Ich habe mal ne frage an die Mädels unter euch, ich habe vor mir ein Sixpack an zutrainieren, wie würde ein Sixpack auf euch wirken (eher abschreckend oder anziehend). Ich weiss das aussehen nicht alles ist, ich sehe auch nicht besonders gut aus, aber würde das meinem ersten Eindruck helfen?

Hallo:) Ist das ein sixpack der noch nicht ganz sichtbar ist oder hat das einen eigenen namen? Ich weis nähmlich nicht wie man das nennt;) Danke im vorraus:)

Hi Leute Ich bin 14 und probiere mir ein sixpack an zu trainieren. Ich habe mir sehr viele Übungen rausgesucht und mach jeden Tag andere und führe sie auch richtig durch. Immer wen ich anfange bei den ersten beiden Übungen merke ich beim Training richtig schön die Bauchmuskeln sie brennen und ziehen. Aber sobald ich 5 Minuten trainiert hab merke ich nichts mehr. Ich spüre Die Bauchmuskeln so gut wie gar nicht und höre dann nur auf weil ich irgendwann keine Kraft mehr hab den Oberkörper zu Heben. Ist das normal oder wie kan ich das verstehen?

Danke für alle antworten:)

Hallo, Ich möchte gerne leichte bauchmuskeln also einen leichten sixpack haben. Ich bin 13 Jahre alt 1,63 m Gross und wiege 48 kg. Was muss ich alles beachten? Und welche übungen sind gut für anfänger? Darf ich wie gewohnt weiter essen, oder muss ich bestimmte sache beavhten?

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere zchon länger a einem Sixpack, mit verschiedenen Übungen. Doch irgednwie ist es schief.. Was soll ich machen ? (Mit Bild)

Mit leichtem Bauch

15 jahre alt

Wie lange dauert das ungefähr?

Ich habe mal gehört das man durch laufen Bauchspeck abnimmt.

Stimmt das auch bei Inliner? weil man ja in erster linie ja nur die oberschenkel trainiert.

und wielange muss ich inlinerfahren um 30 min laufen einzuhohlen???

vielen dank für antworten. =D

Mir macht Muskelaufbau Spaß... Naja zumindest Rücken, Bizeps, Trizeps, Beine.

Buchmuskeltraining finde ich schon "quälend". Liegt es daran, dass ich nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiere? Bekomme ich schnell Dysbalancen, weil ich viel mehr den Rücken trainiere?

Hey, und zwar bin ich 16 geworden und wiege 64kg. Bin ca 180cm groß. Mein Problem ist dass ich nicht verstehe warum ich noch kein sixpack habe oder ähnliches. Ich mache eigentlich viel Sport (3mal die Woche fitnessstudio. Eine Einheit 1h 30min. Und Spiele auch fußball (2 mal 1h 30min Training plus Spiel). Ich habe mich auch mit den gewichten gesteigert. Ich schätze mal das liegt an meinem Körperfettanteil... Könnt ihr mir da zustimmen oder liege ich falsch? Wäre auch nett wenn mir wer ein Ernährungsplan macht (ohne schweinefleisch) :D :)) LG royalmen12

Wieviele situps muss ich jeden tag machen um ein sixpack zu bekommen Bin sportlich Keine bauchmuskeln Wie lange dauert das 52 kilo 13 jahre 173 cm

Hallo, ich möchte gerne einen flacheren Bauch. Oben habe ich schon relativ viele Bauchmuskeln aber unten ist noch viel Fett - einfach ein untrainierter Schwabbelbauch. Wie kann ich das loswerden?

Sixpack trainingsplan für 13 Jährigen ?(ohne geräte)

Hey leute.

Ich hätte da mall eine frage, denn immer wenn es abends ist zirka 18 uhr weiß ich nicht was ich essen soll. Denn brot is ja Kohlenhydrate und des soll man ja nicht abends vor dem schlafen gehen essen, eigt ja am besten keine Kohlenhydrate.

Jetzt meine Frage: Was soll ich Abends essen?

Sind 2 stunden für ein 14 järigen sixpack/ausdauer/kraft training jeden tag in ordnung? Oder mehr stunden oder weniger?

Hi ich bin (W)16 Jahre alt und Elite Turnerin ich habe schon sehr ausgeprägte Oberarme und einen Sixpack. In meinen Augen aber finde ich es ein zu wenig.

Meine Frage wie findet ihr es wenn ein Mädchen mehr oder gleich viel Kraft/Muskeln hat wie ein Junge/Mann???

Hallo Freunde :) ich wollte fragen, muss ich für einen sexy Bauch (Sixpack) zum Fitnessstudio oder geht das auch zu Hause durch Workouts?? Ich möchte so einen Bauch wie auf dem Bild :) Danke im Voraus :)

Wieso schicken Jungs Mädchen Bilder von ihrem Six-pack? Mir ist aufgefallen, dass das echt viele machen. Aber warum? Und hat das irgendwas zu bedeuten, wenn man so ein Bild mit Six-pack geschickt bekommt?

