Mache 2 Arten von Dropsätzen.

1. nach letztem Satz Gewicht um die hälfte reduzieren und bis Muskelversagen
2. nach letztem Satz 5 KG runter (3 mal) bis Muskelversagen. Z.B 55KG/50KG/45KG.

Welche würdet ihr mir empfehlen und warum?

Problem: bei erster Methode mach ich manchmal bis zu 60 WDH

ich mache seit monaten kickboxen. es macht mir schon spaß aber nicht ganz. ich liebe kicks . aber beim spraing den gegner eine faust zu geben besonders im gesicht kann ich irgendiwie nicht . möchte ich uch nicht. ich habe mir heute judo angeschaut. es macht mir mehr spaß. sollte ich zum judo wechseln? was soll ich madchen

Ich gehe seid einiger Zeit regelmäßig ins Gym und möchte jetzt auch Kampfsport anfangen, welchen könnt ihr empfehlen der meine Progression im Kraftsport möglichst wenig beeinträchtigt und gleichzeitig effektiv ist?

Hallo, ich bin M/19 mache seit einem Jahr Kickboxen & bin auch im fortgeschrittenem Kurs einer der besten - laut Trainer zumindest.
ich war schon immer als Kind Box /- Kickbox Fan & habe auch mega Spaß daran.

Allerdings möchte man ja in jeder Kampfsituation gut sein, nicht nur im Striking, denn wenn’s Mal in die Hose, bzw zum Bodenkampf kommt ist man sonst machtlos.

Meinungsumfrage: Würdet ihr eher all eurer Trainingszeit in Kickboxen investieren, um darin „der beste“ zu sein, oder noch nebenbei BJJ trainieren, um in beiden gut zu sein?

https://youtu.be/ZXZMIC-Z-XA

https://youtu.be/U06jlgpMtQs

https://youtu.be/LIPc1cfS-oQ

Hey Freunde der Fitness,

kurz zur Person: 1,90 groß, 94 Kg schwer, KFA bei ca.20 Prozent

kleine Referenz zur Fitness an sich: schaffe derzeit

- 100 Burpees in ca 11 min, 6x3 min Boxen am Boxsack (boxe die 3 min durch),

80 Kg Bankdrücken max. 1, 7 Klimmzüge, trainiere zurzeit ca. 5-6 Mal die Woche mit 48 stündiger Regeneration der jeweils trainierten Muskeln.

wie man sieht bin ich eher immer auf Kraftausdauer gegangen, weil ich 1.zu massive und bullige Körpertypen nicht zu toll finde und Angst hatte selber zu breit zu werden(mache Kampfsport) und 2. geballte und konzentrierte Kraft in Körpern denen man es nicht unbedingt ansieht doch viel cooler ist was :D.

Dazu ab und an Hypertrophie aber nie auf Maximalkraft. Jetzt wo das Interesse aber immer mehr wird hab ich mich ein bisschen eingelesen in das Thema und hab immer wieder gehört das man mit Maximalkraft sein generelles Fitnesslevel ziemlich steigern kann. Dabei kamen Fragen auf die ihr mir vielleicht hier beantworten könntet. Trainingsvorbilder sind Stephan "T-800" Pütz, Anatoly(kennt man von Youtube), StrenghtSide(ebenfalls Youtube),Lee Weiland(Bad Ass).

1. Stimmt das wirklich ? :D
2. Wenn ja, wie kann ich dann Maximalkrafttraining mit Kraftausdauer mischen um optimale Ergebnisse zu bringen?

Ein dickes Dankeschön schon mal im Voraus an die die mir helfen können doer es zumindest versuchen.

LG

Hallo, wisst ihr wie man anfängt sportlich zu werden ohne immer gleich kaputt zu sein?

Welche Möglichkeiten gibt es?

Ist es wichtig Kraft und Ausdauer gemeinsam zu trainieren?

Fitnessstudio kommt nicht in Frage.

Hat jemand Erfahrung von euch, der/die einmal gar keinen Sport betrieben hat und jetzt sportlich ist?

thanks :)

1 oder 2

Ich kann nur ca 20 am Stück. ( Ich trainiere aber natürlich weiter)

Wieviele fändet ihr genug? Es gibt ja Leute die 50 können

Wenn ja: Was macht ihr und wie lange?

Wie lange ist die optimale Pause nach einem mittelschweren oder schweren Krafttraining, damit sich die Muskeln ausruhen? Brauchen sie überhaupt Ruhe?

Ein Freund von mir und ich (beides Bodybuilder) haben uns die Frage gestellt, wie Bodybuilder von anderen Menschen wargenommen werden. Stellt euch vor, ihr seid irgendwo in der Öffentlichkeit und sehr einen Bodybuilder (natürlich so gut trainiert, dass es sofort ins Auge fällt). Was sind eure ersten Gedanken?

