Training – die besten Beiträge

hey an alle die so regelmäßig ins gym gehen, welchen Trainingsplan verfolgt ihr?? Macht ihr so push/pull oder upper/lower split…

oder individuelle Pläne?? Würde mich mal interessieren, welche Methoden ihr so nutzt

Hey ich würde gerne mal wissen wie viele von euch so Fußball spielen und wie alt die meisten so sind die spielen. Wenn ihr eine Antwort gewählt habt wo kein Geschlecht oder Alter dabei steht, könnt ihr das gerne dazu schreiben. (Wem das zu prvt ist tut mir leid. Es ist nur aus Interesse)

Ich trainiere aktuell für einen 9km Crosslauf Ende September. Morgen ist eigentlich 4km Lauftraining, jedoch bin ich von 9 bis 17 Uhr unterwegs vom Ferienprogramm. In Anbetracht des warmen Wetters zurzeit möchte ich nach 17 Uhr nicht mehr laufen gehen, außerdem bin ich ja dann vom Ferienprogramm K.O.

Also hab ich überlegt, das Lauftraining morgens zu machen, am besten ab 5:30 Uhr (ca.) , da das Laufen im Dunkeln auch ein Punkt ist, den ich unbedingt mal machen möchte.

Allerdings bin ich eben noch nie im Dunkeln gelaufen und ich wollte fragen was ich da beachten muss und was ich (auch beim Lauftraining allgemein) als Notfallsachen dabei haben sollte.

Ich würde mich über Tipps freuen.

PS: Kennt ihr Apps, um im Notfall die Rettung zu alarmieren (ggf. auch stummer Alarm) falls mir mal etwas zustoßen sollte?

LG

mache: push pull legs off push pull off off repeat

selbst wenn meine beine nur 8 sätze mache adduktoren und beinbeuger sind meistens trotzdem verkartert und mache kein bis kaum progress bei beinpresse aber wenn 1x woche immer progress bin seit dem fast bei 300kg aber richtig runter und quad focus also die beine weit unten weil den rest hab ich schon lange ausgemaxt auser beinbeuger und mache halt einbeinig bei beinstrecker

Hallo

Der Grund der Frage ist meine letzte Frage

Zum Frühstück habe ich einen Apfel und 200g körniger Frischkäse gegessen mit etwas Zimt und 1 TL Honig

Zum Mittagessen hatte ich einen Matcha (mit Wasser) und einen Proteinshake mit Wasser und 200g körniger Frischkäse - da war es schon 17 Uhr bei meinem Mittagessen und um 22 Uhr habe ich dann mega viel gegessen.

Ich hab so um die 10 Maiswaffeln gegessen und vielleicht so 100-150g (es war eine 200g Packung aber meine Mutter und ich hatten ein paar Tage davor schon etwas davon gegessen deswegen schätze ich das so ein) Nussmischung (ohne Rosinen. Es waren Haselnüsse, geschälte Mandeln, Walnüsse und Cashwes oder wie man das schreibt drin)

Ich mache Leistungssport und meine Freundin hat mir für mich viele schlimme Dinge gesagt und meinte wenn man so viel gegessen hat soll man nicht zum Training kommen weil die Trainer müssen einen manchmal hochheben und die werden eventuell was sagen meint sie.

Jetzt traue ich mich heute nicht zum Training. Ich habe um 7:15 Uhr Training und jetzt ist 20 nach 2. Was soll ich machen?

Halloo :D, ich würde gerne so aussehen und bin auch schon teilweise da. Also mein Biceps ist ähnlich groß, unterarme größer ABER meine Brust hängt hinterher, außerdem bin ich kleiner und mein Körper dementsprechend auch? (1,63). Kann ich trotzdem sowas erreichen?

Hallo zusammen,

Ich spiele schon seit Jahren im Nachbarort meines Heimatortes Fußball, bekomme dort aber so gut wie keine Einsatzzeit und war auch jetzt zum ersten Saisonspiel nichtmal im Kader, obwohl ich den größten Teil der Vorbereitung mitgemacht habe.

Was noch erwähnenswert wäre ist dass ich etwas weiter weg eine Ausbildung mache und dort für einen anderen Verein ein Zweitspielrecht habe, für den ich auch meine Einsatzzeit bekomme.

Allerdings würde ich natürlich lieber für meinen Heimatverein spielen. Ich habe auch schon mit dem Trainer meines Heimatvereins gesprochen und er meinte, es liegt an der Trainingsbeteiligung liegt, wobei er aber genau weiß dass ich unter der Woche wo ich nicht beim Heimatverein ins Training kann bei meinem Zweitverein im Training bin.

Aufgrunddessen spiele ich mit dem Gedanken meinen Heimatverein zu wechseln, habe aber ein schlechtes Gewissen weil ich natürlich meinen Heimatverein sehr ins Herz geschlossen habe und Freundschaften entstanden sind, die hoffentlich noch lange halten.

Was meint ihr dazu, soll ich den Heimatverein wechseln oder eher nicht?