Ich bin gerade am abnehmen und da ich auf google sehr viele Bilder sehe,wo Frauen ein leichtes Sixpack haben und ich nicht nur 'dünn' sein will,sondern auch eine sportliche Figur möchte,würde mich das sehr interessieren.

Zu mir: Ich bin 1.60 groß und wiege 61kg,meine Taille ist 72 cm groß und am Bauchnabel 82 (ich weiß,dass das noch zu viel ist,aber wie gesagt,ich bin gerade dabei abzunehmen)

Neben der Frage wie lang es dauert ein ''Sixpack'' anzutrainieren,würde es mich interessieren welche Sportarten dabei sehr gut helfen.Bitte aber nur Sportarten,die man zu Hause ausüben kann,ich bin doch Schülerin und kann mir ein Fitnessstudio nicht leisten :)

Hey Leute, Ich gehe seit August 2014 ins Firnessstudio. Seit einem Monat aber ernähre ich mich erst richtig und gehe regelmäßig 2-3 Mal die Woche trainieren. Ich bin 15 Jahre alt , 1.78m groß und wog vor einem Monat noch 63kg und jetzt wiege ich fast 70kg. Ich bin Hardgainer und hab erst vor einem Monat dagegen angekämpft dünn zu bleiben das heisst ich hab soviel wie möglich gegessen. (Reis,Kartoffeln,Nudeln,Magerquark,Obst,Gemüse,Lachs,Haferflocken,Pute,Rind und Hühnchen) fast nur gesunde Lebensmittel und einen Weightgainer nehm ich auch 1-2 mal pro Tag.. Der Erfolg beim Zunehmen hat sich sehen lassen nur hatte ich als ich noch so dünn war immer ein Sixpack und jetzt wird der Bauch immer dicker...gibt es eine Möglichkeit mein Sixpack trotzdem zu behalten? Ich bin Schwimmer das heisst das wäre eine Möglichkeit..jedoch nehme ich dadruch doch nur wieder ab oder?icj würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet.

Ich hab mir nun das Ziel gesetzt einen Sixpack zu erreichen und wollte mit Crunches anfangen. Nun habe ich die Frage: Wie viele Crunches sollte ich an einem Tag machen? Sollte ich auch Pausen einlegen?

Hallo, ich möchte gerne ein schönes Six Pack bekommen. Ich verwende dafür ein Work out plan, der verspricht innerhalb von 8 Wochen eins zu bekommen. Jetzt ist meine Frage, ob das überhaupt möglich ist. Ich gehe zum Geräteturnen, was zu Folge hat, dass ich schon leichte(!) Bauchmuskel habe(man sieht diese nur wenn ih nein Bauch anspanne). Ich bi. 165 groß und wiege 46kg.

Mein traumbauch ( das erste Foto ist von Lea Alexa Seebo ask.fm/leaalexa Instagram @leaalexa assthetik Lea Alexa

Hallo. Ich bin ein 14 jähriger, Sportlicher und schlanker junge und möchte mir gerne ein Sixpack antrainieren. Kann mit jemand Geräte empfehlen, dir ich mir kaufen kann um damit zu hause zu trainieren? Sollten nicht aaaaaallzu teuer sein. Danke

Hallo Darf man garnicht mehr süßes essen wenn man ein sixpack haben möchte LG niko freue mich auf Antwort

Hallo!

Ich habe meines Erachtens, und auch deren meiner Freunde/Familie einen schönen Körper. Er ist also alles sehr straff und wenig Fett vorhanden. Ich habe also einen pefekten Körper um Muskeln aufzubauen. Da ich aber sehr wenig Zeit habe regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, will ich dies zu Hause betreiben. Meine Frage nun, mit welchen Geräten und Übungen bekomme ich in höchstens 3 Monaten bei täglichem Training ein schon erkennbares Sixpack und Muskeln an den Armen?

PS. ich wiege 69Kg bei einer Größe von 1.82 und bin bald 17 Jahre alt.

Danke schon einmal!

Ich möchte einen angedeuteten Sixpack haben. Bin ein Mädchen . Wie schaffe ich das??

Hallo Ab wie viel Jahren kann man ein sixpack bekommen Freue mich über antworten! LG

Hey leute trainiere schon seit Zwei Jahren. Jetz definiere ich, meinen Sixpack sieht man schon gut aber, der Rechte obere pack ist nur 1 cm hoch und 3 lang. Der Gegenüber ist aber 6x6 cm. Und einer ist wie ein rechteck und der Andere sieht irgendwie dünn und lang aus. Verstehe das nicht. Trainiere seit halben Jahr sixpack. Bitte hilfe woran das liegt. Mfg

Moin, Eine Frage an die Mädels da draußen, ich bin 15 Jahre alt und wollte ein Workout starten. Ich will unbedingt ein SixPack haben und wollte euch Mädels fragen, ob ihr Sixpacks bei Jungs attraktiv findet? :)

Bauchmuskeln

Hallo Weiß jemand wie mann für ein sixpack trainieren kann? Bzw. Welche Übungen man dafür machen kann

Wieviel sit ups sollte ich als 15 jähriger am tag machen? Bringt sich das auch was wenn ich nur situps und liegestütz mache? Damit ich also schöneren oberkörper bekomme :) danke schonmal für die antworten

Hi bin 15 und hab ein sixpack und bis zum Sommer wil ich noch weiter trainieren.so das man es ohne anspannen sieht finden das die Mädels in meinen alter sexy?