Hatte letztens folgende Situation. War bei meinem besten Kumpel (m15) der sein Zimmer auf dem Dachboden hat. Er hatte Stress mit seiner Mum und sollte deshalb bis zum nächsten Tag sein Zimmer komplett sauber machen und auch Fenster putzen. In der Dachschräge hat der halt noch ein Fenster an das man knapp nicht rankommt. Ne Leiter hatte der auch nicht am Start.

Deswegen hat er mich gefragt ob ich ihn kurz auf meinen Schultern trage damit der das kleine Fenster eben 2-3 min putzt. Er meinte er wiegt nur 62. Ich wiege (eig) gute 75 kg. Aber ich hatte bisschen Sorge vor Rückenschmerzen und hatte noch Muskelkater vom gym. Deswegen hab ich gesagt dass ich auch nur ungefähr so viel wiege wie er. Konnte ihn dann überreden das er mich tragen muss. Er war schon ziemlich am strugglen und wir mussten zwischendurch 1 mal absetzen. Haben es aber zum Glück hinbekommen. Jetzt sagt er aber dass er seitdem mega Rückenschmerzen hat. Kann das echt immer noch daher kommen? Ist mittlerweile 3 Tage her.

Um fit zu bleiben würde ich gerne mit Kampfsport anfangen, weil mir Fitnessstudio etc. zu langweilig sind. Durch meinen Job habe ich aber nur am Wochenende Zeit für sowas. Bringt das überhaupt etwas? Also ich meine kann man mit nur 1x pro Woche wenigstens ein bisschen Fitness aufbauen, und wie lange dauert es bis man so die Basics drauf hat und auch mal Sparring machen kann?

PS: Ich würde wahrscheinlich Boxen 🥊

Seid ihr sportlich unterwegs eher in Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit? Würde mich einfach nur interessieren ;)

mache boxen und Krafttraining für muskelaufbau und würde gerne wissen wie meine Schläge schneller werden ,weil ich merke ,dass die kraft schon stärker wird ,also brauche ich ja nur noch mehr Schnelligkeit

Hallo, ich würde mir gerne eine Fitness-Kraftstation zulegen. Hat jemand eine Empfehlung hinsichtlich folgender Kriterien für mich?

• geführte Langhantelstange zum Bankdrücken
• Kabelturm
• (Beinpresse oder vergleichbares optional - nice to have)
• hohe Belastbarkeit & Stabilität (sollte nicht billig verarbeitet sein)
• Ich brauche nicht allen Schnick Schnack, lediglich um etwas isolierter zu trainieren und in den Übungen flexibler zu sein, daher ist z. B. keine Klimmzugstange erwünscht

Bei Rückfragen gerne melden.

Danke!

Hallo,

ich habe mich am 22.05 und 23.05. meinen ganzen Arm tätowieren lassen .

aktuell pellt es sich noch etwas …

aber ich denke das wird nicht mehr lange sein .

wann kann ich wieder Pumpen gehen und das ohne sorge vor Farbverlust oder Entzündungen ?

Und wann kann ich normale Body Lotion nehmen .. die Tattoo Creme versaut mir die Klamotten 😂

danke schonmal

moin Leute mache Boxen in kombination mit fitness studio für zusätzliche Kraft. Unteranderen trainiere ich auch meine Beine. Allerdings habe ich gehört das zu viel Muskelmasse langsam macht und ganz besonders langsam machen große Wadenmuskeln. Sollte ich als Boxer meine Waden trainieren? Ich hatte gedacht das zusätzliches seilspringen effektiver ist

Macht der Beruf Schweißer stark , bekommt man dadurch starke Unterarme ? Weil letztens in einer Bar Armdrücken gemacht wurde bei uns im Dorf und gewonnen hat jedesmal der Schweißer .ich kann mir irgendwie nicht vorstellen dass man mit schweißen starke arme bekommt

Halt starke Waden, gute Oberschenkeln. aber halt nicht der Schnellste was meint ihr?

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Die Frage geht nur an Männer, die nicht stoffen, 3 Jahre + Trainingserfahrung und einen überdurchschnittlichen Körper haben

Warum werden manche Menschen nicht fitter, auch wenn sie regelmäßig Sport treiben?

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus

Meine damit ob das Krafttraining oder Ausdauer-Sport, … ist, welches von dene ?

Hi, sollte man den Oberkörper trainieren (also mit Krafttraining), obwohl man mehrfach die Woche schwimmen geht?

und Was denkt ihr wenn ihr seht, dass das eine Frau/ Mädchen kann?

Moin,

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Stellt euch mal vor ihr möchtet etwas machen aber ihr könnt es einfach nicht weil ihr keine Begabung habt oder kein talent habt, sowohl im Sport als auch in Sachen wie Beruf,zeichnen oder andere Dinge. Ihr trainiert so hart aber ihr schafft es trotzdem nicht und andere schaffen es obwohl sie nicht so hart trainieren, wäre das für euch unfair? Zur Info ich bin mir sicher dass Training alles ist und man es auch ohne Talent schaffen kann, egal was man sich vornimmt das heißt ihr könnt alle erreichen wenn ihr dafür arbeitet. Diese Frage ist quasi nur eine,, was wäre wenn" Frage.

