Jeden Tag Trainieren mit 15?

Guten Tag,

bitte Vollständig durchlesen um meine Frage zu verstehen. Danke...

also zu meiner Person. Ich werde am 30.07.20 / 15 Jahre alt, bin ca 164cm groß und bin sehr übergewichtig, wofür ich mich sehr schäme. Aus diesem Grund habe ich etwas gesucht und bin auf den Fitness YouTuber: Sascha Huber gestoßen der mit seinen Verschiedenen HIIT/ Workouts und Tipps sehr bekannt geworden ist und vielen geholfen hat. Ich habe mich für einen Plan von ihm entschieden, wo man abnehmen soll und gleichzeitig Muskeln aufbaut. Diesem Plan ziehe ich seit fast 4 Tagen durch. Ich ernähre mich sehr Proteinhaltig und versuche auch gut Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Allerdings habe ich nach jeder Mahlzeit den drang, direkt wieder ein HIIT Workout zu machen um die Kalorien zu verbrennen. Ich mache auch außerhalb des Planes wo ich 3-4 Mal in der Woche Trainieren sollte noch Morgens ein Workout. Daher weiss ich momentan nicht so recht was ich wie genau am besten machen soll, um auch Muskeln aufzubauen. In diesem moment habe ich Muskelkater am Bizeps und an den Schultern. Ich habe heute (26.07.20) nach dem Workout auch zum ersten mal einem Whey Proteinshake getrunken. Bei weiteren Fragen stehe ich natürlich direkt zur Verfügung und freue mich über jede Hilfreiche Antwort.

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Fettschicht und wenig Muskelaufbau trotz Training und Ernährung?

Hallo leute ich habe folgendes Problem und hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich trainiere seit ca über 1 1/2 Jahren regelmäßig ( langsam angefangen, Fitnesstudio und Boxen im Verein) und baue auch wenn nur sehr langsam sichtbar Muskeln auf. Aber was mich stört ist, das ich etwas an Fett zugelegt habe. Leider eine solche Menge das es die Muskulatur überdeckt. Vorallem an Bauch, Brust und Hüfte. Leider verstehe ich aber nicht woher das Fett kommt. Meine Ernährung ist wirklich sehr Gesund. Keine süßigkeiten oder fettige sachen, trinke nur Wasser(ca 3L täglich) und ernähre mich sehr ausgewogen, achte auf Vitamine, Minerale, tierische und pflanzlische Eiweiße und verzichte ganz auf supplements. Zum sport gehe ich 3-4 mal die Woche. Woher kommt das Fett? Und wie werde ich es los? Für viel mehr Sport habe ich keine Zeit und ich muss ja auch auf die Regeneration achten.

Was mich generell sehr wundert ist das ich trotz dieser Ernährung und den Fokus aufs Training sehr sehr langsame fortschritte mache. Die Kollegen mit denen ich Trainiere machen definitiv mehr Fortschritte obwohl sie öfters mal nicht erscheinen, auf ernährung generell nicht achten, oft Saufen gehen etc.

Leider demotiviert das sehr oft auch wenn ich immer weiter mache. Aber ist meine Genetik wirklick so schlecht.

Ich bin 19, ca 1.89 groß und wiege ca 80Kg

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