Trichterbrust ich achte sehr auf meine Ernährung Bin 1.82 wiege 72 kg will bis zum Sommer auf die 77 kg kommen wann soll ich beginnen meine Muskeln zu definieren danke im Voraus

Hey Leute, die Frage steht ja schon oben. Ich hätte so gerne ein Sixpack weil ich meinen Bauch Mega unsexy finde und auch sonst meinen relativ unattraktiv finde. Würde gerne eure ehrlich Meinung dazu hören.

Hi, habe heute herausgefunden, dass mein Freund (20) ein Foto von seinem sixpack an ein anderes, wie ich finde wesentlich jüngeres Mädchen (eben 16 Jahre geworden), geschickt hat. Ich hab nicht in seinem Chatverlauf oder Handy geschnüffelt, das Mädchen hat es einer Gruppe anderen gezeigt, in der eine Freundin von mir dabei war. Die hat es an mich weitergepetzt. Sie schreiben wohl schon ''eine Weile'' miteinander und ich nehme an es ging von ihr aus, also, dass das jüngere Mädchen ihn darum gebeten hat. Ich weiß, dass sie sehr für meinen Freund schwärmt.

Wie beurteilt ihr das? Das ist doch nicht in ordnung, wenn man in einer Beziehung ist oder?! Wir sind seit knapp 4 Jahren ein Paar (er 20, ich 19) Ich bin mir sicher, dass die Flirterei nicht von ihm ausgeht, aber wenn er angemacht wird, scheint er das zu genießen.. und wehrt es nicht ab. Und nun hat er ihr diese Bitte erfüllt.. und, wenn er ihr ein Oberkörperbild schickt, was hat er zur Gegenleistung bekommen?? ein BH-Blitzer oder ein Selfie in der engen Schlafhose? Das würde ich der pupertierenden Göre (die übrigens auch in einer Beziehung ist!) auf alle Fälle zutrauen :(

wie spreche ich ihn darauf an? Wie soll ich denn nun reagieren ? Bitte helft mir , Grüße :)

Ist es ok jeden Tag Bauchmuskeltraining zu betreiben? Eventuell unterschiedliche Übungen?

Wie bekommt man so einen sixpack?

Wie bekomme ich ein sixpack wie auf dem Foto ? Ist das mit unter 15 möglich ?

Hallo Community , Ich selber bin 13 Jahre alt , mein Kumpel hat mir ein Bild geschickt ( das ihr unten sehen könnt ) und er hat mir gesagt der Typ da ist vor ein paar Wochen 14 geworden ... Nun wollte ich eigentlich nur wissen ob das stimmen könnte das man so schon mit Ende 13 Anfang 14 aussehen kann? Ich glaub ihm das nicht ! (Bin selber ganzschön pummelig😝)

Und was muss man machen das man es eventuell auch Schaft so auszusehen ?

Hey Leute ganz kurze Frage: findet ihr es sieht blöd aus wenn frauen oder mädchen ein sixpack und aufgestellte armmuskeln haben?

Also, als erstes Mal ein bisschen was zu mir : Ich bin 16, gerade mal 170 bzw ein bisschen größer :), was ich wiege weiß ich nicht xD Ich bin sehr sehr beschäftigt mit meiner Schule und würde mich gerne ein bisschen aufpeppen:) Ich werde nicht in's Fitnessstudio gehen sondern alles zu Hause machen, Equipment habe ich quasi keines, kann mir aber ein bisschen was zulegen.

Was muss ich tun um innerhalb eines halben Jahres(falls das überhaupt geht ich Kenn mich absolut garnicht aus) meine Ziele(siehe Frage) zu erreichen? Bilder von mir im Anhang ;)

Hey Sportsfreunde, Wir ihr bereits im Betreff lesen könnt, geht es um Bauchmuskulatur... Ich habe Bauchmuskeln aber man sieht nur die oberen beiden Packs und den linken aus der Mitte... Wie bitte geht sowas, wenn der Sixpack ein Muskel ist?
Wie kann ich das ändern, die krasse Asymmetrie?

Hey leute, ich bin 14 jahre alt und trainiere jeden 2.tag bzw. 3 mal die woche und das schon seit nem halben jahr und auch Bauchmuskeln. Wenn ich anspanne spürt man das sixpack und auch das es hart wird aber man sieht es halt noch nicht so wirklich nur die oberen beiden. Den rest sieht man deswegen nicht weil dort noch eine fettschicht drüber ist von etwa einem halben centimeter. Habt ihr tipps wie ich das mit Ernährung oder so etwas weg bekomme sodass man das sixpack irgendwann auch mal sieht? Danke schon mal im vorraus

Hi, ich bin 13 Jahre alt, männlich, mache Kampfsport und trainiere.
Habe ich ein gutes Six- oder Eightpack?
Was gibt es noch zu verbessern?
Wie viele Sit-Ups sollte ich schaffen?
Stehen viele Mädchen auf Sixpacks?
Wie ist meine Oberschenkelmuskulatur?

