Hanteln – die besten Beiträge

ich trainiere nun schon seit 3 Jahren im Fitness Studio, hauptsächlich mache ich Cardio + Geräte. Ich würde gerne mal zu den freien Gewichten, also Hanteln gehen und da anfangen. Aber irgendwie traue ich mich nicht dahin, da sind die ganzen Muskelprotze und ich bin eher noch leicht dicklich. Die lachen bestimmt. Was denkt ihr wenn da eine halbe Portion kommt und auch mit freien Gewichten trainieren will. Ich traue mich einfach nicht, was schlagt ihr vor?

Hallo,

ich bin noch ein blutiger Anfänger, was Fitness anbelangt. Trotzdem habe ich mir fest vorgenommen mit dem Krafttraining zu anzufangen.

Am liebsten würde ich die Workouts gerne zuhause in einem Homegym und nicht in einem Fitnesstudio machen. Wie bereits gesagt, bin ich aber noch ein Anfänger und hab fast gar keine Ahnung. Nun habe ich folgende Fragen, bei denen ich (auch nach langer Recherche) keine Antwort weiß und euren Rat brauche:

1) Lohnt sich als Anfänger überhaupt ein HomeGym?

2) Sollte man vorher in einem Fitnessstudio Erfahrung sammeln (z.B. Übungen, Techniken, Workouts)?

3) Kann man überhault mit einem HomeGym dieselben Ziele erreichen, wie im Fitnessstudio?

4) Welche Geräte sind ein Muss bzw. würdet ihr empfehlen, um einen recht gut gebauten Körper zu bekommen (nicht so extrem wie Bodybuilder!)?

Ich würde mich riesig über Antworten freuen :)

Hallo, ich möchte ab sofort mit Kraft- und Cardiotraining anfangen. Weil mir aber die Fitnesstudios in der Nähe entweder nicht gefallen, oder mir zu viel monatliche Gebüren kostet, habe ich mit dem Gedanken gespielt ein eigenes Home Gym in einem zur Zeit leeren Raum einzurichten. Folgende Geräte wollte ich in diesen Raum reintun:

-Laufband -Crosstrainer/Fahrrad -Klimmzugstange -2 Kurzhanteln -1 Langhantel -Gewichte -Hantelbank

(Ich habe gelesen, dass Kurz- und Langhantel ausreichen um einen gut gebauten Körper zu bekommen... Stimmt das?)

Nun habe ich jedoch ein Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung was das Krafttraining anbelangt. Sprich: Ich weiß keine Übungen, keinen Trainingsplan oder sowas. Nun stellt sich mir die Frage, ob es dann überhaupt sinnvoll ist ein HomeGym zu bauen. Gibt es irgendwelche Videos oder Anleitungen zu all dem? Oder sollte ich vielleicht dann doch lieber vorher in ein Fitnessstudio gehen und dort etwas Erfahrung sammeln?

Würde mich über eine Antwort freuen.

Hallo,

ich fange jetzt mit Ganzkörpertraining an und wollte Fragen ob es effektiever ist nur mit freien Gewichten/Geräten, oder beides abwechselnd zu trainieren. Sprich ich gehe 3x die Woche trainieren : Montag Gewichte,Mitwoch Geräte, Freitag Gewichte, usw.

MFG Tom

Habe keine Langhantel nur 2 Kurzhanteln würde aber gerne auch mit einer Langhantel trainieren. Habe die beiden Kurzhantelstangen jetzt in der Mitte mit einer der Schrauben verbunden und es hält soweit auch, aber ich habe Angst, dass etwas kaputt gehen könnte. Sollte ich so lieber nicht trainieren, oder brauche ich keine Angst zu haben?

Wenn ich Squats mit einer langhantelstange machen möchte, welche Länge/n wäre/n da gut?

Hallo liebe Leuts,

ich machen jetzt seit circa 3 Tagen lockeres Muskel Aufbau Training, da ich mich irgendwie unwohl fühle. Es geht mir hier also nicht um einen auf breiten Schrank machen zu können, sonder um mein persönliches Wohlbefinden :D Ich denke nicht, das ich nach erst 3 Tagen schon ein Ergebnis sehen kann, aber wann ungefähr? Ich hebe jeden Abend circa 30-50 mal die Hantel mit (Nicht lachen, ich bin Anfänger und habe vorher nie wirklich trainiert) circa 25 Kilo. Im Anschluss nehme ich eine Hantelscheibe - circa 10kg - und mache circa 30 Pull-over. Ich weiß, 10kg sind nicht besonders viel, aber anders geht es gerade nicht.

