Wie lange ruhen sich Muskeln aus?

Wie lange ist die optimale Pause nach einem mittelschweren oder schweren Krafttraining, damit sich die Muskeln ausruhen? Brauchen sie überhaupt Ruhe?

Answer 1

[Henny97]

Ja die brauchen Ruhe

Kommt auf die Muskelgruppe drauf an und den entstandenen Schaden

Große Muskelgruppen wie die Beine oder der Rücken gut und gerne mal 3-4 Tage

Kleine wie Bizeps oder seitliche Schulter oder Waden oft nur 1-2 Tage