Gelenkig – die meistgelesenen Beiträge

Ich möchte Spagat oder mein Bein komplett hochheben können. Wie lange dauert das, wenn man regelmäßig übt.

Hay, Also ich möchte Bogengang lernen, bekomme es jedoch nicht hin… Ich bin mir nicht sicher ob es an meiner Gelenkigkeit liegt aber die Brücke aus dem Stand kann ich problemlos. Könnt ihr mir evtl. sagen welcher Bogengang leichter ist und mir ein paar Tipps geben wie ich es hin bekomme oder gelenkiger werde? Danke!

Eine Bekannte von mir kann einen hervorragenden Überspagat von ca. 50 cm. Nun würde mich interessieren, ob man das weiter zu verbessern kann!?

Hallo ihr lieben. Wir machen beim Tanzen viel mit Hüftschwung (wackeln) allerdings hab ich das Gefühl das ich viel zu steif dafür bin. Normal bin ich allerdings ziemlich gelenkig. Wie kann ich denn im Hüftbereich lockerer werden bzw den Hüftschwung richtig lernen?

Liebe Grüße Eure Sina

Oder is das was worin die Menschen nie im Stande sein werden?

Hallöchen,

ich konnte schon damals als Kind im Sportunterricht nicht im Stehen mit den Fingern den Boden berühren. Ich konnte Rad schlagen und war sonst schon immer sehr gelenkig! Ich mache Yoga und kann wirklich viele Übungen super ausführen. Aber die Übungen wenn ich im ausgestreckten Zustand meine Füße berühren sollen, gehen einfach nicht.
Jetzt frage ich ob bei mir irgendwas verkürzt ist und wenn ja was?

ich fange im Sommer meine Yogaausbildung an und trainiere jeden Tag aber diese Übung will mir einfach nicht gelingen. Hat jemand Tipps? Bzw. Weiß woran es liegen könnte? Hab nämlich echt Angst dass dies meine Yogaausbildung ruinieren könnte.

Hallo ich möchte gerne einen sehr gelenkigen rücken bekommen wie auf dem bild ungefähr
(Ich weiss das extrem auch ungesund ist...)
Habt ihr tipps ?

Ich möchte gerne in einen Sportverein ich habe mich aber noch nicht entschieden welchen Sport ich machen möchte.

Ich weiss nur das ich eine Sportart machen möchte bei der man Spagat lernt und vielleicht auch noch andere Dinge bei denen man gelenkiger wird.

Ich freue mich auf antworten :)

Hi, meine Cousine (4) kann einfach so einen Spagat (Frauenspagat und männerspagat nicht ganz) liegt es daran dass ihre Knochen oder so etwas weicher sind und dass sie da  durch gelenkiger ist ich kenn mich da echt nicht aus bitte hilft mir 😅👊🏻

Hallo!

Ich möchte die Brücke RICHTIG lernen. Warum Großgeschrieben? Weil ich kann sie eigentlich, ich kann nur meine Arme nicht durchstrecken. Muss ich dafür eher meinen Rücken oder meine Schulter dehnen? Habt ihr Tipps?

Danke im Voraus😊

Meine Gelenke knacken andauernd! Sobald ich meine Arme oder Beine strecke, die Hände/Füße kreisen lasse oder mich dehne knackt es extrem laut. Ich bin relativ sportlich und gelenkig und mache fast täglich Sport, aber es ist irgendwie gruselig wenn beim Workout alles knackt. Hat das einen Grund oder kann es sogar schädlich sein? Wie wird man das los? Ich habe das erst seit einigen Monaten so schlimm.

Hey ^^

Ich habe zwar schon einen festen Berufswunsch, aber habe gerade ein wenig nachgedacht und mich gefragt ob ich Eiskunstlauf- Trainerin werden könnte, obwohl ich erst mit zwölf angefangen habe Eiskunstlauf zu machen. Muss man als Trainer doppelte Sprünge beherrschen, oder reicht es wenn man sie einfach kann und muss man da sehr gelenkig sein? Würde mich über eine (mehrere ^^) detaillierte Antwort freuen, schreibt mir doch einfach was ihr wisst, oder welche Erfahrungen ihr (mit Trainern? etc) habt. :))

Danke im Voraus :) MfG, Miaka :)

Hey :) Also mir passiert es manchmal, dass ich dehne und dann zu viel Spagat mache, weil ich übermotiviertes Kind mich freue wenn es so gut klappt, und am nächsten Tag dann Schmerzen habe ---> Überdehnung. Ich bin übrigens Turnerin (selthaught) und kann Spagat weswegen ich mich halt auch dehne :D Was mache ich dann am besten? Oder was macht ihr dann?

