Welchen Trainingsplan im gym?
hey an alle die so regelmäßig ins gym gehen, welchen Trainingsplan verfolgt ihr?? Macht ihr so push/pull oder upper/lower split…
oder individuelle Pläne?? Würde mich mal interessieren, welche Methoden ihr so nutzt
3 Antworten
Hey,
Ich trainiere nur die Muskeln: Beine, Po, Bi, Bauch und Rücken.
Splitte das so:
•Beine, Po, Bauch
•Bi und Rücken
Ich weiß das Bi und Rücken zusammen nicht optimal sind, da für den Rücken der Bi auch belastet wird, aber da ich kein Tri und keine Brust trainiere geht's nicht anders.
Trainiere immer mit 3 Sätzen pro Übung und mache 8-10 Wiederholungen.
Meine Lieblingsübung ist die Beinpresse.
W16
Trainiere Drei bis vier Mal die Woche plus cardio Training
Montag schwimmen
Dienstag Push
Mittwoch laufen Unterkörper Dehnübungen
Donnerstag (Hundeschule) Inliner
Freitag MMA Training
Samstag Outdoor Gym Chalestenik Übungen viel pull Klimmzüge usw
Sonntag bouldern
Trainiere nicht nach festen Plan und immer meiner aktuellen Verfassung nach das Ich trotz korplicher Arbeit Regeneration bekomme trotzdem immer bis ans Limit
Ich mache etwa 2 Mal pzo Woche eher Ganzkörper . Zum Straffen und für die Ausdauer mit 12 - 20 Wiederholungen pro Satz .