Hallo Ich habe eine Frage,undzwar:kann man mit 13 ein Sixpack bekommen? Ich wiege 46 kg und bin 156 groß.Kann man da ein Sixpack bekommen?Wenn ja mit welchen übungen?... Und bitte keine Antworten wie:N sixpack kannste im supermarkt kaufen usw. Lg Leon24

Hi Leute, wie bringe ich mein sixpack mehr zur geltung? Ich habe eine kleine fettschicht did ich wegbekommen muss, ist in 1-2wochen weg, was soll ich dann machen situps? Oder was bringt mehr?

Hey leute ich träniere seit 3 wochen für einen sixpack aber ich ernähre mich mich überhaupt nicht gesund was ich wissenwollte ist kann man trotzt schlchter ernährung einen sixpack kriegen ?!

Hallo liebe Community, Ich betreibe seit 2 Monaten Kraftsport und habe meine Ernährung dementsprechend auch umgestellt. Das Problem nur ist das ich ein angeborenes Hohlkreuz habe. Heißt glaube ich auch morbus scheuermann. Naja das problem ist halt das ich die befürchtung habe das mein sixpack (was ja jeder mensch mit nem niedrigen körperfettanteil hat (den ich auch habe ) besitzt) dadurch nicht sichtbar wird. Mein bauch nimmt halt so eine form von nem bierbauch an. Wenn ich diesen bierbauch wegdrücke also nach unten drücke wird mein sixpack perfekt sichtbar. So meine frage jetzt ist ob ich mit einer guten physiotherapie und viel bauchmuskeltraining mein sixpack sichtbar machen kann auch ohne meinen bauch nach unten zu drücken. danke im vorraus (sorry für die Rechtschreibung)

soll man nach dem traning ( vor auch ?) Magerquark essen damit die Muskeln am Bauch schneller wachsen können ?

Hallo,

diese fragen beziehe ich insbesondere gerne an die sportler unter uns, die schon länger im geschäft sind :-)

• wie schätzt ihr den körperfettanteil in prozent von den beiden bildern so ein?
• wie lange müsste ich ~ in etwa definieren um an so einen sixpack zu kommen?

im voraus vielen dank!

Hallo,

Ich bin 15 jahre alt wiege 63 kilo und bin 1,76 groß. Das ist ideal gerade. Aber reicht es für ein sichtbares sixpack aus? ich hab immer noch einen leichten bachfett anteil.

Hallo Leute.

Hat jemand den Sixpackmasterplan von Tobias Rees erworben? Haben welche von euch positive Erfahrungen gesammelt und einen Sixpack bekommen? Funktioniert die Döner-Diät tatsächlich? Sind die Übungen effektiv genug ? Würde gerne mal ein paar Meinungen von euch lesen und es sich lohnt. Seriös oder unseriös ? Denn der Preis von 197€ für das Paket ist schon ziemlich happig! Und mit Flavio Simonetti's Bauchdefinierer auch schon Erfahrungen?

Bin vor ein paar Tagen 7 Kilometer geskatet, und habe jetzt am Bauch recht starken Muskelkarter. Kann man wenn man täglich eine halbe Stunde skatet, einen Six Pack bekommen?

Hallo community! :)

Ich bin 14 jahre alt und 172 cm groß und 64 kg schwer. Ich mache jeden 2. Tag für ca 30 min sport ( liegestütze, crunches ). Außerdem strebe ich nach einem sixpack. Ich hab gehört das jugendliche viel und abwechslungsreich und von jedem essen sollten um ihrer entwicklung nicht zu schaden. Stimmt das? Wenns stimmt dann ist ein sixpack ja nicht möglich da man dafür einen kaloriendefizit usw bräuchte was beim wachstum genau das Gegenteil ist. Meine frage ist was passiert mit überschüssigen kalorien? Werden sie in meinem alter in fett gespeichert oder verbraucht sie der körper für das wachstum? Spielt es ne Rolle was man isst oder ist es nur entscheidend ausreichend und viel zu essen? Muss ich mir dabei sorgen machen übergewichtig zu werden? Vielen Dank schonmal für hilfreiche Antworten :)

LG Rami4Rab3a ;)

Hey Leute :)

Ich etwa 3 Wochen gehen wir mit der Klasse ins Freibad und bis dato will ich mir einen Sixpack trainieren. Meint ihr es könnte funktionieren? Und wie? Was sind effektive Übungen und wie sollte ich mich ernähren?