Hi leute ich mache Taekwondo und desegen ist es wichtig das ich gelenkig bin ,deswegen dehne ich mich jeden Tag ,aber wenn ich mich an einem Tag dehne bin ich am anderen Tag wieder total ungelenkig wiesooo????

Hallo Leute, hab gestern angefangen, für den Spagat zu dehnen. Eben grade bin ich dann ganz runter gekommen. Vorher kam ich fast gar nicht runter, hatte davor noch nie gedehnt. Mach mich jetzt bereit für nen Überspagat. Freu mich so riesig. Und jetzt meine Frage: is das normal das ich so schnell so viel gelenkuger werde? Ich kann mich auch, ohne je was dafür getan zu haben, meinen hintern aif meinen Kopf setzten. Jetzt wollte ich mal fragen, ob man das noch viel weiter steigern kann. Spagat klar aber backbend? LG und Dankeschön schon mal...

Also ich bin eigentlich gelenkig , möchte aber gelenkiger werden . Da ich 13 bin , weiß ich das das längerer dauert .

Wie wird man denn schnell gelenkiger und wie lange muss man dann am Tag " trainieren " & was muss man trainieren ?

Also die letzten 5 Tage dehne ich mich regelmäßig und nach 5 tagen konnte ich schon einen Frauenspagat und ich hab auch keine Überdehnung gehabt oder so! Aber mein Problem ist mein hinteres Bein knickt immer ein wenn ich langsam ins Spagat gehe :/ kann mir jemand Tipps geben dies zu vermeiden? Ich danke im Vorraus ;)

Ich bin den Spagat am üben, mir fehlen ca. 15-20 cm. Meine Hüfte dreht sich aber immer aus wenn ich in den Spagat rutsche. Mein Spann und das Knie liegen zwar am Boden aber ich hätte gerne Parallele Hüfen was im Moment definitiv nicht der Fall ist. Soll ich erst an meiner Hüftstellung arbeiten wenn ich im Spagat sitze? Hat jemand Tipps wie ich meine Hüfte parallel bekommen?

Danke schon mal im Voraus😊

Hallo! Ich konnte eigentlich schon seit Jahren einen Spagat, doch seit 2-3 Wochen komme ich plötzlich nicht mehr komplett runter. Ich hab nichts geändert, bin immer noch sportlich aktiv und dehne mich 2-3 Mal in der Woche für 10-20 Minuten.

Woran kann das liegen? Es ist echt etwas erniedrigend, da ich die Gelenkigkeit für mein Hobby brauche😩

huhu ! ich würde gerne gelenkiger werder und spagat und sowas lernen aber meine frage ist wie lange übt man für spagat ( wenn man es täglich trainiert ) und kann jeder gelenkig werden ?

hallo! ich bin seit einem jahr im ballet und trainiere eig jeden zweiten tag manchmal auch jeden tag meine gelenkigkeit.aber ich habe nicht das gefühl das ich vortschritte mache.... wir haben bald einen auftritt und da muss ich spagat können habe aber angst das ich es nie schaffen werde ich bin ratlos.. help!

ich bin 13 jahre und möchte gelenkig werden ?

Also ich bin nicht gerade ungelenkig und mich würde mal interessieren was ihr so schafft, bzw. was "normal" ist und was (ohne Training) nicht Durchschnitt ist!

Ich bin auch auf dem rechten Bein viel gelenkiger als Links! Rechts kann ich locker mein Bein Hintern Kopf nehmen und links nur bis zum Ohr. Außerdem komme ich beim Männerspagat bis auf 10cm runter. Ich kann mich wenn ich sitze, die Beine ausgestreckt habe einfach auf sie drauflegen ohne einen Schmerz zu spüren!

Ist das wirklich noch normal? Die aus meiner Klasse meinen es sehr ein bisschen mehr als normal! :)

Hallo ihr lieben,

ich bin (M 16) und ich habe mit 15 Jahren angefangen mein Rücken zu dehnen. (Mit Erfolg)

Ich hätte nie gedacht, so gelenkig zu sein, denn ich kann meine Füße neben den kopf platzieren.

Ich habe mich das gefragt, weil jeder sagt, das man sowas als kind lernen muss, denn es ist unmöglich sowas noch zu lernen ab einen gewissen Alter.