Sehe immer welche von den die so tun als ob keiner den was kann, und sich richtig hochpushen, aber einer der bisschen Ahnung hat von boxen hat, könnte die direkt besiegen 1gg1 auch ohne so ein Körper was die haben

Z.b man ist ein monat in boxen gegangen, und dann nicht mehr aber kennt die Technik wie man Boxen muss, ist es dann trotzdem möglich gut zu kämpfen auch ohne jahre langes Training

Denkt ihr wenn ich einmal pro Woche schwimmen gehe ( + 2 mal Fußballtraining ) wird etwas mit meinem Körper passieren (hatte bis vor 3 Monaten keine körperlichen anstrengenden Aktivitäten in meinem Alltag)? Habt ihr noch andere Tipps mehr Sport in meinen Alltag einzubauen?

Moin,

Ich gehe seit September letzten Jahres 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Seit etwa 2 Wochen nehme ich an Trainingstagen bis zu 50g Prozeinpulver zu mir. Ich esse traditionell, das heißt kein Veganismus oder der gleichen, das bedeutet ich habe auch keinerlei Defizite durch meine normale Nahrungsaufnahme. Seit etwas 1 Woche habe ich vermehrt Schmerzen in Fingergelenken und teils auch in den Zehgelenken. Ebenso ist ein Phänomen verstärkt aufgetreten dass ich schon davor hatte, ich weiß nicht ob euch das etwas sagt aber wenn ich meine Finger so bewege als würde ich meine Faust schließen, "rasten" diese quasi ein, sie "verhaken". Das tut jedoch nicht weh und ist auch leicht zu lösen. Trotzdem aber ungewöhnlich. Daher frage ich mich ob es da einen Zusammenhang mit den Beschwerden und dem Proteinpulver gibt, zumal einige auch sagen zu hoher Eiweißkonsum kann zu Gicht oder der gleichen führen. Oder ist das ganze nur eine Korrelation?

MfG und vielen Dank

Hallo Zusammen,

macht ihr beim Kampfsport eher Oberkörperfrei antreten oder mit einem Muekelshirt zum Beispiel? Und was empfehlt ihr?

Also um ein Training durchzuhalten(4-6 Monate)

Danke für Antworten

Hallo zusammen, 👋ich habe eine Frage unzwahr. 🧐Ich habe mal boxen gemacht und ich habe das 8 Monate durchgezogen. Ich wollte auch anfangen in meine Freizeit zu trainieren. Aber ich hatte absolut gar keine Ahnung wie ich das anstellen sollte. Deswegen bin ich einfach auf youtube gegangen und habe geguckt. Das Problem dabei war ich konnte nicht mal die Grundlagen und ich habe fortgeschrittene Sachen gelernt.

Aufjedenfall ich habe dann mit den Boxen aufgehört weil es zu schwer für mich war. 🙂

Diesmal möchte ich es richtig machen. 👍

Und deswegen die Frage: Was sollte ich als komplett Anfänger der noch nichts kann, als aller erstes üben und danach?💯

Es wehre extrem hilfreich wenn jemand mir beim Anfang helfen könnte 🙏

Wisst ihr wie ich meine funktionelle und meine maximale Kraft deutlich verbessere

Danke im Voraus!

Ich würde gerne mit Boxtraining anfangen. Habe noch nie in meinem Leben geboxt bin ein ziemlicher Lauch, kaum Muskeln. So hätte auch 2-3 Boxstudios in der Nähe die ganz gute Bewertungen haben aber hab ehrlich auch bisschen Angst irgendwie. Wie läuft das so ab mit dem Training weil ich hab nicht viel Geld. Was kostet so ein Boxstudio in der Regel und wie wird man so von anderen mit Erfahrung aufgenommen und wie sehr hilft Boxen bei bspw Mental Health auch und ist es besser als ins Fitnessstudio zu gehen?

Ich m/63, 178cm/130kg und extrem stark im Fitnessstudio, aber keine Kampfsporterfahrung.

Oder ein 15 jähriger Kickboxer der seit 5 Jahren regelmäßig trainiert, 185 groß ist, aber nur 80kg wiegt?

Ich drücke 180kg und beuge 300kg...

Beim Kreuzheben sollten über 300kg gehen (probiere ich aber morgen zum ersten Mal aus)

Klar, man sollte sich nicht prügeln, doch falls es dazu kommt, ist ein Boxer gefährlich ?

Und was trainiert ihr am meisten?

Hab ca. 2000 gegessen (nachm Training ist mir meist für etwa 5h schlecht, deswegen ess ich nur abends dann..)

