Training ohne Gräte, dieses ziel erreichen:
Hey leude, meine frage an euch ist: kann man dieses ziel auf dem unteren bild erreichen ohne mit geräten und im fitnessstudio zu arbeiten? Und wenn ja, wie sollte man dann in diesem fall die brust trainieren?
6 Antworten
Liegestütze trainieren nur teilweise die Brustmuskulatur. Wenn du keine Gewichte zur Hand hast, geht nur statisches Training - Anspannung gegen einen nicht zu überwindenden Widerstand.
Hallo! Natürlich sind Liegestütze hier die Grundübung. Jeden 2. Tag. Aber trainiere komplex. Training nur weniger Muskeln wie hier Brust ist ungesund, schafft gefährliche Dysbalancen (Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegestückes = (Antagonisten) und ist auch optisch nicht optimal
Viele Informationen findest Du hier, alles Gute.
So nen Body kannst du auf jeden Fall auch mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erreichen, Stichwort Freeletics. Eine super Brustübung sind z.B. Liegestütze in allen Variationen. Generell kannst du aber mit freien Übungen auch ohne Hanteln den ganzen Körper trainieren (Kniebeugen, Klimmzüge, Crunches/Situps, Ausfallschritte, Burpees etc pp.)
Brust trainig ist einfach. Fang mit Liegestützen an:
Erst einfache Körper eine Linie und arme etwas mehr als schulterbreit. Wenn du von dieser art 50 ohne Pause schaffst leg deine Beine auf etwas höheres(Sofa ist da sehr gut) Hände auf den Boden und Arme mehr auseinander. Das ist sehr gut für den Anfang. Viel Glück
brust kann man mit liegestütze trainiern
So extrem ist das nicht. Notfalls macht man Liegestützen nur mit einer Hand (die andere ist auf dem Rücken, Beine gespreizt). Ich kenne genug, die nur mit Liegestützen weit mehr bekommen haben.
So gut trainiert ist die Brust in dem Beispiel auch nicht :D
Ja aber nicht so extrem.