Könnt ihr mir ungefähr sagen, wann ich mit besagtem Training erste erfolge sehen kann, wenn ich jeden Tag so weiter mache? Ich würde mich auch über weitere Tipps/Erfahrungen freuen :)

MfG Hoax

Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt (7 Monate bis ich 16 bin) und bin 179cm groß... Ich wachse nun seit 4-5 Monaten keinen cm mehr und betreibe auch zuhause Kraftsport also mit Hanteln und sonst nur liegestütze etc nur bleibe ich nun so groß oder kann ich noch wachsen?
Kg

Hey leute, ich mache jz schon 4W Ganzkörpertraining. Ich hatte beim Bankdrücken immer 18kg, jetz hab ich 22. Wann sieht man das mein Bizeps wächst? Ich hab in den 4W nur gemerkt, dass sogesagt eine "schicht" verschwunden ist, und ich jetzt auch muskeln fühlen kann. Wielange brauche ich bis ich ein Unterschied erkennen kann? LG

Ich muss fast jeden Monat 2 Wochen in Berufsschule, Blockunterricht, ist ein paar 100 km weit weg die schule dh ich schlafe auch dort. Ich kann also ein halben Monat nicht wirklich trainieren bis auf mit eigenem körpergewicht und leider keine Klimmzüge (ka woran ich mich hochziehen soll).

Ich habe eine 1,5 Liter falsche Wasser, 1,5 Liter wiegen 1,5 kg ein bisschen wenig um damit zu trainieren aber was könnte man hineinfüllen was schwerer ist als Sand und schwerer ist als Wasser damit es so um die 3kg oder mehr wiegen könnte?

Hallo, Ich würde gerne Armmuskeln durch Hanteln aufbauen, meine Eltern kaufen mir aber keine und lassen mich mir auch keine kaufen. Gibt es etwas, was ich als Ersatz benutzen könnte, was so ca. 2 Kg wiegt und gut handgreiflich ist? Also keine 3 fette Bücher oder so etwas. Danke im Vorraus!

Was ist der Unterschied  und ist Kniebeugen genau so effektiv ohne Langhantel über den Schultern ?

Also mein Freund wollte auch anfangen zu trainieren nur er hat noch keine Hanteln. Wir haben dann im Internet nach anderen Methoden gesucht. Da meinte jemand in einem Video man könne mit einem Rucksack trainieren. Einfach für Gewicht paar schwere Bücher rein dann mit der Hand durch den Griff und dann genau die selben Bewegungen/Übungen wie mit Hanteln. Meine Frage ist funktioniert und/oder hilft das wirklich?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Hey Leute :3

Ich bin mir nicht sicher, denn 'ne Freundin von mir hat gesagt dass wenn auf beiden Seiten 2,5kg draufsteht die insgesamt 5 kg wiegt. Das hat sie von einer Verkäuferin erfahren.

Stimmt das??

LG

Ich bin bereits 30 und will nochmal richtig in die Eisen steigen. Also richtig mit Gewichten im Freihantelbereich alle Muskeln trainieren. War vorher zzwar auch im Fitness Bereich, aber nicht so richtig. Kann ich in dem Alter noch Profi Bodybuilder werden?? Ist das möglch??

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.83 Meter groß und wiege 65 Kilo. Inzwischen stemme ich 8 Kilo mit einen Arm und wollte fragen ob das in Ordnung ist.

Hallo Leute, ich habe mir vorhin ein paar Kurzhanteln zugelegt und habe damit auch ein wenig trainiert. Nun ist es halt so, dass ich meinen rechten Arm nicht mehr anspannen kann, wie sonst immer. Wenn ich den rechten Arm anspanne kommt der Bizeps garnicht raus und er bleibt so, wie als er wäre er nicht angespannt. Ich weiß nicht woran es liegt, habe bisher noch nie mit Hanteln oder so trainiert... bitte um schnelle Hilfe!

Hey, Ich möchte ein bisschen Muskeln aufbauen, da ich aber nicht gleich ins Fitnessstudio möchte habe ich bisschen auf Youtube geschaut und habe mehrere Videos über Ganz Körper Trainingseinheiten mit Kurzhanteln gesehen. Jetzt bin ich grade am schauen nach 2 Kurzhanteln, ich habe ein Set gefunden mit 2 Hanteln und 20 Kg Gewicht..Reicht das für den Anfang oder geht es mit meinen 60kg schneller?

https://www.decathlon.de/hantelset-kurzhanteln-20-kg--id_8018574.html