Mein Grundumsatz sind 1800

Hab 5-6h Sport gemacht, davon 3h intensiv

Sollte ich mir noch nen Shake machen?

Guten Tag,

Ich habe mich vor einigen Tagen bei mcfit angemeldet ( vor Ort mit meiner Mutter) wir müssten unsere Daten usw. Ausfüllen und da stand das ich nicht 15 bin obwohl ich 15 bin. Ich bin am 23.02.2008 geboren und vielleicht liegt es daran das sie die Monate nicht mitzählen oder so. Weiß jemand was ich da machen kann? Habs schon 2 mal versucht. Hat jemand Tipps was ich jetzt machen kann??
mfg

Hallo ich drücke derzeit 35,6kg Schulterdrücken bin 19 findet ihr es gut oder schlecht bitte nur die Antworten die Ahnung haben und keine ahnungslosen nämlich die nichts ins Gym gehen wissen nicht wie schwer Hanteln sind da man es nicht mit normalen Gewichten vergelichen kann

Lg

Wie findet ihr diesen Plan:

Natürlich gibt es davor ein kleines Warm up (10min) und nacher wenn noch zeit bleibt ein Cool down

Ich werde mir wahrscheinlich diesen Boxsack auf diesem Bild Kaufen. Meint ihr dass ich mit dem wirklich besser im Kämpfen werde? Also lohnt es sich den zu kaufen? LG und danke im Voraus

Und die andere Frage ist ob ich ihn mit 1 oder 2 Speedballs kaufen sollte?

Ich bin ca. 190cm wieg um die 90kg bin nicht gerade sehr schnell , dafür aber Zweikampfstark . Ich kann gute Pässe spielen teilweise bin ich aber auch nervös im Spiel da ich nicht so oft spiele . Ich bin trotz meiner Größe nicht besonders Kopfballstark. Schüsse sind manchmal gute dabei . Welche Postion könnte ich spielen ? Meistens spiel ich Aussnverteidiger (was mir aber wegen der Schnelligkeit nicht liegt ) . Ich spiele gerne offensiv

Ein Calisthenic guy oder ein Bodybuilder

Könnte ich zumbeispiel in einem anderen john reed in einer anderen Stadt

Ich habe vor 4 Tagen harte Schläge auf mein 8 kg Boxsack gegeben.Ich war auch nicht getaped.Nur mit den bloßen Fäusten habe ich den Boxsack bestimmt 100 mal mit voller Kraft eine gegeben.Seitdem habe ich Schmerzen im Handgelenk.Ich kann zwar alltägliche Dinge machen,aber sobald ich mit bisschen Kraft den Boxsack schlage merke ich sofort ein kurzen,stechenden Schmerz.Soll ich noch bisschen warten oder muss ich zum Arzt?

Gehe seit 9 Monaten ins Fitnesscenter und habe sehr große fortschritte gemacht. Mittlerweile will ich auch meine Boxtechniken verbessern aber das ohne Trainer da ich sonst kaum noch Zeit für andere Sachen habe. Wie fange ich am besten an? Schattenboxen? Ich hab auch 4kilo gewichte die ich als „weiter Herausforderung“ nutzen könnte, wenn ich Schattenboxe. Aber die frage stellt sich, bringt nur Schattenboxen etwas. Soll ich mir noch eine Boxbirne zulegen um den Ryhtmus zu trainieren. Der nachteil ist das ich keinen Boxsack kaufen möchte (um die schlagkraft zu trainieren), da sonst die Polizei wegen Ruhestörung vor meiner Tür stehen wird (Hab erfahrung damit weil es bei meinem Nachbar so war/ Lebe in einer Wohnung). Also irgendwelche Tipps? Wie fange ich am besten an?

Hallo!

Ich mache 5-6 mal die Woche Sport, Cardio und ein wenig Krafttraining, allerdings nur immer ca eine halbe Stunde am Tag.

Und an manchen Tagen läuft es halt echt super und dann an anderen Tagen (wie heute) so gar nicht, es liegt auch nicht daran das ich keine Lust habe, denn die habe ich, sondern ich bin einfach extrem schnell „kaputt“, habe kaum Kraft und die Ausdauer ist auch nicht so da, Ich frage mich halt woran das liegt, Ernährung und Schlaf sind so wie immer, und ansonsten ist auch alles gut, das einzige was mir jetzt noch einfällt ist das ich vielleicht mehr Pausen brauche also z.b am Wochenende kein Sport so als „Erholung“

ich weiß nur nicht ob das sinnvoll ist weil ich gefühlt ja auch nicht extrem viel Sport mache.

unzwar habe ich vor mich bald beim Thaiboxen anzumelden. habe bereits eine Mitgliedsschaft im gym. Wie sollte ich trainieren um mich aufs Thaiboxen vorzubereiten also sollte ich mehr Sätze machen und weniger Wiederholungen …. Oder irgendwelche Geräte nicht machen ??Bitte nur hilfreiche Antworten mit genauen Angaben

