Kann ich Muskeln mit Hanteln aufbauen?

6 Antworten

So wird das nichts mit dem Muskelaufbau. Die Muskeln brauchen mindestens 24 Std. um sich zu regenerieren um zu wachsen. Wenn Du Dein Training auf 3 mal Wöchentlich etwa 30 - 40 Minuten fixierst wirst Du bald merken wie Du wächst. Du musst verstehen das nach jedem Training die Muskeln sich der neuen Herrausforderung anpassen müssen um zu wachsen.Wenn Du eine halbe Stunde hartes Training gemacht hast,wirst Du es noch am nächsten Tag spüren.

muskeln mit hanteln aufbauen ist möglich allerdings sehr schwierig weil man zum abfälschen neigt außerdem werden hanteln schnell zu klein.

Geh ins fitness studio und lass dir alles erklären oder vom sportarzt!

Weil wie ich sehe hast du nicht gerade die grundkentnisse zum trainieren.

Man kan seh viel falsch machen und seine gelenke kaputt machen. Wie alt bist denn du ? Unter 16 würde ich es dir abraten da sich gerade dein körper noch aufbaut deine gelenke sich noch vollständig ausbilden müssen und und und.

Aber naja um zu deiner Fragfe zurück zu kommen. Ja du baust muskeln auf nur ein paar tage gesünder ernähren bringen es auch nicht. Du brauchst kohlenhydrate(zur gewichtzunahme) und eiwese(für den muskelaufbau) für deine muskeln. Du kannst mit 5 oder 10 oder auch 1 kg trainieren. Die wiederhohlungen sind wichtig und du musst aufpasen das du deine muskeln nicht immer übersäuern lässt. Später kannst du ja so trainieren aber nicht am anfang man fängt am besten immer klein an. Auch wenn deine freunde sagen ich drücke 40 k auf der bank. DU MUSST klein anfangen wenn du vorher nicht trainiert hast ! Also wenig gewicht + viele wiederhohlungen geht mehr auf die definition (man sieht sie mehr) viel gewicht + viele wiederholungen (sie werden größer). Wie du siehst gibt es viel zu beachten deshalb geh bitte zum sportazrt oder fitnesstrainer der dich dann gut beraten kann.

lg

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