LG

PM1930

Hey. Habe ein problem. Ich kann beim l sit meine beine nicht richtig gut strecken dass ich den l sit richtig hin bekomme. Oder bei leg raises kann ich meine beine nur gerade in den 90grad winkel anheben. Ich möchte die beine aber meeehr anheben. Um mein sixpack noch mehr zu pumpen. Gibtb es da spezielle übungen? Dehnen oder so? Und wie lange geht das?

Danke und liebe grüesse

Steffi :*

Ich möchte gerne mein bauch zu eher leichtes sixpack machen nur wie geht es am besten? Gute ernährung spielt da ja auch eine rolle .. Nur was am besten? So will ich es erreichen auf diesem bild :)

Hallooo, ich möchte wissen wie lange es dauert ein sixpack zu machen bis zu den Sommerferien, würde mich sehr freuen wenn ihr es wisst. 1.Ich bin 15 Jahre alt!! 2.Ich wiege 56-58 kg 3.Habe 2 wochen situps und chrunches gemacht

Hey ich bin 15 und ich habe mich gefragt wie lange es dauern würde bis ich ein sixpack bekomme. Ich habe mich neu in McFit angemeldet und ich habe mir vor kurzem auch Protein shakes geholt. Ich bin 1,85m groß und wiege knapp 65 Kilo. Ich habe 2 Fotos reingetan ich und wie ich gerne in 1 Jahr aussehen würde, zwar ist das nicht mein Traum Körper aber ich glaube nicht das ich mehr schaffen würde .

Hallo GF Com. Mein 3 Jahre Jüngerer Bruder (10, ca. 70KG Schwer ca.1,75 Groß) ist Stärker als ich(13, 55KG Schwer 1,70 Groß). Vorgestern abend war ich mit einem Freund (14, 1,81 Groß 80KG Schwer) auf dem Bolzplatz wir haben einen Bisschen Gechillt und dann kam plötzlich mein Bruder mit seinem Freund. Er schubste mich und ich viel auf mein Gesicht, meine Nase Blutete leicht. Dann sagte ich: bist du be? Und schubste ihn ebenfalls. Dann kam er und hob mich auf seine Schulter. Ich hatte Angst. Mein Freund wollte mir helfen doch sein Freund kam von Hinten und nahm ihn in den Schwitzkasten. Er hat sich befreit und dann ließ mein Bruder mich auf den Boden Knallen und nahm mich in den Schwitzkasten und ich murmelt: Sch*** ich komme hier nicht Raus(War auch so). Das hat er gehört und hat seinen Arm immer Enger genommen. Irgentwann war sein Arm an meinem Hals und ich Heulte(Früher habe ich das Gemacht wenn er sich nicht Benommen hat, also selber schuld). Er lachte mich aus und mein Freund ist in diesem Moment angekommen und hat uns beide zur Boden Geschubst. Er stand auf und hat meinen Freund auf die Hoden Geschlagen. Dann haute mein Freund meinen Bruder ins Gesicht da er sehr sauer war.Er fiel wieder. Dann sagte ich zur meinem Freund das ich ihm auch eine Verpassen will(Unsozial) und er ist zur Seite gegangen. Mein Bruder konnte mich Heben und hat mich von sich Geschmissen. Er ist Weggelaufen und wir haben weiter Gechillt. Gestern hat er mich 4 mal in den Scheitzkasten genommen und er wusste das ich nicht Rauskomn.Gestern kamm er mit einem Handtuch umwickelt aus der Dusche und hat einen Extem Muskulösen Körper damit meine ich: Sixpack Bizeps und Brustmuskeln(Er ist im Schwimmverein) und ich hatte nichtmal ein Wenig Bizeps(Bin im Fußballverein in der Abwehr). heute hat er es Schon 2 mal Gemacht. Dann habe ich was gegen gesagt und dann sagte er: Halt dein Maul oder du Fänger dir eine!

Frage 1: Bin ich zur Schwach oder er sehr Stark?

Frage 2: WIESO IST ER SO STARK WIE EIN 13 JÄHRIEGER

Frage 3: Was kann ich gegen seine Tyrannei machen

Ich hab vor in sehr kurzer Zeit einen Sixpack zu bekommen. Als geeignete Übung hab ich Sit ups vorgesehen. Dabei möchte ich richtig übertreiben und in kurzer zeit sehr oft sit ups mit Pausen machen. Kann das irgenewie schädlich sein?

Wie bekomme ich am schnellsten ein Sixpack? (Junge 13) Welches Training? Wie oft? Situps? Vielen Dank

Hallo :)

Es gibt etliche Fragen wie meine, aber ich würd gerne ein statement bekommen, was auch zu meiner Größe und meinem Gewicht passt. In allen Threats gibt es abweichungen von der Ernährung hin zum Trainingsplan bis zum Körper.

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 60 Kg und bin 1,87cm. Mein bester Freund nennt mich auch gerne Strich in der Landschaft. Ich habe absolut keine Muskeln und auch überhaupt kein Fett. Zu meiner Ernährung : Seid etwa einem Monat trinke ich überwiegend nur Wasser, esse aber ziemlich ungesund.

