ab wann split training im fitnessstudio?

ich gehe seit einem monat ins gym und mache jeden zweiten tag (außer sonntag und montag) ein ganzkörper training. Ab wann kann ich ein split training machen? Also push, pull, legs

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Kevin240501

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Sport, Fitness, Ernährung

06.02.2022, 18:20

Ein 3er Split hat keinen sinn bei 3 Trainings die Woche. Optimal bei 5x

Push/Pull/Pause/Beine/Pause/Push/Pull

Zudem solltest du Intensiv trainieren können. Und damit meine ich nicht dass du außer Atem kommst, sondern bis an und über deine Grenzen gehst, Stichwort Muskelversagen. Vorher macht es eigentlich rein Objektiv betrachtet wenig sinn, außer du hast mehr Spaß dran

xGeTReKtx

06.02.2022, 18:10

Bei 3 Trainingstagen würde ich immer Ganzkörper machen zumindest für das erste Jahr. Dabei dann auf die Grundübungen konzentrieren also Kniebeugen kreuzheben Bankdrücken LH Rudern Overheadpress Dips und Klimmzüge.