Hanteln – die besten Beiträge

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt , männlich und möchte gerne zum Muskelaufbau Hanteltraining machen.

Wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie lange bzw wie oft am Tag sollte ich trainieren , damit es etwas bringt?

Ich bedanke mich schonmal für HILFREICHE Antworten .

Im Buch "Krafttraining für Dummies" wird mehrfach von sogenannten Manschetten oder Klammern gesprochen um die Gewichtscheiben an Langhanteln zu befestigen.Ich finde die aber im Internet absolut nicht wieder. Vielleicht kennt ja jemand eine Möglichkeit oder ein ähnliches Produkt?

(Hab mal ein Bild von den angeblichen Manschetten hinzugefügt)

ich bin fast 15 jahre alt und möchte wissen wie oft ich eine 5 kg hantel heben muss damit ich kraft bekomme nach einer zeit

hallo miteinander

also ich will ein bisschen muskeln aufbauen habe aber nur eine 5 kg hantel zuhause

kann man mit einer 5 kg hantel überhaupt recht viel muskeln aufbauen wenn ja wie lange dauert es ?

Ahoi!

Ich habe mir letztens eine recht professionelle Scheibenhantel gekauft und möchte damit gerne meinen Bizeps trainieren. Nun zu meiner Frage:

Wie tue ich dies am effektivsten? Ich bin erst Fünfzehn, was wahrscheinlich auch noch eine Rolle spielt, und habe noch nicht so viele Erfahrungen mit dem Krafttraining. Vielleicht könntet ihr mir sogar noch ein paar Ernährungstipps geben, freue mich über jeden Tipp.

Lg

Bohne

Hallo Leute,

bin 15 und fang heute an mit 'ner Hantel zu trainieren weil es fast jeder aus meinem Jahrgang tut.Ich hab zwar arme aber die sind schwabbelig...^^.meine Mutter meint dass man nicht mehr wächst wenn man trainiert.
Ich weiß jetzt nicht ob das stimmt aber ich glaub da könnte was dran sein.

lange rede kurzer sinn....

Meine Frage:Wächst man mit 15 noch weiter wenn man  mit 'ner Hantel trainiert?

moin, habe 5 kg kurzhanteln...trainiere jeden 2. tag

wann sollich das gewicht erhöhen ? trainiere jetzt ca 1 monat, hab schon 7 kg versucht, da muss ich aber ordentlich kämpfen, die ersten beiden sätze schaffe ich 12 wdh, beim 3 satz komme ich nur bis zum 8 satz... soll ich die 7 kg drauf behalten oder lieber wieder mit 5 kg weiter machen ? und nach wv monaten sollte man das gewicht eig. ehöhen ?

Ich hab zwei 5-Kilo Hanteln zu Hause und übe damit täglich morgens einmal 40 Hantelzügen pro Arm und Abends 40 pro arm. Baue ich damit Muskeln auf oder muss ich mehr machen? Ich ernähre mich jetzt auch gesünder seit ein paar tagen.

Hallo,

mal eine frage wie lange dauert es dass man einen schön großen bizeps bekommt? Ich habe 6 kilo hanteln da mache ich 30 hübe am morgen und nach 5min nochmals 30 am aben das selbe.

Werde ich nach einem monat einen erfolg sehen bzw. auch von der kraft her merken??

Hi,

ich habe mir 2x 15 kg hantel gekauft doch ich kann sie nicht hochheben. Nicht einmal 1x kann ich.

Wie muss ich vorgehen? Gewichte rausnehmen, z.b mal mit 5kg, dann 10 dann 15?

gewöhnt man sich schnell daran, 15 kg zu heben? danke

Hab 2,5 kg. Hanteln und bin 15 , männlich?

Wie oft sollte ich sie am tag heben und wann?

hallo, ich möchte meine oberarme aufbauen und habe mir deshalb zwei 10 kg hanteln zugelegt. ich mache täglich auf jeder seite 30 mal eine hantelübung ( sorry weiß nicht wie ich das sonst nennen soll :D ) ich finde, dass man schon kleine fortschritte erkennen kann. ist 30 mal am tag oder 10 kg ok für den anfang?

Hallo! ich bin 14 jahre alt und trainiere mit je 5 Kilo Hanteln. Ich weiss das ist nicht viel , aber kann man deswegen wirklich kleinbleiben?

Danke im vorraus

Ich bin jetzt 15 Jahre alt (m) und möchte gerne mit Hanteln trainieren beginnen! Darf ich das schon? Es kämmen auf jeder Seite 1.25 kg dran, also gesamt 2.5 kg. Wie viel am Tag ist für den Anfang gut?

Tagchen leute,

Ich hab mich letztens beim fittnessstudio abgemeldet, weil ich lieber zuhause trainieren wollte. Ich frag mich ob man mit zuhause genau so effektiv trainieren kann wie im fittnessstudio und welche geräte wären am besten?

Ich hab mir aus netz n workout plan geholt für paar übungen mit KH, da steht 3-4 sätze von der übung und 10 wieder holungen ?!!? heist das das ich nur 3.4 mal die hanteln hoch und runter machen soll und das dann 10 mal ??? oder wie is das gemeint ? = O

Danke schonmal ^^

die überschrift sagt alles ^^

...für Hanteln nehmen? Es sollten schon 5-8Kg sein.

THX für Antworten!

Also ich wollte mir eine 10kg Hantel zulegen und damit jede Woche 15 Minuten trainieren (jeder arm) Mein freund meinte (und er hat selbst hammer muskel) das er es mit 10kg Hantel jede Woche 15 minuten gemacht hat.Ich bin 14 und dachte mir das ich lieber mit 5kg anfangen soll aber ich möchte es ja schnell.Mein freund meinte er hat es in 1 Woche bekommen.

ist es schädlich beispielsweise hanteltraining etc. . . .bei meiner größe zu machen ????

pls schreiben mfg nils