Danke und VG

Hi, ist vielleicht eine dumme Frage. Aber einer meiner Freunde zwingt mich, Tekken zu üben und boah. Ich bin gerade im Trainings Modus wo man Kombinationen lernen muss… Mein Gehirn fühlt sich komisch an. Als ob jemand es leicht kitzelt und das ist voll unangenehm. Ähm. Gemini hat gesagt das ist weil ich mein Gehirn anstrenge aber warum spüre ich das dann nicht während Klausuren oder so … 💀 also dieses Gefühl ist voll selten. Warum habe ich das nicht so oft? Gibt es eine Erklärung dafür? Und habt ihr das auch? Und wenn ja, wann…?

Ich hatte mal den Gedanken Muskeln aufzubauen, weil ich mich schwächer als die anderen fühle. Ich will gerne ein body recomposition (sry wenn es falsch geschrieben wurde) machen.

Aber dann sehe ich, dass man 120g protein oder teilweise mehr am Tag haben muss um dies zu erreichen. Und ja ich weiß, dass man auch trainieren muss nebenbei, ist aber kein grosses Problem für mich. Kennt ihr Tipps wie ich wenigstens 100g am Tag schaffe? Kennt ihr gute Proteinquellen? Weil meistens wenn ich recherchiere, kommt immer "Magerquark," "Joghurt" etc. LG

Ich bin weiblich und bin an einer schlanken Muskulatur interessiert, keine Bodybuilder Ästhetik. Den größten Unterschied hat bislang Kurzhanteltraining in meiner Routine gebracht, ebenso schnelles Spazierengehen statt Joggen.

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Vor dem Sport ist mein Puls immer normal 70-80 doch wenn ich ins Gym gehe und zu Hause bin bemerke ich das ich öfters einen erhöhten Puls von 90-105 mit herzrasen habe mit ab und zu leichten schweißausbrüchen. Das dauert dann immer einige Stunden und beruhigt sich wieder bis ich wieder Gym gehe. Ist das normal? ich lese immer das nach dem Sport max 30 min danach es sich wieder beruhigen muss.

Hat einer ähnliche Erfahrungen?

Hi Ich bin 12 Jahre alt und mein größter Wunsch ist es Fussballer zu werden doch bei allen Vereinen bei den ich zum Probetraining angefragt habe sagen es gäbe keine Probetrainings für mein alter.

Was kann ich tun um bei grösseren Vereinen zu spielen?

Mit welchen Brusttraining mit kurzhanteln oder anderen Übungen kann ich diese Brust straffen/trainieren sätze,wiederholungen usw ?Ich trainiere nur zu Hause

Hallo zusammen,

ich bin seit Anfang des Jahres regelmäßig am Joggen. Laut der Apple Watch Series 10 liegt meine Zone 2 bei 132-145 BPM.

Ich wollte mal fragen, wie genau dieser Wert ist? Kann ich mich darauf „verlassen“, dass ich dann auch wirklich in Zone 2 laufe? Ich bin 29 Jahre.

Vielen Dank für euer Feedback!

Liebe Grüße

Hey, 👋🏻

Ich bin Schiedsrichter und bekomme natürlich genauso so fiese Sprüche von den Fans wie jeder andere Schiri auch. Viele sagen ja am Anfang, das man sich das geschnauze immer sehr wörtlich und auf sich nimmt. Aber bei mir irgendwie ist das anders. Ich muss manchmal sogar darüber schmunzeln, auf dem Spielfeld, was die da so reinkeksen.

Geht es euch da anderes oder ist das unnormal.

und wie habt ihr ihn bekommen

Bitte mit alter

m15

Das geht nur an die Menschen, die sportlich aktiv sind:

Wenn ich Liegestützen mache, ist der erste Satz chillig, und direkt der 2. schon schwieriger. Und ich mache 3 Sätze, die ich mit Mühe hinbekomme. Frage: Wie werde ich dieses Plateau los, mit welchem Training?

Wer bis heute um 18 Uhr schreibt und sich über training unterhalten will, den adde ich.

Bild

Hey M18 hier.

Ich wollte mal nachfragen wie lange es dauert um einen guten Handstand zu lernen.
Wie oft sollte man täglich üben und wann kann man erste gute Ergebnisse sehen?

Klar ist es sehr individuell aber so ein kleiner Richtwert wäre gut.

LG

ich bin 15 versuche profi fussbaler zu werden und würde Leistungsklasse quali spielen, der trainer sagt er finded mich toll und das ich ein guter kicker wäre aber mein vater glaubt nicht an mich ohne ihn kann ich mich nicht in einer manschaft anmelden und ich habe schon 9 jahre kreisklasse gespielt ich kann das alles nicht mehr..ich möchte hoch aber ich kann nicht wegen mein vater..ich habe meine umgebung komplett gecheckt ob es vllt eine manschaft gibt die auch gut ist aber in der nähe gibt es keine andere. das ist meine letze chance und nächste woche beginnt die quali. soll ich mit fussbal aufhören? (ich möchte nicht noch eine saison warten)