Training – die besten Beiträge

Hallo Zusammen,

mein Mann und ich planen dieses Jahr schwanger zu werden. Ich trainiere regelmäßig mit meinem Crosstrainer. Auch während der Schwangerschaft möchte ich gerne damit weiter trainieren. Ich habe gehört das soll sogar gut sein solange man im aeroben Bereich bleibt. Außerdem soll es mich und das Baby fit halten und die Geburt erleichtern. Meine Frage: Wie oft sollte ich trainieren und wie lange?

Vielen Dank für eure Antworten.

crissytinchen 😀

Funktioniert das?

Ich bin 167 gross und 60 Kilo schwer, ich spiele schon seit 4 Jahren regelmäßig Handball. Meine Bauchmuskeln sind da, das kann ich durch die "Fettschicht" spüren. Meine Frage nun. Wie viel denkt ihr muss ich abnehmen, damit man meinen Sixpack sieht?

Hey will bald mit mma anfangen und wollte fragen ob ihr irgendwelche tipps habt die mir vielleicht einen vorteil verschaffen

ich hab schon eine ähnliche frage gestellt aber keine hilfreiche Antwort bekommen deswegen versuche ich es nochmal

Hallo,

gehe jetzt seit ca. 3 Wochen trainieren, und bisher hatte ich nur richtig selten Muskelkater, und wenn überhaupt dann nur an der Brust oder im Bizeps. Ist das normal? Weil eigentlich trainiere ich jedes Körperteil und ich habe bisher auch noch keine sonderlichen Muskelveraenderungen bei mir mitbekommen. Waehrend ich trainiere strengt mich das Gewichteheben allerdings an, aber nach dem Training fühle ich mich lediglich ein bisschen schlapp, von Muskelkater meist keine Spur!

Sollte ich etwas aendern, oder braucht man nichtmal unbedingt einen Muskelkater damit die Muskeln wachsen? Und ist es normal wenn es nach 3 Wochen Training noch keine veränderungen gab? Ich trainiere 3 mal die Woche, mache übungen an 11 unterschiedlichen Geräten und mache bei jeder 2 Sätze (Bei einem Satz mach ich 15 Wiederholungen)

Guten Tag! ich bin gerade am überlegen ein kleines ,,homegym'' zu errichten da ich keine Zeit mehr habe in ein richtiges Studio zu gehen.

Nun wollte ich mal fragen wie es aussieht mit nem kleinen homegym.

Was benötige ich alles? Was ist wichtig? Auf was muss ich achten und lohnt sich das überhaupt?

Danke für hillfreiche Antworten

Ich muss für den Sportunterricht einen Trainingsplan erstellen und habe mir als Ziel gesetzt meinen Muskelanteil prozentual zu erhöhen. Nur weiß ich nicht wie hoch ich das Ziel setzen kann. Kennt sich jemand aus?

Hey Leute , ich bin weiblich , 21, 170cm und wiege 68 kg. Bin seit einen Monat im Fitnessstudio angemeldet mit dem Ziel mehr Muskeln aufzubauen bzw zu definieren. ich will keine Bodybuilderin werden oder nachher einen 40er Bizeps kriegen. Ich will bloß fitter werden und meinen Körper straffen , es sollen auch ein paar Muskel zum Vorschein kommen aber eben so dass es noch weiblich aussieht. Aus diesem Grund habe ich mir eine Gewichtsweste (10 kg) und Gewichtsmanschetten für Fuß- und Handgelenke (jeweils 1 kg) gekauft. Findet ihr das ein bisschen übertrieben für eine Frau bzw wenn ich damit im Studio trainieren , kommt das komisch rüber ? Ich bin mir grad unsicher ... Ich habe die schon getragen als ich zu Hause Sport gemacht habe und fand es gut aber ich denk mir einfach dass nur Männer sowas tragen und damit dann auch noch ins Fitnessstudio gehen ? Was sagt ihr ? Danke und liebe grüße

Hey Leute, Jetzt, kurz vor der Frühlingszeit beginne ich normalerweise mit meinem strafferen Traingsplan für einen schönen Strand-body. Ich wollte nur mal im Voraus wissen ob meine Armmuskeln schon groß genug sind, oder ob ich weiterhin viel trainieren sollte. Hierbei sind natürlich die Mädchen gefragt! Sind euch meine Arme wie sie jetzt sind lieber, oder sollte ich sie stärker trainieren? Danke für jede Antwort! 😊 💪

Ich mache jz seit etwas über 1 Woche kampfsport (thaiboxen) und irgendwie ist mir in letzter Zeit aufgefallen, dass mein rechter bizeps viel anders aussieht. Es ist einfach so ne Kugel wobei es bei meinem linken bizeps völlig anders aussieht und nicht so extrem rund wie beim rechten. Woran könnte das liegen? Ich esse am Tag eigentlich relativ viel eiweiss und wollte erst zum Arzt gehen wegen meinen Armen aber bin mir momentan noch nicht sicher. Irgendwie ist mein bizeps auch relativ schnell gewachsen, seitdem ich viel eiweiss zu mir nehme.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,79m groß und wiege 63kg.
Ich mache täglich 20 Liegestütze und 20 Situps (manchmal auch mehr).
Ich bin Körperlich normal aufgebaut und relativ sportlich..jedoch habe ich einen seltsamen "Hügel" über meinem Bauchnabel (siehe Bild) und das sind meine Rippen die so nach vorne gehen.. keine Ahnung warum die sich so nach vorne beugen..
Kann ich diesen Hügel, also meine Rippen irgendwie gerade hinbekommen durch bestimmtes Training? Mir ist klar, dass die Rippen bei jedem etwas nach vorne gehen jedoch sieht man das bei mir sehr und bei anderen vielleicht nichts.Ich weiß es ist jetzt nichts schlimmes aber ich frage rein aus Interesse. :)

