Training – die besten Beiträge

Ich war bisher noch nie im Fitnessstudio,da ich Sport immer in einem Verein trieb. Nun möchte ich mich aber im Fitnessstudio anmelden-hab aber leider keine Ahnung was mich erwartet. Bekommt man dort einen Training-und Ernährungsplan welcher auf das Ziel abgestimmt ist oder trainiert man dort alleine einfach wie man möchte? Könnte mir jemand alles über das Fitnessstudio erzählen was ich wissen sollte bevor ich einsteige?

Moin,

habe jetzt wieder angefangen zu trainieren, bin im Moment 16 Jahre alt, 60 kg schwer und 170cm groß. Habe im Moment einen 31er Oberarmumfang und würde in 6 Monaten gerne auf 38-40cm aufbauen, haltet ihr das für realistisch?

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, würde mich auch über ein paar Tipps zum (Aufbau)Training freuen.

MfG, John

Hallo Leute ich habe in ein paar Monaten ein Praktikum im Fitnessstudio was wird denn dann auf mich zukommen? Wie waren eure Erfahrungen? Lese alles durch dankeschön

Hallo, ich habe folgendes Problem, wie schon oben beschrieben. Ich habe total Probleme damit Muskeln aufzubauen. Am Bauch geht es mittlerweile. Ich trainiere sein ca. 4 Monaten und am Bauch sieht man leichte Fortschritte, wenn ich ihn anspanne. Am Po sehe ich aber überhaupt keine Fortschritte, ich weis nicht, was ich falsch mache. Ich trainiere meinen Po alle zwei Tage ca eine halbe Stunde. Könnte es daran liegen das sich meine Muskeln zu sehr an die gleichen Übungen gewöhnt haben bzw daran da ich das Gewicht nicht steigere ? Ich trainiere nämlich nur mit Eigengewicht. Wäre es Ratsam mir Gewichte zu kaufen ? Sollte ich auch nach dem Training noch mehr Proteinne zu mir nehmen ? Ich esse morgens schon 250g Magerquark und dachte eigentlich das reicht aus. Sollte ich den vllt mal abend, nach dem Traing essen ? Mich frustet das schon sehr. Ich trainiere meine Po jetzt wie gesagt seit 4 Monaten und habe kein Bisschen mehr Umfang als vor 4 Monaten. Ich messe ihn auch regelmäßig, und da ist in den 4 Monaten wirklich kein einziger Centimeter dazu gekommen ._.

Also ich trainiere schon seit über einem Jahr und habe mich zu einem OK UK Split entschieden. Ich trainieren meinen OK 2mal die Woche (Montag und Donnerstag ungefähr 90 Minuten) und meinen UK 2mal die Woche (Dienstag und Freitag). Für große Muskelgruppen jeweils 2-3 Übungen und für kleine 1-2 Übungen. Und meine Frage ist jetzt passt der plan so ungefähr, trainiere ich zu viel oder eher zu wenig?

Hallo ich habe da mal ne Frage undzwar geths darum das ich im Training jeden Korb reinmache aber beim Spiel jeden vertreffe woran könnte das liegen ich habe das jetzt schon bei 8 Spielen gehabt und es werden immer mehr. Andere sagen es ist der Stress aber ich bin nie gestresst ich habe sogar mal meinen Puls gemessen er war genau der selbe wie beim Training.

Hallo Leute,

ich habe eine sehr wichtige Frage an die Fitness- und Ernährungsexperten unter euch :) Und zwar betreibe ich seit ca. einem Jahr intensives Krafttraining und möchte jetzt gerne auf Nahrungsergänzungen zurückgreifen... Viele Jungs aus meinem Alter machen dadurch mehr Fortschritte als jemand wie ich, der sowas noch nie konsumiert hat.

Da ich aber kein Whey Protein nehmen darf ist jetzt nun meine Frage, ob ich stattdessen BCAA Tabletten nehmen kann ? Sind ja die essenziellen Aminosäuren, die ich im Whey auch drin habe, nur dass das dann eben schon hoch dosiert ist:) Die sind ja wichtig für das Krafttraining oder ?

Freue mich auf jede eurer Antworten,

Schöne Grüße,

Jonas

Ich brauch hilfe , ich bin mir nicht sicher ob das stimmen kann : Auf dem crosstrainer habe ich auf 400 watt ne halbe Stunde durchgezogen und dann steht da bei kcal 1.000 kann das überhaupt stimmen?

Hey Leute, Meine Frage wäre ob ich beim Pulver Vanille oder Schoko als Geschmack nehmen sollte und was besser für den Muskelaufbau ist, habe gehört das es da Unterschiede zwischen den Konzentraten blablabla gibt da ich noch nicht so viel Ahnung habe und mir mein erstes Whey Protein kaufen will.