Aber ich habe es geschafft

Freue mich auf eure Antwort

L.G. FIRE

Ich betreibe seit kurzem Kampfsport und dabei ist es eine Voraussetzung sehr dehnbar(vorallem in den Beinen) zu sein. Muss ja nicht gleich Spagat oder so etwas sein. Habt ihr da Tipps? Tägliches Training ist ja klar aber hilft z.B. Magnesium oder gibt es bestimmte Techniken? Danke. Lg

Ich bin nicht wirklich sehr gelenkig und würde das gerne ändern, da ich bei den Kicks beim Taekwondo sonst sehr im Nachteil bin. Habt ihr gute Übungen um die Beine zu dehnen? Und welche "Vorübungen" kann man machen, um irgendwann zum Spagat zu kommen? Und wie kann ich den Innenmuskel am Oberschenkel mehr tranieren? Vielen Dank im Voraus ! :)

Er ist nicht wie andere weiss zu schwarz sondern hellgrau zu schwarz, eher ruhig aber sehr schnell und gelenkig. Gerne auch irgendwas mit Schnee :)

Danke schon im Voraus

ich bin 16 und würde gerne mit ballett anfangen und ich weiß ich bin sehr alt um damit noch anzufangen. meine frage ist wie dehnbar muss ich sein um aufgenommen zu werden...reicht das aus?

Das auf dem Bild das bin ich und diese Übung kann ich natürlich weil ich das bin und findet ihr es sehr gelenkig. Ich kann auch Spagat, Brücke aus dem Stand, Die Beine kann ich fast hinter den Kopf aber noch nett ganz. Findet ihr es das ich gut bin oder gibt es noch Verbesserungsvorschläge? Danke im Vorraus

Hallo ich mache seit einiger Zeit viel Fitness, also 3 mal die Woche Workouts mit Kurzhanteln.

Ich wollte wissen ob das dem Klavierspiel schadet? Weil ich oft das Gefühl habe dass meine Finger ungelenkig werden.... und wenn das so ist, was kann ich dagegen tun? Oder muss ich mit den Kurzhanteln aufhören dass meine Finger wieder gelenkiger werden?

Wie wichtig ist es mobil zusein also ich mein nd footwork oder sonstiges sondern zb dass man spagat kann also hätte man dadurch ein vorteil so gelenkig zusein?

Heei Leutis :)

Ich übe soo viel und oft den Spagat, und komme mittlerweile viel weiter runter als vorher. Aber seit ein paar Wochen geht es iwie nicht mehr weiter runter, egal was ich mache. Eine Pause oder mal länger üben hat auch nichts gebracht...

Weiß jemand woran das vllt liegt & was man da machen kann; spezielle Übungen etc. ??

Ich bin für jede einzelne Antwort dankbar, vielen Dank im Vorraus: Julie :D

Hallo!

(Männlich, 16)

Ich habe heute ein paar „Übungen“ den Freunden meiner Eltern gezeigt. Diese Übungen waren Sachen wie mein Bein hinter meinen Kopf machen und auch andere, sehr gelenkige Sachen. Nun sagt einer der Freunde, dass das etwas gefährliches ist und ich das besser sein lassen soll, da es angeblich Schäden haben wird, wenn ich älter bin.

Das sind zwar Sachen, die wirklich nicht jeder Mensch kann und ungesund aussehen, aber es tut mir auch überhaupt nicht weh.

Ich weiß, man sollte sowas eher einen Arzt fragen, aber ich finde es unnötigen nur wegen so einer Frage zum Arzt zu gehen.

LG

Hey :) also ich möchte wissen wie diese tanzrichtung heißt, zB wie bei der Serie Dance moms wo die alle Spagat und Pirouetten machen.. Aber das ist doch kein Ballett oder? Oder noch ein Beispiel , bei dem Song Chandelier von Sia wie das Mädchen tanzt. Also weiß jemand wie sowas heißt? Möchte auch gerne damit anfangen .. Lg

Kommt ihr eigentlich mit euren Füßen an den Kopf; bzw hinter den Kopf?

Hallo ihr lieben,

ich habe schon einmal gefragt ob es sich bei mir (16 J) noch lohnen würde aus spaß ballett anzufangn (beweglich, balance und spannung habe ich ) Nun habe ich mich ein wenig informiert und habe immer was mit "Spann" gelesen. Um spitze zu tanzen oder sowas .

ich wollte fragen habe ich einen spann ? wenn nein wie bekomme ich einen ? wenn ja ist er gut ?

Danke im vorraus :)

Mein Sport und meine Leidenschaft ist RSG (Rhythmische Sportgymnastik). Es geht darum Spagat zu können und so... Und auch darum, dass der Rücken gelenkig ist... Es gibt aber auch Leistungsturnerinnen (Profis) und die sind natürlich viel gelenkiger und einige Sachen würde ich auch gerne können. Wie kann ich das schaffen?