Hallo, Ich bin aus einem europäischen Land (möchte nicht sagen welches, kann aber trotzdem Deutsch ).In diesem Land bin ich Bezirksmeister, habe jedoch die Staatmeisterschaft verloren da ich zu langsame Kicks habe. Mein Problem ist in Taekwondo dass ich langsame Kicks habe. Ich möchte das verschnellern, habe zuhause einen Sandsack, und eine Fläche wo ich trainieren kann. Meine Technik ist ganz in Ordnung, Dehnung könnte besser sein, ist aber vollkommen ausreichend, und Balance ist bisschen schlecht, aber da weiß ich viele Übungen. Meine Frage ist: Gibt es Drills, um schnelle zu kicken, Vorder und Hinterfuß - Baltos, Drehkicks z.B Didolyo usw. Ich habe keine Gewichte zum anhängen an meinen Fuß. Ihr könnt mir allesmögliche tipps geben, sogar zur Ernährung. Und gibt es vielleicht sogar Tricks Muskelkater zu vermeiden?

Ich will mein Essen vorkochen und eingefrieren für die ganze Woche. Meine Frage ist was nehmt ihr als Protein, Energie und Vitaminquelle. Was eignet sich am besten zum eingefrieren bzw was schmeckt dann am besten? Wie lange braucht das Essen zum auftauen das ich es in der Arbeit nur noch in die Mikrowelle geben muss.
Wäre volle wenn ich da ein paar tips hättet welche Lebensmittel ihr so nehmt und wie lange das auftauen dauert.

habt dankt meine Freunde ihr seit mir wirklich eine große Hilfe 💪🏻

Moin Leute, :)

die Sommer-und Bikinisaison naht und ich möchte meinen gesamten Körper, vor allem aber den Bauch etwas mehr in Shape bringen und mich am Strand wohlfühlen. Zu mir: ich bin weiblich, 22 Jahre jung, 1,65m groß und wiege aktuell 60 Kilo. 55 Kilo würde ich gerne erreichen. Vor ein paar Tagen meldete ich mich im Fitnessstudio an und konzentriere mich vor allen Dingen auf Cardio, speziell den Crosstrainer. Wenn ich jeden Tag etwa 1-2 Stunden auf den Crosstrainer laufe und das ganze durch Sit-ups ergänze, meint ihr, dass ich dann meinen flachen Bauch bekomme und abnehme oder welche Methoden und Geräte sollte ich mehr integrieren?

Ich bin euch für jede Antwort dankbar.

LG

Hey,

ich mache seit mehr als zwei Jahren wieder Leichtathletik und habe herausgefunden, dass Kugelstoßen die Disziplin, die für mich am meisten passt.

Ich würde mich gerne in dieser Disziplin verbessern. Es muss nicht schnell sein. Also kann da auch ruhig Muskelaufbau mit drin sein. Ich mache auch wöchentlich Fitness, aber dabei Frage ich mich, was wären zum Beispiel passende Übungen oder Geräte.

Was hilft diese Leistung zu erhöhen? Kann man bestimmte auch Zuhause machen? Wie viel Mal die Woche sollte Sport machen?

Hier ein Kecks für's Lesen und für's Antworten noch ein zweites Kecks.

:)

Hallo, ich führe zuhause meine Trainingsplan meistens 3 mal die Woche durch. Bestehend aus

3 Sätzen normale Liegestütze

3 Sätze Liegestütze auf Fäusten und Hände etwas weiter vom Körper weg

3 Sätze Liegestütze mit Händen so eng zusammen wie es geht

3 Sätze auf der Bank im Liegen 2 Kurzhanteln stämmen

(Die 4 Übungen mache ich hauptsächlich für die brust)

Danach 3 Sätze Klimmzüge und 3 Sätze Klimmzüge mit den Händen nochmal anders herum dran

Zuletzt noch 3 Sätze normale Curls für den Bizeps.

Bei jedem Satz führe ich immer so viele Wiederholungen durch wie ich schaffe, da mir nur der schnelle und maximale Muskelaufbau wichtig ist für einen schönen Körper. Kraft und Ausdauer sind mir eher unwichtig, will nur zufrieden mit meinem Körper sein. Was würdet ihr ergänzen oder ändern bei diesem Homeworkout? Habe nur 2 Kurzhanteln sowie eine Hantelbank zur Verfügung. Oder ist dieser Trainingsplan schon sehr gut und trainiert fast alles im Oberkörper? Habe das Gefühl trotz der vielen Brustübungen bekomme ich keine vernünftige Brustmuskulatur. Und irgendwie fehlt etwas das mir unter den armen diese schöne V Form verleiht, diese 2 Muskeln an der Seite des Körpers ihr wisst sicher bescheid. Gibt es dafür auch Übungen für zuhause?

hat man weniger Kraft oder ist es nicht schlimm?

