Frage
von Simonmuskeln
24.04.2011, 18:34
Muskelaufbau als 13-Jähriger

Hallo,

ich bin 13 Jahre alt und habe es mir vor 3 Wochen zum Ziel gesetzt, Muskeln aufzubauen.

Ich bin 1.60m groß und wiege 44kg was mir selbst wenig erscheint, aber an den Hüften bin ich schon n bisschen breit (sonst nirgends, besonders an meinen dünnen Ärmchen nicht ;))

Habe mir schon sehr viele Informationen besorgt was Ernährung, Natural Bodybuilding und Trainieren allgemein anbelangt. Dabei sind dennoch Fragen offengeblieben, nämlich:

1. Ich höre oft, dass man neben richtiger Ernährung auch viel essen sollte. Inwiefern stimmt das / gilt das für mich als 13-Jährigen?

2. Wie steigere ich neben Muskelvolumen auch die Kraft? Ich kenne viele Menschen mit genauso dünnen Armen wie ich, die aber trotzdem um ein Vielfaches stärker sind - genauso kenne ich Leute bei denen es umgekehrt ist.  Muss man bei dieser Sache etwas beachten / wovon hängt das ab?

3. Was haltet ihr von Corny - Joghurtriegeln? Die Meinungen dazu sind bisher zwiegespalten - manche halten es für Müll, manche nicht.

4.            Könnt ihr mir etwas besonderes raten, habt ihr noch irgendwelche Tipps für mich? ;)

 

Bitte macht euch nicht die Mühe, mir zu sagen, dass ich zu jung bin / meinen Wachstum zerstöre o.Ä.      -  Das wird micht nicht vom Training abhalten ;)

 

Simonmuskeln

 

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Antwort
von Domii212
24.04.2011, 19:46

DAs macht dein Wachstum nicht Kaputt ich würds aber trozdem nicht Übertreiben weil du dir sonst deine Gelenke Kaputt mach und mit 18 oder 20 oder später garnicht mehr trainieren kannst.

Mach einen BWE plan das reicht für dich erstmal und Ess was dir vor die Luke kommt.:D

 

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von Latyca
22.04.2011, 20:19
Ungleicher Po :( Gibt es Übungen dagegen?

Meine Hüfte ist ein wenig schief. Nicht so, daß es besonders auffällt, aber dadurch ist auch mein Po schief.
Und das sieht man! Also nicht in normalen Hosen, aber halt im Bikini und Badeanzug und Co. Und das ist jetzt, da der Sommer schon vor der Tür steht, echt doof! :(

Also, es sieht so aus, daß die eine Pobacke einfach tiefer hängt, sozusagen.
Auf der einen Seite, der "normalen", ist keine Falte, während auf der andern Seite eine ist - und zwar ist die halt auch recht weit "unten".

Ich hoffe, ihr habt jetzt eine ungefähre Vorstellung von meinem Problem.  :D

Die Frage ist jetzt, ob ich das irgendwie wegmachen kann, also durch irgend ein spezielles Training oder Übungen?

Vielen Dank für Antworten:)

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Antwort
von Domii212
22.04.2011, 23:05

wen interresiert das schon.:D das ist den anderen doch egal.

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von DerKenner123
22.04.2011, 22:49
Mädchen ansprechen , Selbstbewusstsein steigern.. wie mache ich das?

Hey, 

Ich hab folgende Probleme: Ich bin zu schüchtern ein Mädchen anzusprechen, was ich sehr süß finde und ich glaube sie mich auch ... ich traue mir nur nicht zu weiter auf sie zuzukommen und ihr zu sagen was ich für sie empfinde... mein Selbstbewusstsein ist auch nicht gerade das beste, denn ich traue mir seht vieles in Bezug auf Mädchen oder anderem nicht... Wegen mancher Sachen kann ich mich mittlerweile selber nichtmehr leiden :(... Aufjedenfall brauche ich Rat wie ich sie ansprechen könnte und wie ich evtl. mein Selbstbewusstsein steigere :O Hoffe auf gute antworten

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Antwort
von Domii212
22.04.2011, 22:58

Alkohol.:D dann sprichste sie an afjdn

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von XxlatinaxX
22.04.2011, 16:08
Ist es ungesund für die Durchblutung zu lange im Bett zu liegen?

Da ich zur Zeit Ferien habe, und ich einen seit neusten einen Laptop besitze dachte ich mir dass ich es mir mit dem Laptop doch schön auf meinem Bett gemütlich mache anstatt am Schreibtisch zu sitzen. Nun habe ich gestern einen Film-Tag gehabt d.h ich lag den ganzen Tag im Bett und habe mir Filme angeschaut. 

Meine Mutter meinte daraufhin dass es enorm schädlich sei den ganzen Tag im Bett zu liegen, da so der Körper keine richtige Durchblutung bekommt.

Soweit ich weiß sollte man wenn man aufsteht es sachte angehen lassen denn wenn man ruckzuck aufsteht dann sackt das ganze Blut nach unten und einem wird kurz schwindelig, aber :

Stimmt es dass der Körper nicht richtig durchblutet wird wenn man mehrere Stunden im Bett liegt ??

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Antwort
von Domii212
22.04.2011, 16:27

Wenn du zulange liegst, denkt sich das herz : wenn er/sie sowieso liegt dann muss ich mich auch nicht so anstrengen um das blut durch zu Pumpen => der Kreislauf wird schwächer/langsamer ka. wie das heist.

Und wenn du wieder aufstehst und der kreislauf noch zu schwach ist weir nicht genug Blut ins gehirn gepumpt und einem wird schwindilig.

 

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von dicudbsnemm
20.04.2011, 00:28
Was ist besser Creatin oder Protein?

Hey leute,

ich habe eine frage undzwar was ist besser für den schnelleren muskelaufbau?

ahja hier meine daten ^^ :

15 Jahre Alt

1.86cm

78 kilo

ca. 7 monate trainiere ich schon

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Antwort
von Domii212
20.04.2011, 00:39

möglichst schnell gehts garnicht. nichtmal mit anabolika.:D

Creatin ist mMn für dich noch nichts warte lieber noch ein bisschen.

Eiweis schaffste auch genug über die normale Ernährung aufzunehmen aber gegen einen Whey shake nachem Train kann man nichts einwenden:D

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