Meine frage wäre, ob ihr eventuell schon einen angefertigten Plan für mich parat hättet? Ernährung,Training etc.

Zum Training: Eventuell rückenschonend oder Übungen die auch gut für den Rücken sind, da ich Skuliose habe. (schon so stark, dass wenn ich nicht gerade stehe einen leichten "Buckel" habe und es nach 1 minute anstrengend ist gerade zu stehen)..

Eventuell habt ihr ja sogar selber erfahrung mit Training zum Sixpack und würde euch bitten mir zu sagen wie eure Erfahrungen sind und wie lange das bei euch oder im durchschnitt dauert.

Danke :)

Hallo Leute Ich bin 17 Jahre alt 175 groß und wiege 57kg also hard an der Grenze zum Untergewicht .. Ich trainiere jetzt ca 2 Monate regelmäßig im fitnessstudio (ich habe mit meinen Freunden zusammen angefangen) aber sehe kaum erfolge ! Bei meinen Freunden geht das alles viel viel schneller .. Ich bin ein so genannter hardgainer und Frage mich jetzt wie ich an Muskelmasse zulegen kann? Ich esse immer so viel bis ich satt bin ab und zu auch mal nen döner oder so ... Ich esse morgens meistens Müsli mittags einen Teller nudeln oder ein Steak mit 3 Kartoffeln und Salat .. Aber mehr essen kann ich nicht weil ich einfach nicht mehr runterbekomme ... Abends esse ich dann noch ein oder zwei Brote mit käse..

Zu meiner Frage : wie kann ich an Muskelmasse zunehmen evtl mit weight gainern?

Bitte helft mir ich bin am Verzweifeln

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 176cm groß, wiege 62kg und habe einen KFA von 10-12%. Ich höre und sehe immer, dass man einen Sixpack ab 12% KFA sehen soll. Bei mir ist dass aber nicht so. Meine Frage ist: Fehlt bei mir nun einfach nur das Training (ich ernähre mich seit knapp 2 Monaten gesund) oder wie ist das? Ich stelle solche Fragen die nur auf mich bezogen sind nur ungerne, aber ich komm einfach nicht weiter. gehe übrigens seit 2 Monaten ins Fitnessstudio(sprich: ich trainiere Oberkörper und Beine). Ich hoffe mir kann jemand helfen, MfG DaJoker2005

Haben die Schwachen keine Chance, auf eine Beziehung, was sich jeder Mensch wünscht? Oder muss man ganz viel Muskel, Sixpacks und so weiter haben, damit man endlich sein Ziel erreichen kann?

Manche sagen wenn man dünn ist hat man automatisch ein Sixpack. Ich kenne aber viele die gleich schwer sind wie ich und keines haben.

Ich habe kein Untergewicht, BMI von zirka 22 und habe ein Sixpack. Meiner Meinung nach liegt das an meinem geringen Körperfettanteil.

Also was meint ihr, liegt das am Gewicht oder an den Genen bzw Körperfettanteil.

Hallo, Schadet ein volkornbrot mit nutella jeden 2ten und gelegentlich ein eis dem muskelaufbau/ sixpack? Danke im voraus :)

Was muss ich trainieren um einen Breiteren Bauch (Taille) zu bekommen. Siehe Foto. So ungefähr soll das aussehen. Danke für eure Antworten

Hallo zusammen! Ich hab' da mal 'ne Frage: Stimmt es, dass man von Fußball einen sixpack bekommt, wenn man schon 6 Jahre trainiert? Mein Kumpel hat dies nämlich behauptet. Ich denke ja, dass, man nur Wadenmuskeln bekommt. Knnt sich da jemand aus? Danke schonmal im Vorraus

LG KathyStern

Warum steht ihr alle(fast alle) auf sixpacks ? :D würd mich mal ganz ehrlich interessieren,weil man in meiner Klasse (als Junge) nur ein Sixpack haben muss und man kann direkt alle Mädchen haben.

Schaut das bei Frauen gut aus oder eher nicht ? Etwa so in der Art;

Ich wollte fragen, ob jemand Weiss wie die seit muskeln heissen die man auf dem Bild sehen kann oder besser noch wie man sie trainieren kann:)

Hallo Ich bin 15 Jahre alt 1,72 groß und wiege 63 kg ich möchte gerne ein Sixpack bekommen und trainiere dafür schon 1 1/2 Jahre aber ich bekomm es einfach nicht hin ich ernähre mich gesund und spiele 3 mal die Woche Fußball zusätzlich mach ich 1-2 mal die Woche ein 8- min Workout aus dem Internet
Und außerdem was muss in ein Proteinshak ? Ich brauche dringend Hilfe Danke im Voraus

Hey,

Ich bin 1.77 cm groß un wie ~ 70 kg und laut waage habe ich 11,9 % körperfett wie viel muss ich weniger haben um ein schönen sixpack zu sehen? ich trainiere jetzt schon seit 4 monaten und ich süuhre ihn zwar wenn ich drüberfahre aber man sieht ihn nicht

Also hier die frage: Wie viel % körperfett muss ich haben wenn ich 1.77 cm groß bin und 70 kg wiege?

