großen Po ohne Fitnessstudio?
muss ich ins Fitnessstudio um nen riesenpo wie z.b. Lisa del piero zu bekommen? reicht eine 6 kg kugelhantel?
2 Antworten
Hallo! Wenn dann eher ein Langhantel oder eine andere Belastung im Nacken.Und die Genetik kannst Du nicht völlig aushebeln - aber schon etwas tun. Was??
Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus).
Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich.
5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Natürlich spielt auch immer die Genetik mit - und Geduld brauchst Du schon.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag
Du kannst auch zuhause 1 Mal am Tag Übungen machen