Ich mach gerne Sport aber manchmal oder mittlerweile häufiger kommt es vor das ich dann dieses Gefühl bekomme doch kein Sport machen zu wollen. Wie als wenn etwas sagen würde,, ach komm geh ein anderes Mal." Ich mach Muay thai und Krafttraining, warum habe ich dieses lästige Gefühl? Ich liebe beide Sportarten und möchte auch durchziehen. Liegt es velleicht an dem ganzen Schulstress? Ich bin in der 9.Klasse und mach grad die Mittlere Reife. Habt ihr Motivationstipps?

Hey,

Kurz zu mir ich bin 18 Jahre alt und habe das Problem das ich nicht stärker im training werde. Trainiere nach folgendem Plan: Push1/Pull2/Legs/Pause/Push2/Pull2/Legs/Pause und das wiederholt sich immer.

Aktueller Trainingplan:

Push1

Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Flys, Trizeps am kabelzug -> Bei jeder Übung 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Pull1

Klimmzüge, Rudern, Überzüge, Shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Push 2

Militarypress, Seitheben -> 4 Sätze

Dips, schräg bankdrücken, Trizeps am Kabel -> 3 Sätze

Pull 2

Überzüge, einarmig rudern am kabel, High Row, shrugs -> 3 Sätze

Hammercurls, Curls, Konzetration Curls -> 3 Sätze

Bitte um Hilfe...

Meine Körperdaten sind 93 kg bei 1,87 m

Also ich bekomme keinen einzigen Liegestütz hin und Frage mich, ob es da Übungen gibt, mit denen ich mehr und mehr Kraft aufbaue und dann endlich liegestütze schaffe… Kann mit da jemand welche sagen?? Danke

LG

Ich mache seit 1Jahr und 1 Monat Kraftsport. Ich habe vor 2 Monaten mit dem Kickboxen angefangen. Ich gehe Montag Dienstag Mittwochs und Freitags ins Training jeweils 1 Stunde. Donnerstag trainiere ich Brust Trizeps Schultern, Freitags vor dem Kickboxtraining Rücken Bizeps und Samstags Beine jeweils 2 Stunden. Jetzt muss ich ins Gym danach zum Kickboxtraining. Jedoch habe ich Schultermuskekater vom Training gestern, Da mein Plan schlecht ist. Wie könnte ich die beiden Sportarten kombinieren? Ich möchte kein Kickboxweltmeister werden, aber möchte ich auch kein Mr Olympia Sieger sein. Ich möchte ein Mix aus beidem haben. Ich will Muskeln aufbauen, aber auch kämpfen können. Wie kann ich mein Plan gestalten?

Wer würde davon im Ring Kampf gewinnen , Carsten Stahl oder Markus Rühl ?

1 gegen 1!

Carsten

Markus

Moin,

ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 70g Sojaflocken und 20g Leinsamen, was allerdings ja aber viel Phytinsäure enthält und daher Calciumy etc. "raubt".

Wenn ich die Leinsamen und die Sojaflocken vorher 30 Minuten einfache, wird der Phytingehalt gesenkt und bleibt die Anzahl an Proteine gleich? Wenn ja dann warmes oder kaltes Wasser?

Danke im Voraus

Hallo zusammen,

ich habe vorgestern Brust/Trizeps trainiert mit Dips, seated Dips, Schrägbankdrücken, Bankdrücken, Butterfly, Brustpresse und nochmal Trizeps isoliert.

Habe im Supersatz trainiert, was ich normalerweise nicht mache, und nach jedem Satz einen Satz Dips gemacht, für drei Stunden.

Jetzt habe ich seit gestermorgen das Problem, dass meine Brust (abgesehen vom Muskelkater), genau im Schlitz in der Mitte leicht unterhalb und auf dem Schlüsselbein unter jeglicher Belastung extrem wehtut. Ich kann nicht tief einatmen ohne Schmerzen und keinerlei Druck darauf ausüben. Bei der ersten versuchten Liegestütze brach ich heute Morgen zusammen. Strecken funktioniert ohne Probleme.

Ich nehme an, dass es mit der ständigen Dehnung und eventuellen Überlastung der Dips im Supersatz zusammenhängt, doch weiß jemand was das genau ist/sein kann?

Danke für eure Antworten.

MfG

Hallo ich hätte eine Frage, wie bekomme ich für Kickboxen stärkere und schnellere Kicks?

Ich habe gelesen das Beintraining dafür hilft also beispielsweise z. Beinbeuger, Beinpresse, Squats usw. ist da was dahinter?

Ich dachte durch das Muskelaufbauen bzw. langsame und wenige Wiederholungen mit viel Gewicht machen mich langsamer, so hat es sich zumindest sehr stark angefühlt bei meinem Armen als ich ins Gym gegangen bin.