MFG

Hey Leute Fahre in 2 Wochen im Urlaub und wollte bis dahin ein GUTEN! Sixpack bekommen. Ich weiss klingt sehr dumm aber habe ein KFA von unter 8%. Mein Problem sind einfach die Bauchmuskeln sind sehr schwach... Wäre es möglich in der zeit einen guten sixpack aufzubauen? Wenn ja wie? Was soll ich für supplements nehmen? PS: möchte nicht abnehmen also keine Diät Tipps :)

Ich trainierte 1/2 Jahre Zuhause jeden tag eine halbe stunde Pyramide Push ups, Sit ups, Hanteln und viel mehr und trainier noch seit halbes Jahr im Fittnesstudio mein problem ist wieso ich keine bauchmuskeln kriege, kann mir jemand tipps geben

Hallo, habe heute zum ersten mal Morgens trainiert. (09:00Uhr) Nun würd ich gern heute Abend (ca 22:00) wieder ins Studio gehen um Rücken/Bizeps zu trainieren..

Ist das sinnvoll? Oder schlecht für den Körper/Muskeln..

dankeee

Ich wollte nur mal wissen was Frauen schöner/attraktiver finden. Sixpack oder mehr trainierte Arme?

Diese Frage richtet sich vor allem an die Mädchen zwischen 13 und 16. Wann hat ein Typ bei euch mehr Chancen? Mit Charm und Humor oder doch mit einem Sixpack? HG ViVaValle

Ich bin 15 und bin 1,75m groß und wiege 60. Ich trainiere seit 4 Monaten und sehe immernoch keine wesentlichen Veränderungen meiner Bauchmuskulatur. Habt ihr Tipps zu Übungen wie ich mein Sixpack verbessern kann und evtl. Ratschläge zu Übungen und/oder Ernährung um meine Rippen zu verdecken? Oder findet ihr es doch akzeptabel? Unten ein Bild dazu!

Hi, ich wollte eben fragen ob man in 7 Wochen oder vieleicht ein Sixpack sich an trainieren kann weil, meine Sommerferien fangen bald an... Am 31. Juli, und ich wollte bis sie zu ende sind ein Sixpack haben... Geht das in so einer kurzen Zeit? Bedanke mich an alle Antworten! :-)

Mein Kolleg hat gesagt, dass wenn ich jeden Tag 20 Situps und 20 Liegestütze mache, dass ich dann in 8 Wochen einen tollen Sixpack habe. Kann das gehen?? Was macht ihr für euren Sixpack?

Kann man einen Sixpack in 7 TAgen aufbauen , in dem man jeden Tag 100 Situps macht und joggt :$?

Hallo,

meine Tochter (14) betreibt seit sie 8 ist Rhythmische Sportgymnastik. Jetzt hat sie sich schon dadurch einen richtigen Sixpack zugelegt. Ich habe nun Angst dass sie in der Öffentlichkeit deshalb "dumm angeguckt" oder so wird wie z.B. im Schwimmbad. Selbst gegen ihren Bruder (21) der seit 3 Jahren ins Fitnessstudio geht schafft sie mehr Situps. Sie selbst findet ihren Sixpack nicht störend als Mädchen. Sie trägt z.B. gerne bauchfreie Shirts und als ich letztens in der Stadt war haben viele sie angeguckt und auch viele Jungs ihr hinterher geguckt. Das macht mir Sorgen. Und sich einen kleinen Fettschicht anessen möchte sie auch nicht weil es ja dann den Sport beeinträchtigt. Was mich sich besorgt ist dass sie zu ihren Training (3 mal die Woche) auch jeden Tag 10km joggen geht egal obs regnet und Bauchübungen macht. was denkt ihr darüber?

Auf dem Bild ist sie die zweite von rechts

Liebe Grüße

Ich gehe morgen in die Ferien.. Ich bin W/15 und will dringent ein Sixpack.. Egal wie lang ich trainieren muss hauptsach ich habe bis morgen ein leichtes.. Ich bin eigentlich recht schlank und halte vieles aus.. Hatte selbst schon mal ein kleines.. Habt ihr gute Übungen das ich bis morgen eins habe? Danke Lg

Hi! Also ich hab vor einiger Zeit Bauchtraining begonnen. Hab 6 Monate trainiert dann 6 Monate Pause und jetzt trainiere ich wieder seit 6 Wochen, aber irgendwie bekomm ich keinen richtigen Sixpack. Beim anspannen ist er schon leicht zu erahnen und der Bauch ist richtig hart aber ein richtiger Sixpack ist es trotzdem nicht. Ich trainiere jeden zweiten Tag ca. 6 Minuten ohne Pausen meinen Bauch am Ende schaff ich nicht einmal noch einen Crunch also die Muskeln sind ausgepowert nach dem Training aber trotzdem wachsen sie nicht richtig. Zur Ernährung: Morgens: ein Ei, Tasse Kaffee; Weißbrot mit Marmelade Mittags: mal Süß, mal Sauer Zwischendurch: Kornflakes mit Milch, Yogurth, Obst, eventuell Süßigkeiten Abends: Jause mit Vollkornbrot, Fleisch, Gemüse, manschmal Thunfisch, Orangensaft... (15, männllich, 183cm, 65kg)

Hey leude, meine frage an euch ist: kann man dieses ziel auf dem unteren bild erreichen ohne mit geräten und im fitnessstudio zu arbeiten? Und wenn ja, wie sollte man dann in diesem fall die brust trainieren?