Hey, ich habe ein Problem mit meinem Bauch, ich habe zwar ein Sixpack aber er ragt total heraus, es sieht so aus als wäre mein Bauch aufgebläht, was aber nicht stimmt. Ich habe zuvor nie die Seitlichen Bauchmuskeln trainiert, kann es sein das diese meine Organe nicht tragen können und deshalb nur im mittelbereich zu sehen sind? Es sieht optisch gar nicht gut aus, trage ich Klamotten sieht es aus als hätte ivh einen dicken Bauch. Außerdem muss i h sagen das ich ein Hohlkreuz habe, welches auch Ursache sein kann. Kennt sich jemand aus? Außerdem fühlt es sich gar nicht gut an, da es immer weiter nach außen gedrückt wird und man irgendwie die Organe spürt, es ist so wie als hätte ich 7 Liter Wasser im Bauch 😅

Hallo,

mein Hund ist es eigentlich gewöhnt im Büro zu liegen, kennt alle Kollegen, begrüßt diese auch total freudig wenn wir so durch die Firma spazieren und jeder mag ihn.

Er kennt jeden einzelnen Kollegen.

Im Büro selbst sitzen wirzu 5 und es kommen auch immer die gleiche Kollegen bei der Tür rein. Ohne Klopfen an der Tür (Klopfen versteht mein Hund als Anschlagszeichen was auch OK ist). Seit Neuestem aber verbellt er alle die ins Büro reinkommen und auch die die im Büro sitzen sobald sie mal den Raum verlassen und wieder ein kommen ODER wenn es ganz ruhig ist bei uns und einer von uns plötzlich zu reden anfängt.

Es ist langsam echt anstrengend und er lässt sich dann auch nicht beruhigen. Früher reichte ein "Aus" und es war Ruhe, das geht jetzt gar nicht mehr.

Ich weiß nicht wieso er plötzlich alle verbellt und bin langsam am Verzweifeln. Zu Hause lassen geht nicht. Er hat einen absolut geschützten Platz wo keiner hingehen kann und er sich zurückziehen kann daran kann es also nicht liegen.

Ich bin für jeden Tipp dankbar

könnt ihr mir sagen wie lange ich brauche bis ich einen gut durchtrainierten und definierten körper habe? ich bin 19 Jahre alt, habe schon muskelansätze, trainiere jetzt schon seit 2jahren und wiege 75 kilo

Ich persönlich krieg Quark pur nicht runter doch er ist wie ich finde eine sehr gute Eiweiß-Quelle. Damit ich ihn runter krieg misch ich immer Kakaopulver drunter oder Früchte,wie macht ihr euren? LG

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt. Mein Körper ist gut aufgebaut SixPack/Bizeps, Gehe 2 mal die Woche ins McFIT trainieren. :)

Aber ich habe keine Ahnung von Kampfsport kann ich da was zuhause lernen und wenn ja was? Weil ich habe keine zeit für einen Verein leider.

Hey community ! Ich brauche dringend Hilfe! Ich habe seit gestern meine Tage und sie ist echt extrem.. Ich habe aber um 6 Uhr Training und kann das nicht ausfallen lassen! Kann man 2 Tampons gleichzeitig benutzen? Also erst den einen reinschrieben und dann einen zweiten? Und wenn ja, hält das dann länger?

Hab bei mehreren Fitnessyoutubern gesehen, dass sie Bauch und Rückentraining an einem unterschiedlichen Tag gelegt haben. Sie haben nichts dazu gesagt, trotzdem frage ich mich ob das einen Hintergrund hat.

Mein Freund(15)und ich(15)sind seit drei Monaten zusammen , er hat oft Fußballtraining und dann trifft er sich auch oft mit seinen besten Freund. Daher hat er nicht soviel Zeit für mich aber trotzdem hat es immer gut geklappt da er so oft wie es geht versucht hat zu mir zukommen
Aber gestern meint er es wird ihm zu viel , er sei immer abgelenkt beim Training weil er nur an mich denkt und deswegen will er eine Pause ...
Was soll das bedeuten, und wie lange dauert so eine beziehungspause normaler weise ?

hallo. ja ich weiss ich und meine fitnessfragen aber ich muss das wissen. Meine freundin ist bodybuilderin und ist echt krass drauf was figur und fitness angeht. Ich trainiere seit 04.01.2017 und muss sagen das ich schon guuute resultate bekommen habe. Vorallem am Po und oberschenkel / rücken.

Ich nehme proteinshakes , B4,BCA taletten allgemeinen möglichen eiweiss zu mir.

nun zu meiner frage, meine Freundin hat mir angeboten "Trenbolon -Oder Sustanon" zu spritzen. Ihre Aussage: Damit ist die Muskelmasse/Definition x10 schneller. Und klar als kleiner Anfänger will man brutal aufgehen. Ich bin weiblich, 18jahre , top gesund , 62kg und 1.73. Mein ziel ist es einen guuuuten BUT zubekommen.

Wann wirkt die Spritze? gibt es scheiss NW? Sieht man GUTE resultate?

danke im vorraus ;-)!