Nur mit Hanteln trainiereen?
Hey habe heute hanteln bekommen und wollte fragen ob ich nur mit hanteln trainieren sollte bzw. Wie ich anfangen sollte
Will nur bisschen muskeln bekommen und nicht mehr so dünn sein
Aber da reichen ja hanteln nicht weil ich ja dann nur breite arme und keine dickere brust oder so bekomme
Bin ein junge 17 50kg 1,65 groß
Tipps?
4 Antworten
Eigentlich brauchst du nur deinen Körper, also keine Hanteln. Alles ist mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Hast du 2 Kurzhanteln kannst du aber auch jeden Muskel trainieren.
Wichtig ist, dass du 1.5 - 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nimmst, in einem Kalorienüberschuss bist, du genug Regeneration hast und genug trainierst.
Ja, weil du die ganzen Dinge nicht umsetzt. Was machst du denn falsch?
Dann kauf dir einen Weight Gainer oder mache dir selbst so einen Masseshake. Sascha Huber hat gute Rezepte auf seinem YouTube Kanal hochgeladen.
Naja ..
auch wenn du nur ein bisschen Muskeln aufbauen willst , musst du an Gewicht zunehmen um Muskeln überhaupt aufzubauen.
Ich persönlich würde eher eine Hantelbank benutzen
Hantelbank ist noch wichtig, und was zum Ziehen (Ringe, Klimmzugstange, ...).
Und genug Gewichte für zwei Kurzhanteln.
Dann kann man schon recht viel machen.
hol‘ dir eine hantelbank oder eine stange für klimmzüge.
Mein problem ist das zunehmen
Ich schaffe es nicht