Hab grade das video gesehen aber der preis ist ganz schön krass, habt ihr Erfahrungen? Würde mich sehr über eine Antwort freuen!

Hey ich hab mal eine Frage. ich wollte anfangen, mir einen leichten six pack anzutrainieren, aber ich Frage mich, ob dann meine hüftknochen nicht mehr so 'extrem' da sind. und was ist, wenn man aufhört zu trainieren? bleibt das dann als fett über? blöde Frage, aber ich hab wirklich keine Ahnung.

danke :)

Also ich hab´n paar fragen über die Pubertät:

1. Wann beginnt die Pubertät bei Jungs?
2. Wann endet die Pubertät bei Jungs?
3. Bekommt man wenn man viel Sport in der Pubertät macht wenn sie endet ein Sixpack (Ich mache ungefair jeden Tag 1 - 4 Stunden Sport)?

Ich hatte schon Muskeln in der Grundschule, hier ein paar Fotos:

Kann man nur mit der Bauchmaschine einen Sixpack bekommen?

Wenn ich am Tag 1000 Sit Ups mache und mich richtig ernähre , wie lange dauert es zum Sixpack

Hey, Ja wieso? Und können Mädchen sich auch ein Sixpack anttrainieren? ;)

Hallo ich m14 trainiere jetzt seit einem halbem Jahr und wollte wissen ob das Sixpack gut ist denn ich möchte später mal so wie Allon Gabby aussehen.

Hey Leute hab mir vorgenommen mir ein kleines Sixpack zu tranieren:D Naja mach das ne Zeit lang und nun fühlt sich mein Bauch hart an und wenn ich drüber fühle dann spührst man sehr kleine Abschnitte (Sehnen?). Heißt das, dass es nicht mehr lange dauert oder was?:D

hey leute ich hab eine essstörung und mit sport endlich einen weg gefunden, der mir hilft. Ich ernähr mich sehr gesund und früher eigentlich nur aus wenig obst und gemüse. Zwei Äpfel und ein joghurt..dann wars das mit den kalorien für den tag. dann hab ich mehr gegessen, weil ich auch zum arzt und therapeuten muss und körperliche folgen bemerkt habe. Aber immer mit schlechtem Gewissen. Ich hab eine 30 day AB challenge hinter mir und am rest day (alle vier tage) immer beine und po trainiert. Jetzt ist die challenge geschafft und ich trainiere weiterhin bauchmuskeln am einen tag und am nächsten beine und po. immer abwechselnd. muss ich da einen rest day machen, damit sich die muskeln erholen können? mein ziel ist ein sixpack ( man sieht und fühlt schon was :). Ich esse immer ein viereckchen schokolade bevor ich trainier, weil ich mich so traue mal was süßes zu essen. Am restday könnt ich das nicht, und ich will nicht hungern, weil ich mir denk ich werd fett wenn ich keinen sport mach.. meine ernährung sieht so aus: morgens obst(apfel mit kiwi, melone etc,) mit joghurt, amaranth, haferflocken, kokosflocken,5 mandeln und einer dattel mittags: heute z.b. aubergine, paprika, zuccini und gaaanz wenig kartoffel(bei kohlenhaydraten zu ich mir sehr schwer und ich verzichte auf weißmehl und weitesgehend auf zucker)mit feta, ein wassereis ( 20kcal) nach dem workout: 500ml buttermilch abends:gemüse mit hüttenkäse, manchmal hartgekochte eier, lachsschinken(fettarm)und ein joghurt im sommer snacke ich manchmal zwischendurch erdbeeren oder melone passt das so? also meine frage ist: brauche ich einen restday und wenn ja wann und muss ich an diesem tag meine ernährung anpassen? Zu mir ich bin weiblich 15 , 175cm und wiege 57kg

Hallo liebe Community, ich Fliege nächstes jahr Sommer mit meinem besten Freund nach mallorca und bin 14 :) Ich wiege 70 kg auf 1,68 und bin ein sehr sportlicher typ sport gab es schon immer in meinem leben. Ich bin stämig und Breit, sprich ich war schon immer breiter und kräftiger als die anderen in meiner klasse :) Man kann mein sixpack unter sehr gutem Licht leicht sehen aber meine frage wäre wie kriege ich spätestens wenns geht auch früher ein Sixpack hin das man wirklich gut sieht :) Wäre Low-Carb eine Idee? Danke :)

Was für Übungen muss ich machen um so einen Bauch zu bekommen wie auf dem Bild?