Halloo :D Ja ich bin 14 und wirklich ziemlich ungelenkig. Ich traue mich nicht mal, einen Purzelbaum zu machen und ich kann auch keinen Handstand mit Hilfestellung.. Ich möchte sowas wie Rad,Spagat,Rolle,Handstand usw können.. könnte ich das noch in diesem Alter schaffen und welche Übungen sollte ich dazu machen?

Hallo, ich hab einen sehr gelenkigen Kumpel, der sich immer von mir dehnen lassen will. Gerade in Sachen Überspagat kann es bei ihm nicht weit genug gehen und er will das ich ihn in einen immer tieferen Überspagat drücke.

Sollte ich das machen und wenn ja wie ?! Dankeschön im Vorraus :)

Bin 18 und totaaaaal ungelenkig.

Wie fast alle aus meiner familie :D

Ich dehn meine beine jeden Tag bin mir aber unsihcer ob man DADURCH zB mit der hand bis zum boden kommt wenn man steht, oder einfach mal ohne schmerzen sein bein ausstrecken kann ...

Weiß einer ob dehnen etwas bringt wenn man gelenkiger werden will ?

Und wie lange das dauert bis man den ersten fortschritt sieht, bis man ohne schmerzen sich weiter bewegen kann ??

hallo, wenn meine freundin vor ihrem körper ihre hände greift, kann sie durchsteigen und ihre arme wieder nach vorne bringen, ohne loszulassen. wie kann denn sowas trainiert werden?

Ich weiß hört sich komisch an und ich weiß auch nicht wie ich darauf gekommen bin.

Ich kann das auf jeden Fall nicht

Ich freue mich auf eure Antworten

Ich, 15 Jahre alt, habe seit ca. 1 Jahr mal mehr und mal weniger starke Rückenschmerzen.

Ich habe auch eine Physiotherapie gemacht, jedoch hat sich diese nicht sehr viel gebracht. Meine Physiotherapeutin hat mir nur gesagt ich habe eine instabile Lendenwirbelsäule und deshalb Verspannungen.

Es ist zum Beispiel so, dass wenn ich den ganzen Tag stehe/sitze sind die Schmerzen sehr stark. Ich kann nicht gerade sitzen, entweder ich mache Buckel oder Hohlkreuz, weil sobald ich versuche gerade zu sitzen kommt es mir vor als würde ich wie ein Sack zusammenfallen. Hin und Wieder knackt mein Rücken auch, keine Ahnung ob es was damit zu tun hat.

Jedenfalls werde ich zum Arzt gehen, meine Frage ist ob jemand weiß was das sein könnte?

hi leute, ich würde gerne "elastischer werden, also mich weiter dehnen können usw. Ich würde mir jeden tag etwa eine halbe stunde zeit nehmen, um Übungen zu machen. Habt ihr eine Idee für einen gut durchdachten Trainigsplan?

ja hi, ich werde in einem monat 15 und will einfach gelenkiger werden. ich weiss dass man immer gelenkig werden kann, auch mit 50 aber die frage ist, was für übungen ich machen muss. zb. für ein spagat, oder einfach sowas wie turnen. wäre wirklich hilfreich, da ich unbedingt gelenkig werden muss.

Wie gelenkig/dehnbar sollte ein fußballtorwart sein ? Wäre cool wenn diese frage selber torhüter beantworten würden :)

Hallo, also ich bin sehr ungelenkig und möchte das jetzt endlich ändern. Mir geht es dabei vor allem um die Beine. Wenn ich mich jeden Tag 5-10 Minuten dehne, wie lange würde ich dann ungefähr brauchen, bis meine Beine gelenkig genug wären, um einen Spagat zu machen?

Hai ..ich bins Katii.. Ich wollte euch mal fragen ob ihr so Übungen kennt die extrem sind (also so "schlangenmensch-übubgen"😃) also zB extremer überspagat, po auf Kopf legen usw. Bin leicht hypermobil(also oder es sind die gene) & mache rhytmische sportgymnastik.. Also ich will halt was schwereres ausprobieren.. ;D also ihr könnt auch einfach Bilder schicken..; D LG Katja😘

Ich muss gelenkiger werden. Wie heißen so Bänder, das ich meinen Fuß dran mache und nach hinten an meinem Kopf kriege. Oder Hilfen für den Spagat. Also Hilfen für den Rücken gelenkiger zu kriegen und den Spagat. Und wo gibt es das zu kaufen?

