh's einfach nicht mehr :/

Mach ich iwas falsch, oder ist es normal??

Und setze ich dem Bizeps neue Reize hinzu, obwohl er nicht brennt??

ich bin 15 und hantel schon seit ca 1,5 jahren... meine Eltern sagen immer ich soll aufhören denn sie wollen dass ich noch wachse. ZU mir hat man gesagt, wenn man nicht mit mehr als dem eigenen >Körpergewicht trainiert kann nicht viel passieren. ich trainiere mit 10kg Kurzhanteln und einer langhantel zwischen 17kg und 30 kg

Wie stark beeinflusst das meinen wachstum???

denn ich bin Volleyballer und will auch noch wachsen, gleichzeitig aber auch nicht mit dem hanteln aufhören!

Hallo,

ich bin 15 und trainiere seit etwa 1,5 jahren.... und seit ca 1 Woche wächst mein rechter latissimus schneller als der linke (schaut natürlich nicht besonders gut aus) obwohl ich auf beiden Seiten genau die gleichen Übungen mache. Kann es sein dass auf der einen seite ein Muskel schneller wächst als auf der anderen du der andere dann irgendwann auch eine schub macht?

ich würde mir gerne eine langhantelfür zuhause bestellen. Diese würde ich fast ausschließlich für squats verwende. wäre da eine stange die im zick zack gebogen ist oder eine glatte stange besser?

Hallo Community,

ich bräuchte eure Kaufempfehlung, Aldi und Real haben ab morgen Hanteln im Angebot und leider weiß ich nicht welche ich mir holen soll, weil die von Aldi zwar verchromt sind aber dafür nur 8 KG (?) haben, die von Real hingegen haben 10 KG sind dafür aber 3 € treuerer, meine Frage ist welche würdet ihr mehr empfehlen bzw. welche länger halten würden und für einen Anfänger geeignet sind, ich habe euch mal die Produktbeschreibung von beiden Hanteln hier hingeschrieben, da ich die von Aldi sehr undeutlich finde :

Real ( deutlich Beschrieben ):

Die Kurzhanteln verfügen über einen Sternverschluss, sodass die Gewichte nach Bedarf variiert werden können. Das Gewicht liegt bei je 10 kg.

− 10 kg Kurzhanteln − Mit Sternverschluss − Hammerschlaglackierung

Aldi ( meinerseits undeutlich Beschrieben ) :

Verchromte Hantelstange mit Sicherheitsgewinde sowie 2 x 2 kg und 4 x 1 kg Gewichtsscheiben aus Guss.

Danke im Voraus !

Ich musste mir mal wieder neue Hanteln für meinen kleinen Fitnessraum zuhause bestellen, jetzt wo die 14kg langsam zu leicht bzw unterfordernd werden. Allerdings weiß ich nicht ob das funktionieren wird, das Paket könnte doch reißen oder wie wird das verpackt?

Selber in einen Shop zu gehen und mir dort das zu kaufen geht nicht, weil:

1. Ich mache nur in bestimmter Kleidung Fitness und das würde ja schon zum Fitness zählen, wenn ich die 20KG die Treppe hochbringen müsste. Und ich würde lieber blau bei der Arbeit machen als nicht gestylt rauszugehen.

2. Online findet man immer die schönsten Designs

3. Ich weiß nicht, ich glaube ich bin einfach zu "faul" um es selber in einem Store abzuholen. (Was für eine Ironie, ha!)

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Also man hat ja an armen und beinen wachstumsfugen...wenn man als 15 jähriger hanteltraining macht wo man nicht die beine mit belastet ,wie sieht es dann mit dem wachstum aus? Ps: bin 15 und 1.78m und habe mir eine hantelbank zugelegt.