Hanteln – die besten Beiträge

Ich habe gerade mit sehr schweren Kurzhanteln versucht zu trainieren, leider konnte ich beim Schulterdrücken nicht mehr das Gewicht halten und es ist auf mein Kopf gefallen. Es hat weh getan und ich habe mit dem Sport abgebrochen. Muss ich mir jetzt Sorgen machen ?

Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und sehe einen etwa 40-jährigen Mann, der ständig Schatten-Kickboxen im Calisthenics-Bereich betreibt. Das würde mich nicht stören, wenn er das nicht so lange macht und einen großen Teil des Bereichs für sich beansprucht. Zum Teil nimmt er eine Hantel und manchmal schlägt er diese gegen eine Stelle an der Wand. Er macht auch mehrere Kicks in der Luft hintereinander. Ich habe sogar daran gedacht ihm mitzuteilen, dass es wenige 100 Meter entfernt ein Box-Gym mit Boxsäcken und co. gibt, wo er das machen kann. Ist sein "Training" normal?

Hallo, ich trainiere seit dieses Jahr im August und habe schon gut Fortschritte gemacht. Nun habe ich ein Problem. Ich trainiere zuhause und hab nur hanteln und eine Bank zur Verfügung. Ich bekomme auf meine hanteln aber nicht mehr als 22,5 kg drauf, da dann der Platz ausgeht. Mittlerweile reichen die 22,5 kg aber nicht mehr für Muskelgruppen wie Brust und Rücken, da ich gelesen habe man sollte das Gewicht progressiv overloaden. Deshalb wollte ich fragen, ob jemand eine Idee hat, wie ich das Problem umgehen kann.

PS: Ich habe leider nicht genug Geld zum ins Gym zugehen :(

Ich trainiere zuhause und habe Kurzhanteln, ich wollte nur nun noch mehr Gewicht hole. Denkt ihr das ist ok, wenn ich diese beiden 10kg Scheiben auf eine Hantel mache und auf eine andere Hantel 4 mal 5kg die Scheiben sind aber nicht die gleiche Marke wird das irgendwie das Gleichgewicht oder mein Training negativ beeinflussen

Hallo zusammen,

ich bin 14 Jahre alt und möchte mit dem Training meiner Arme beginnen, hauptsächlich mit Hanteln. Worauf sollte ich dabei achten? Habt ihr Tipps oder Übungen, die besonders effektiv sind?

Vielen Dank im Voraus!

Also viele Leute machen ja keinen Kraftsport, warum verstehe ich aber nicht.

Also was ist euer Grund warum ihr kein Kraftsport, oder vielleicht gar kein Sport macht?

Ich meine hier nicht Bodybuilding, sondern Kraftsport zum generellen Muskelaufbau und stärkung des Körpers ohne Steroiden.

Wie steht ihr zu Krafttraining, und für die, die es nicht tun, warum nicht?

Wusstest ihr, dass der Körper immer mehr Muskeln abbaut mit dem Alter, ohne Kraftsport?

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hey Leute wollte mit einem Kollegen kicken gehen und heute Abend in Krafttraining. Es steht Legday an. Ist das eine gute Idee davor Fußball spielen zu gehen? Oder ist das kein Problem?

Danke

Guten tag ,gibt es irgendwo ein preiswertes hatelset (kurzhanteln+langhantel ) zu erwerben ?Sollte mindestens 80 kg haben am liebsten sogar 100 .

Finde nur welche für 200€ + ,gibt es da nix billigeres?

Hallo 👋,

da ich bald ein Probetraining im Gym mache, wollte ich mal fragen, was man dabei beachten sollte bzw. auf welche Fragen man sich vorbereiten sollte, die man gestellt bekommt, damit man gut darauf antworten kann und das Probetraining einen weiterbringt.

Vielen Dank schonmal!

An die Mädchen, macht ihr Krafttraining? Wann habt ihr angefangen zu trainieren und was ist euer Ziel oder was war der Grund, dass ihr angefangen habt.

Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?

Ich habe neulich mit Hantel Training angefangen und habe grade muskelkater vom Training vorgestern. Hatte bizeps trainiert, gestern dann pause gemacht aber hab immernoch muskelkater. Kann ich jetzt trotzdem wieder trainieren oder soll ich warten bis der komplett weg ist?

Danke schonmal

Hallo ich trainiere seit ca. einem halben Jahr zuhause meinen Oberkörper. Letztens hab ich mit Schulkollegen drüber geredet wie viel Gewicht sie bei Bizeps Curls benutzen, bzw. sie haben mich gefragt wie viel ich nutze. Ich hab gesagt 6kg. Sie haben angefangen darüber zu lachen. Ich mach immer 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Ist 6 Kg wirklich so wenig pro Seite? Bin übrigens 16 Jahre alt.

Fange mit 3 er split an ,passt das so von der übungsanzahl her für muskelaufbau oder ist das schon zu viele?

Tag A: Brust:7 übungen a 4 sätze 10 wiederholungen

Rücken:7 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Tag B:

Beine :8 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Bauch :5 Übungen 3 Sätze 10 wiederholungen

Tag C:arme+bizeps insgesamt 8 Übungen a 4 Sätze 10 wiederholungen

Schultern : 6 Übungen a 3 Sätze 10 wiederholungen

Hallo, ich habe sehr sehr dünne Arme und würde gerne bisschen armmuskeln bekommen. Ins gym will ich eher ungern deswegen hab ich mir gedacht einfach zuhause mal anzufangen. Kann mir da jemand vielleicht irgendwelche kleinen hanteln empfehlen? Welches gewicht sollten die am besten haben? Wie gesagt ich bin blutiger Anfänger. Und mit welchen Übungen fange ich am besten an? Liegestütze usw aufm boden mag ich nähmlich garnicht 😅

Zu mir ich bin 17, 49kg und trans ftm (auf testo jetzt 4 Monate)

Danke schonmal!!

Hallo ein einfaches Beispiel : ich curle normal 3 sätze mit 12 kilo und 10 wiederholungen.

Nach den Satz nehmenich mir 4 kilo und mache ca. 50 wiederholungen bis mein Bizeps brennt. Bringt der letzte Satz überhaupt was ? Mache das zurzeit im Gym will wissen ob es Sinnvoll ist da man mit leichten Gewicht auch die Ausführung nahezu Perfekt packt.