Was kann ich ändern. Welche Übungen empfehlen sich?

Wenn ich das erste Trainingsjahr nur Zuhause, mit wenig Gewicht und Resitancebändern trainiert habe, zählt das auch als Trainingsjahr? Oder erst ab der Gymzeit?

Bin Brillenträger und möchte mit Kampfsport anfangen. Kann ich die einfach zum Training absetzten und ohne trainieren?

Hey. Die Frage steht schon im Titel.
Ich will kein Probetraining machen, weil mir das so unfassbar unangenehm ist wenn mir jemand beim Sport machen zuschaut. Ist dumm, ich weiß. Aber mein Freund ist auch dort angemeldet und der kann mir die Funktion der Geräte und die Übungen dazu auch zeigen. Er ist der einzige Mensch, bei dem mir das nicht unangenehm ist.

Moin Leute ich mache boxen und habe mich zudem auch neulich im gym angemeldet. Allerdings bin ich fokussiert auf Boxen und wollte fragen was es für übungen gibt, die z.B. die Explosivkraft oder algemein gut für einen boxer sind, da man im gym teilweise nur für die Optik trainiert bzw. nicht die explosivkraft und ausdauerkraft trainiert.

Hey ich w 18 werde im Winter diesenjahres nach Sansibar für 8 Wochen gehen. Ich mache viel Sport und möchte auch dort nicht drauf verzichten. (Kraftsport) deshalb habe ich mir vorgenommen mich dort solange für ein gym anzumelden. Ich habe nur etwas Angst dass ich blöd von den Einheimischen angeglotzt werde oder so. Würdet ihr alleine als 18 jährige durch Stone town laufen? Ist das gefährlich (als weiße Person) und denkt ihr dass man dort im gym auch lange Kleidung tragen sollte? (Ist eine sehr muslimische Insel)

Ich hab vor 5-6 Monaten mit Boxen angefangen und habe es auch die ersten 2 Monate wirklich konstant durchgezogen.

aber da ich Schule habe und auch manchmal Krank war, konnte ich nicht immer gehen und das bis heute noch. Ich gehe oft zum Training 1 woche und mache dann 2-3 Wochen Pause, aufgrund von Klausuren.

Als ich letzens wieder zum Training kam merke ich immer mehr und mehr wie mein Trainer sich irgendwie nicht mehr für mich interessiert und irgendwie die Hoffnung in mir verliert. Ich habe in diesen 5-6 Monaten ingesamt 2-3 Sparring gemacht, was sehr sehr wenig ist und fühle mich extrem schwach und habe auch Angst vorm Sparring

einmal hatte ich ein Sparring und ich war so nervös das ich kaum zugeschlagen habe und nicht auf die Technik geachtet habe. Seit dem habe ich sehr sehr angst vorm sparring und versuche es immer wieder zu umgehen.

Mein Traum war es schon Immer erfolgreich in Boxen zu werden, einfach der beste zu werden aber irgendwie hindern meine Ängste und meine Schule diesen Traum.
ich hab ein Gefühl das mein Trainer auch seine Hoffnungen in mir verloren hat. Immer wenn ich nach 2-3 Wochen wieder komme sagt er immer wo warst du diesmal, immer bist du nie da etc. Und das regt mich extrem auf

ich habe Klausurenphase und habe kaum Zeit für Freunde oder Familie und lerne jeden Tag wie soll ich dann Zeit für 3mal die Woche 2 Stunden Training haben und das auch noch 19 bis 21 uhr?

habt ihr irgendwelche tipps was ich machen kann zb gegen die Angst oder das mit der Klausurenphase etc?

ich danke im Voraus

hat das trotzdem einen effekt oder hätte ich mir das auch sparen können?

Hallo, ich mache momentan Krafttraining und bin 18 als ich damals mit 15 geboxt habe war ich jedoch sehr dünn (63 kg) ich wiege jetzt 88 kg ich möchte jedoch wieder Kampfsport machen (Ringen, BJJ) ich habe aber Angst davor wieder so dünn zu werden. Habt ihr Tipps mit Kampfsport immer noch meine Muskeln bzw. einen Teil bei zu behalten. Also so das man noch sieht dass ich trainiere (war)

Ich bin mir meine ausreden so leid!!

Jedoch jeden tag ins box gym geht nicht..

Habe mir einen guten boxsack in die garage gehangen und bin dort jeden rag nach der arbeit/schule für ca 1 stunde, das mache ich seit 1 woche.

Jedoch fehlt mir die erfahrung von a-z

Und hoffe daher, das jemand aus der tollen community evtl einige gute videos kennt (englisch/deutsch beides gerne wilkommen)

Auch amatuer traininh oder fortgeschritten würde ich mir zuherzen nehmen, hauptsache es ist kein bullshit sondern gutes lern programm! Auch wenn ich dafür bluten muss..

