Hanteln – die besten Beiträge

hab bei vielen insta bloggerinnen gelesen dass man ohne schwere gewichte nicht so einen großen hintern bekommen kann, wie mit halt. will so einen, aber habe nicht die möglichkeit, mit gewichten zu trainieren. mache aber sonst viel potraining mit dem eigenen körpergewicht. kann man auch so einen großen po bekommen?

Findet ihr bei einer Langhantel einen Feder- oder einen Gewindeverschluss besser?

Hallo, ich möchte demnächst das erste mal in ein Fitnesstudio gehen. Wie schaffe ich es, dass ich mich nicht blamiere? Ich bin echt relativ zierlich :D und möchte nicht dastehen wie der letzte Depp. Tipps?

Angenommen man hat eine Hantelbank 1 Paar Kurzhanteln und Langhanteln.

Reicht das aus um sich die Kosten fürs Fitnesscenter zu sparen.

Es geht um Muskelaufbau speziel Rücken, Schultern, Arme, Brust, Nacken.

Mir hat eine Physiotheraeutin dazu geraten mir zu den Kurzhanteln... zzg. eine Langhanteln anzuschaffen.

Angenommen man kennt die wirksamsten Übungen und hat ausreichend Gewichtscheiben. Reicht das um mäsiges Bodybuilding zu betreiben und um wirklich sichbare Ergebnisse zu erzielen?

Es geht um schmerzfreiheit des Rückens durch gezielten Muskelaufbau.

Hallo. Ich habe eine Kurzhantel und mehrere Gewichte verschiedener Größen geschenkt bekommen. Natürlich will ich das auch nutzen.

Je nachdem wie weit ich komme habe ich zurzeit 6 Kilo (Gesamt) drauf und mache immer 20 Wiederholungen und je nachdem einige Sets. Danach geht dann ein paar Minuten nicht mehr viel. Aber wie sollte ich es eigentlich richtig machen? Wenn ich 8 Kilo habe, komme ich kaum auf 20 Wiederholungen. Mache aber auch da immer mehrere Sets. Die Frage also: Sollte ich viele Wiederholungen mit wenig Gewicht machen oder eher weniger Wiederholungen mit höherem Gewicht?

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hey, ich (16/m) habe seit letztem Dienstag 2 Hanteln, bis jetzt habe ich immer mit 5,5 kg trainiert und schaffe aber nur 15-20 hintereinander bis ich die Hand welchseln muss oder ne kurze Pause machen muss. Jetzt hab ichs mal mit 10 kg probiert und schaffe da maximal 10 hintereinander bevor ich ne kurze Pause machen muss. Also was denkt ihr? Soll ich mit 5,5 weiter machen oder mit 10 kg anfangen?

Jo der Sternverschluss geht nicht mehr auf, will jz trainieren aber es geht ja nicht, bitte schnelle Hilfe.

Hey Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten im Gym und sehe noch keine richtigen Erfolge wenn ich ehrlich bin. Ich trainiere meistens im Wiederholungsbereich von 8-12 bzw. einer TuT von etwa 45 sec, außer bei Übungen wie Squats und Bankdrücken, wo ich nur 8 Wdh machen. Nach diesen Wdh schaffe ich es auch nicht mehr, dass Gewicht mit denen ich die Wdh gemacht habe, zu bewegen. Meine Frage ist jetzt: Sollte ich nach den 8-12 bzw. nach den 8 Wdh DAS GEWICHT SENKEN und nochmal ein paar Wiederholungen machen, oder eher nicht, um einen optimalen Reiz zu setzten?!

MfG. Lennart

Hi, ich habe 2 Hanteln und 10 Kg vorhanden und will Konzentration-Curls machen aber will nicht blind anfangen sondern bewusst.

Daher wollte ich euch fragen habt ihr ein Trainingsplan mit wie vielen Kilos ich als 16 jähriger wie viele wiederholungen/Sätze ich jeweils machen soll ? Ps ich spiele Fußball und bin dünn ich wiege 50 Kg. Danke im Vorraus.

So moin an alle die das lesen,

Ich wollt ma gerne wissen, ob es wirklich nichts bringt jeden Tag den Bizeps zu trainieren, wenn man sonst nichts macht, außer vllt ma laufen gehen. Es heißt ja immer, dass man den Bizeps gar nicht trainieren muss, da fast bei allem der Bizeps mittrainiert wird. Außerdem heißt es ja auch, wenn man nich viel trainiert, dann brauch der bizeps mindestens 48 stunden pause, sonst wächst der nicht... Aber so Wrestling-Schauspieler z.B. die pumpen auch jeden tag mehrere male, gehen 4 ma pro Tag ins Fitnessstudio und bei denen brennt alles. Also wollte ma wissen, ob das echt nichts bringt, jeden Tag den Bizeps zu trainieren? ^^ Danköö

Ich habe gestern meine Arme trainiert, hatte aber wenig Schlaf nur 3 Stunden ungefähr? Ist das jetztmaöles für die Katz als wächst da noch was? Auch wenn meine Arme schon sehr trainiert sind würde ich das mal gerne wissen,

Hallo, wie viele Minuten am Tag soll ich (weiblich) mir für die Übung Zeit nehmen ? Hab bis jetzt immer den Bizeps 15 min lang trainiert und für den Trizeps 15 min. (Beides immer ohne Pause dazwischen) Denkt ihr das ist zu wenig ?

Hey,

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70 groß und trainiere seit etwa 2 Wochen mit Kurzhanteln meine Arme.

Natürlich möchte ich auch Erfolg haben. Ich habe mit 5kg pro Hantel angefangen und wollte fragen ob das zu viel, zu wenig oder OK ist.

Manche sagen ja dass sie 15 kg pro Hantel nehmen was ich ziemlich schwer finde Lg

Hallo Community,

Ich hab ein Problem undzwar ich weiß nicht ob ich erst abnehmen soll oder muskel aufbauen soll. Meine Daten: 20 Jahre alt, 172 cm groß und 69 kg. Ich trainiere seit ca. 2 Monaten im Fitnessstudio und sehe kein Erfolg. Ich hab einen hohen KFA undzwar am Bauch und an der brust und dünne arme (Skinny Fat). Das einzige was wächst ist mein Bauch am Biszeps habe ich (fast) keine Fortschritte gemacht. Ich will keine Kante werden aber gut definiert sein, so dass man muskeln sieht, denn ich will mit Boxen anfangen und im leichtgewicht zusein. Soll ich erst abnehmen und danach aufbauen oder erst muskeln aufbauen?

Halllo,ich bin 14 Jahre alt,1,79 m groß und wiege 77,5 kg.Ich trainiere mit meiner 15 kg Hantel fast täglich zuhause und ich spiele American Football .Wolllte in paar Tagen ins Fitnessstudio .Ein paar meiner Freunde haben dass auch gemacht.Ist es irgendwie schädlich ins Fitnessstudio zu gehen (ist es schlimm für die Wirbelsäule und den ganzen Körper)oder kann mir da nichts passieren? Danke im Voraus !!!

Hallo zusammen, ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und mache jeweils drei Durchgänge bis zum Muskelversagen. Aber seit ca 2 Monaten bekomme ich keinen Muskelkater mehr. Ist das etwas, worüber man sich eigentlich freuen kann oder ist das eher ein Anzeichen dafür, dass man etwas falsch macht? Falls ja, was sollte ich ändern? Vielen Dank