Hallo, bin m/20 und kann meine Beine weder auf Beckenhöhe noch ganz hoch oben strecken. Und ich habe Leute gesehen die das können. Aber ich will gerne, dass ich meine Beine flexibel strecken kann.

Wie kann ich meine Beine so strecken und was kann ich machen?

Hallo erstmal. Ich bin 13 jahre alt und ein mädchen. Ich bin nicht gerade sehr gelenkig eher ziemlich ungelenkig. Ich würde gerne so schnell wie möglich gelenkiger zu werden und mein ziel ist es, am ende den spagat zu können. Es wäre toll, wenn ihr mir tipps/Übungen geben könnt:) Danke schonmal im vorraus!!! Michi1706

Guten Abend allerseits,

Folgendes: Ich möchte Spagat lernen oder meine Gelenkigkeit verbessern, einen guten Spagat kann ich jetzt noch nicht, aber ich würd schon sagen, das ich nicht ungelenkig bin. Ich arbeite schon länger an meinem Spagat, sowohl am Frauenspagat als auch am Männerspagat.

Ich hab vor das jetzt ungefähr 3 Wochen durchzuziehen jeden Tag daran zu arbeiten, da habe ich schonmal die erste Frage: sollte man jeden Tag 3 Wochen lang durchziehen oder soll man auch mal ein Tag Pause machen, kann es so Missfortschritten kommen, wenn ich jeden Tag zu viel mache? Und wenn eine Pause, nach dem wie vieltem Tag? Ich weiss auch nicht wie lange ich mich dehnen soll, eine halbe stunde? 15 Minuten wie seht ihr das? Ich hab jetzt länger Zeit, wegem den ,,Corona Ferien‘‘ :)

Übungen habe ich mir bereits ausgewählt.

Danke schonmal im Vorraus:) Einen schönen Abend!

LG

(Ich ja)

Hi Leute

Ich (w/13) würde gerne einen Spagat schaffen. Ich bin seit 1 Jahr im Turnverein, aber wir bekommen es nicht gelernt. Sie sagen immer nur Jeden Tag dehnen. Nur ich dehne weniger max 1. in der Woche. Und wenn ich dehne habe ich immer Muskel Kater und komme nicht einmal an meinen ( guten ) rechten Fuß. Normal kann ich mich rechts auf mein bein legen, links kann ich nur den Fuß fassen.

Ich komme nicht mit geschlossenen Beinen an meine Zehen. Weder im sitzen noch im stehen.

Ich habe oft gehört dass man sich etwas über dehnen soll. Also den Fuß auf eine Erhöhung legt, das man nach unten wippt. Stimmt das ?

Ich lege immer mein vorderes und mein hinteres bein auf einen Stuhl und dehne mich so, nachdem ich ein paar dehn Übungen gemacht habe.

Wenn ich mich richtig dehne sehe ich Erfolg, aber am Nächsten Tag habe ich Muskel Kater wie die sau. Dann fange ich wieder von vorne an. Gibt es etwas das den Muskel Kater verhindert? Magnesium ?

Meine Freundin gibt voll an das sie den Spagat gelernt hat. Obwohl sie nicht beim Turnen ist.

Danke für die Antwort

und wie lange dauert es bis ich einen spagat kann (zeitlich)?

hallo ich möchte gerne flexibler werden und evtl spagat können aber es zieht dabei (natürlich) ziemlich stark am jeweils hinteren oberschenkel und ich kann das vordere bein GARNICHT ausstrecken.
wenn ich ein bein beim sitzen ausstrecke und meinen fuss anfassen will (?) geht das ÜBERHAUPT nicht und tut richtig weh.
beim gerade stehen und meine füsse anfassen lol komm ich gerademal zur wade.
ich weiss dass ich meine beine (vorallem jnten) dehnen muss aber wie? es tut sehr doll weh egal wie leicht :(((

Hallo ich bin M14 und mache als hobby akrobatik und kunstturnen und werde deshalb in der schule gemobbt was kann ich tun? Danke im vorraus für die antworten

LG

Hallo
Ich würde gerne mit dem turnen anfangen ( 15)
Jetzt ist es aber so dass irgendwie alle die turnen total dünn sind..
Ich habe ein bisschen mehr am Bauch und an den Oberschenkeln bin aber trotzdem nicht gerade unsportlich und auch nicht ganz so ungelenkig
Ist es wichtig dünn zu sein um zu turnen?
Nimmt man dann währenddessen noch ab? Oder sollte ich noch zusätzlich Sport betreiben um etwas abzunehmen?
Lg :)