Hallo ,

Silberrücken Gorilla Männchen gegen einen trainierten Kraftsportler.

Wer schafft mehr Gewicht im Bankdrücken oder Gewichtheben?

@Moderation: Die Frage ist ernst gemeint. Bitte nicht löschen.

Ich finde Markus Eisenbichler gut :)

Nur mal so ein Gedanke :))

Ich bin irgendwie sauer weil ich trainiere wirklich immer im gym und dann sagt meine Freundin sowas obwohl ich sie schon des Öfteren mal getragen habe. Und jetzt sagt sie dass sie zu schwer sei und dass ich sie nicht tragen kann. Würdet ihr als Mann sauer sein. Ich finde das schon irgendwo respektlos vorallem wenn man hart trainiert im gym um so stark wie möglich für seine Freundin zu sein

Und könnt ihr handstand push ups oder so?

bin grad dabei das zu lernen und ich mach gute Fortschritte, push ups bekomm ich auch ein paar hin, wenn ich mal länger stehen bleib

Hi ich wollte mal fragen ich wiege 67kg und trinke täglich 2 proteinshakes, die insgesamt auf cirka 100-120g protein kommen. Dazu esse ich natürlich auch noch möglichst gesund und ausgiebig. Bin generell dünn deswegen schaue ich das ich so viel wie möglich esse.

Ist es schlimm wenn man den Körper zu viel Protein gibt ? Sollte man genau schauen das man auf cirka 2g mal Körpergewicht kommt ?Kann man dann fett werden trotz krafttraining wenn man zu viel aufnimmt? LG

Mache jetzt daheim so zweimal am Tag Crunches, schaffe aber jedesmal nur so 5-10 schön. Reicht das das die Bauchmuskulatur und Rumpfmuskulatur trainiert wird oder ist das zuwenig?

Hallo, habe bis jetzt immer 3 mal in der Woche trainiert (Ganzkörper) und will jetzt anfangen nach meiner massephase zu cutten und im gleichen Zug mit Kampfsport anfangen. Hatte vor mindestens 3 mal in der Woche Kampfsport und 2 mal gym durchzuziehen, um die Muskeln beim Cut zu behalten. Was denkt ihr haut das hin von der Frequenz her oder ist das dann schon übertraining?

Hey,
ich habe ein kleine Problem. Ich wollte meinen Boxsack aufhängen, mir ist aber aufgefallen, dass meine Decke nur 2,10 hoch ist. Ich bin 1,80 groß. Man sagt ja der Boxsack soll 10cm höher als man selbst hängen, ich weiß aber nicht wie das gehen soll da die meisten Ketten ja 40cm lang sind. Kann man da irgendwas machen in diesem Raum oder muss ich einen anderen suchen?

Der Boxsack ist 1,60m lang und mit meiner jetzigen Kette ist er 1,80-1,90 hoch. Wäre aber auch bereit einen anderen zu kaufen wenn es mir dem Raum dann geht.

Danke und LG

Hi, nach mehreren Monaten Muskelaufbau bei einem Kalorienüberschuss habe ich gerade eine Diät angefangen. Ich habe meinen Kalorienbedarf online ausgerechnet und werde 300 - 500 kcal weniger essen, als mein täglicher Bedarf ist.

Jetzt zur Frage:

Einmal pro Woche übe ich einen körperlich sehr anstrengenden Job aus. An diesem Tag verbrauche ich immer ca. 3000 kcal mehr als sonst (Die restlichen Arbeitstage sitze ich nur vorm Rechner).

Wie wirkt sich das auf meine Diät aus bzw. was muss ich deshalb beachten?

->sollte ich an diesem Tag dann trotzdem nicht mehr essen als an den anderen Tagen? (2300 kcal)

->oder sollte ich an diesem Tag dann mehr Kalorien essen, damit das Kaloriendefizit nicht zu groß ist? Dann müsste ich ja 5300 kcal an diesem Tag essen.

Bin für jede nette/hilfreiche Antwort dankbar :)

Habe vor mit Boxen anzufangen, aber ich trage eine Brille, mit der ich selbstverständlich nicht kämpfen/trainieren kann, und Kontaktlinsen will ich einfach nicht...

Hallo ihr lieben,

ich geh bald ins Fitnessstudio und mir fehlen noch gute Schuhe fürs Training.

Am liebsten High Top, muss aber nicht sein.

Können auch No Name Schuhe sein und am besten nicht so teuer.

ich hab gerade einen Trainingsplan erstellt und ich frage mich ob ich alles abgedeckt habe Da ich schon etwas ahnung habe aber immernoch nicht genug. Ich spiele Fußball und muss wegen Schule dringend an meiner Ausdauer arbeiten. Ich will noch die Zeiten dazu schreiben die ich brauche aber hatte dafür keine Zeit. Wie findet ist sie und was kann man ändern?