Hanteln – die besten Beiträge

Hi,ich(w,18)fange gerade an mit leichtem kraftträning an. Ich habe zuhause auch zwei Hanteln mit 2 kg Scheiben(die hantel wiegt 0,5 kg, und da es 2 scheiben sind hebe ich dann 4,5kg).

Ich kann damit auch trainieren aber ich schaffe nicht viel da ich nicht besonders stark bin.

Jetzt wollte ich wissen ob es besser wäre wenn ich extra 2 oder 3 kg Hanteln kaufe da ich damit länger trainieren kann oder ist das nur Geldverschwendung?

Ich würde mich es auch Wertschätzung wenn man mir erklären könnte warum die jeweilige Option besser ist.

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Unabhängig vom Krafttraining. Sei es auf dem Laufband o.Ä.

Hallo,

Ich bin 15 Jahre, ca. 75 Kilo und ca 1,84m . Seit heute mache ich Bankdrücken mit 64 Kilo (mit Stange) in 5 Wiederholung und 5 Sätzen. Ist das zu viel? Davor hab ich mit weniger Gewicht mehr wiederholungen gemacht. Außerdem habe ich 2 Kurzhanteln mit jeweils 18 Kilo. Mein Vater meinte, es wäre ok so, aber ich soll mich noch nicht all zu sehr steigern und meine Mutter sagt ich soll mich nicht zu sehr belasten, weil sonst mein Wachstum aufhört. Soll ich lieber mit weniger trainieren oder so belassen?

Seit ca 1,5 Monaten gehe ich regelmäßig ins Studio und ernähre mich gesund. Ich will gerne so aussehen wie die Weltspitze. Wie lange dauert sowas???

Hallo zusammen

Wie schon gefragt wann darf man mit dem Krafttraining anfangen? Mit Krafttraining meine ich schwere Gewichte heben , Fitnesstudio usw... (Sixpacks , Rückenmuskeln , Bizeps) Achtung: Nur antworten wenn man sich 100% sicher ist!!!!!!!! Danke im Voraus!

Hallo, wie in der Überschrift schon gesagt, möchte ich wissen ab wie viel Jahren man mit einem 3er Split starten kann? Ich bin 14 und trainiere den 3er Split, ich bin mir nur unsicher ob ich damit zu füh anfange und ich später davon Schäden tragen könnte. Danke schonmal im Vorraus. TheBattler1

Hallo , ich bin 15 Jahre alt wiege 60 kg bin 1.74 cm groß ich möchte gerne anfangen mit Hanteln zu trainieren aber ich weiß nicht wie schwer die sein sollen s:

Also ich trainiere schon länger ca. ein halbes Jahr alle zwei Tage 40 Liegestütz in Sätzen und halt noch viel für mein Bauch aber das interessiert in der Frage nicht . Also wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie viel Sätze alle zwei Tage , ich möcte das nämlcih beibehalten das ich nur alle zwei Tage mache ..

Ich finde den elastische widerstandsbänder besser als hanteln. Weil die widerstandsbänder auch die Ausdauer trainieren hab ich gemerkt . beim 7 Wiederholung war die Luft schon sehr eng , was ich bei gewichten nie hatte. Ich vermute das liegt daran weil die widerstandsbänder beim ziehen ein Gegenzug auslösen, so als ob jemand das band von der versucht wegzuziehen . Und sich dadurch das ganze nochmal erschwert. Was bei Hanteln nicht der Fall ist , man hebt es nämlich nur hoch .

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und sehe einen etwa 40-jährigen Mann, der ständig Schatten-Kickboxen im Calisthenics-Bereich betreibt. Das würde mich nicht stören, wenn er das nicht so lange macht und einen großen Teil des Bereichs für sich beansprucht. Zum Teil nimmt er eine Hantel und manchmal schlägt er diese gegen eine Stelle an der Wand. Er macht auch mehrere Kicks in der Luft hintereinander. Ich habe sogar daran gedacht ihm mitzuteilen, dass es wenige 100 Meter entfernt ein Box-Gym mit Boxsäcken und co. gibt, wo er das machen kann. Ist sein "Training" normal?

Hallo ich trainiere seit ca. einem halben Jahr zuhause meinen Oberkörper. Letztens hab ich mit Schulkollegen drüber geredet wie viel Gewicht sie bei Bizeps Curls benutzen, bzw. sie haben mich gefragt wie viel ich nutze. Ich hab gesagt 6kg. Sie haben angefangen darüber zu lachen. Ich mach immer 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Ist 6 Kg wirklich so wenig pro Seite? Bin übrigens 16 Jahre alt.

Guten Abend Kollegen

Ich habe mir jetzt mal neue Gewichte zugelegt

Und nen workoutplan

Und jetzt wollt ich mal fragen ob der passt

(Langhantel sowie Kurzhanteln gehen bis 30kg)

Danke :)

Hallo liebe Mitmenschen!

Ich habe mir vorgenommen in den Sommerferien zu trainieren. Leider kenne ich mich im Bereich Muskelaufbau/Krafttraining noch nicht so aus. Würde mich da jemand beraten, einen Trainingsplan zu erstellen? Hier ein paar Infos über mich:

• 15 Jahre alt
• 177cm Körpergröße
• 53kg Gewicht
• Bevorzuge das Training zuhause (habe 2 Kurzhanteln)
• Sehr dünn
• Bevorzuge Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Arme und Schultern

Freue mich über jede sachliche Antwort!

David

Geht das so über den Tag verteilt?

(ich bin extrem dünn und will Muskelmasse aufbauen)

• erst jogge ich als Aufwärmen

dann mache ich MORGENS

• 3× 10 Liegestütze (eng)
• 3× 10 "Das Schiffchen"
• 3× 10 Hantelübung für *Bizeps*

Dann MITTAGS

• 3× 10 Liegestütze (breit)
• 3× 10 Klimmzüge
• 3× 10 Hantelübung für *Trizeps*

Dann ABENDS

• 3× 10 Liegestütze auf Bettkante
• 3× 10 RussianTwists

Hey,

Ich bin M18 wiege 80kg und bin ein totaler Beginner. Ich würde gerne 3 mal die Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) trainieren und am Besten 2 Tage allgemeines Home-Workout und ein Tag mit Gewichten. Hättet ihr ein Trainingsplan, am Besten mit Beschreibung der Ausführung. Ich habe nämlich keine Ahnung welche Übungen und wie man sie an der Hantelbank richtig ausführen soll. Ich möchte gerne etwas fitter werden, abnehmen und an etwas Muskeln gewinnen.

Besten Dank!

Hey, ich möchte mich gerne etwas fit halten und habe mir auch bereits ein zweier Set 5kg hanteln geholt. Ich möchte nicht sehr super breit werden nur etwas fitter werden und paar Kilo abnehmen. Ich habe mir gedacht alle zwei Tage einmal Eigengewichts-Workout und dann mit den Hanteln etwas Muskelaufbau. Hättet ihr passende Videos für Anfänger? Bin männlich 19, 178cm und wiege 80kg.

Danke