Also ich wollte bald ins Fitnessstudio und ich kann aber in der Woche nur nach der Schule das wäre so um 16:00 Uhr

Ich wollte abnehmen habe 4-5 kg zu viel... Nun zur Frage: Wann soll ich denn essen (?)also wenn ich nach der Schule zu hause bin soll ich dann etwas essen und ne Std warten und dann ins Fitnessstudio oder soll ich nichts essen und nach dem Fitnessstudio erst wieder ?

Was soll ich vor allem essen

Morgens Kohlenhydrate ? Abends Eiweiß ? Und mittags vor bzw nach dem Studio ( je nachdem was ihr sagt wann ich am besten essen sollte )

Danke😁

Hallo,

Ich bin interessiert daran, zeichnen zu lernen. Ich würde das gerne auf digitalem Wege machen. Habe mir das Wacom Intuos S Touch Art geholt, was mit Corel Painter Essentials 5 kommt. Ich habe bereits ein Lineart abgepaust und dachte, so vielleicht eine Zeichentechnik zu lernen. Jedoch bezweifle ich, dass ich so lernen kann. Ich habe keine Vorkenntnisse. Kann mir da wer behilflich sein oder vielleicht sogar mein persönlicher Trainer sein?

Ich bedanke mich im Voraus

LG

Amo110

Hey Leute,

als noch sehr junge Trainerin (18) fehlt mir leider die Erfahrung, wie man Kindern (6-10 Jahre) Seilspringen beibringt. Da wir Kampfsport ausüben ist das zwar nicht unbedingt nötig, aber z.B. für ein Sportabzeichen müssen sie das lernen....
Learning by doing funktioniert erfahrungsgemäß nicht.

Deshalb:
Wie ist eure Erfahrung als Eltern, Trainer, Geschwister etc.?
Ab welchem Alter sollten Kinder in der Lage sein Seilzuspringen und wie vermittelt man dies am Besten?
Was gibt es für Vorbereitungsübungen?

Das Sportabzeichen z.B. ist ab 6 Jahren und da müssen die Kids, um zu bestehen, Seilspringen können.
Und wenn es nicht funktionieren würde, wäre es vermutlich keine Disziplin....

Liebe Grüße
Adsensio714

Hallo ;) Ich habe eine dringende Frage, die sich um Klimmzüge handelt.. Unds zwar habe ich ein Problem.. Ich bin c.a 1.93m groß und habe einfach keine Lust noch mehr zu wachsen.. Nun mache ich auch regelmäßig Sport und in letzter Zeit auch viele Klimmzüge. Letztens hat mir mein Bekannter gesagt, dass ich komplett aufhören soll Klimmzüge zu machen. Er hat mir damit gedroht, dass ich von diesem hoch strecken noch mehr wachsen würde... Nun wollte ich euch fragen, ob Klimmzüge in irgend einer Weise Auswirkung auf das Wachstum haben. Da ich Angst davor habe zu wachsen mache ich seit der Drohung meines Bekannten keine Klimmzüge mehr :/ obwohl ich diese für mein Training brauch :/ Wäre nett, wenn ihr mir eine Antwort geben könntet :)

Mein Rücken ist sehr breit von hinten aber meine Arme sehen dazu von hinten zu schmal aus, sie sind allgemein von vorne oder hinten gesehen sehr schmal. Nur von der Seite gesehen sind sie breit.
Gibt's spezielle Übungen mit denen ich die insgesamt dicker kriege?

Wann einatmen und wann ausatmen?

Ich bin seit vier wochen dabei wieder in fitnessstudio zu trainieren. Ich möchte muskeln aufbauen. Die ersten zwei trainingstage habe ich ganzkörper trainiert, aber war mir zu langweilig und habe mir ein dreier split trainingsplan gemacht.

Ich bin eigentlich noch anfänger und war schon seit drei jahren nicht mehr fitness. (Damals nur für drei monate trainiert.)

Ich lese immer wieder das GK Training für anfänger am besten wäre. Soll ich jetzt mit dreier split aufhören und mit gk training wieder anfangen oder einfach mit mein tp fortsetzen? Ich merke auf jeden fall das ich was damit erziele und training für training steigert sich auch die gewichte bei mir...

baut man sich mit gk 4x die woche muskeln auf oder dient es dazu den körper für einen split wie zb 3er split vorzubeiten ? generell würde ich gern wissen ob ein 3er split oder ein ganzkörpertraining zu einem schnelleren muskelaufbau hilft...