Der Turbolader wird von dem Abgas angetrieben mehr Abgasvolumen -> turbo dreht schneller -> mehr Ladedruck.

Elektronisch ist da meistens nur das wastegate.

LG

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X4 Steckplätze sollte dein Mainboard noch haben (Die kleinen) da passt sowas:

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LG

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mMn. Nicht optimal du solltest die schweren Übungen immer als erstes machen beudetet z.B wenn du Brust machst als erstes Bankdrücken dann Schrägbank und dann noch fliegende.

Bei Schulter dann zuerst Schulter drücken dann seitheben/Reverse fly's.

Außerdem würde ich dir empfehlen noch LH Kreuzheben LH Rudern Dips und Klimmzüge einzubauen. Extra Arm Training ist mMn. vor allem als Anfänger erstmal überflüssig.

Mich wundert es das du mehr drucken als neigen kannst.

LG

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Der Plan ist wie schon gesagt wurde relativ einseitig. Viele für die Beine wenig Oberkörper keine Brust... Bist du weiblich oder männlich ?

mMn. Sollte auch ein Anfänger mit freien Gewichten arbeiten sowas wie Kreuzheben Kniebeugen Bankdrücken... sind essentiell.

LG

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Wie sieht dein Trainingsplan genau aus ? Wieviel hast du gewogen als du angefangen hast ? Kraftwerte bei Deadlift Kniebeugen Bankdrücken ?

Ich bin mir sicher das der Fehler irgendwo da liegt.

LB

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Je niedriger die Auflösung desto mehr FPS "generiert" die Grafikkarte. Die FPS werden an die CPU gesendet und Lasten diese aus. Bei mehr FPS höhere CPU Auslastung ergo höhere Auflösung -> weniger FPS -> geringer CPU Auslastung. (Bei höheren Auflösungen spielt die CPU also keine so große Rolle mehr)

Der 4790K ist momentan für alle Spiele noch ausreichend (Bei BFV wird es mit den durchgehend 120FPS schwer aber durchgehend 60 sind locker drinnen (egal welche Auflösung))

Auch wenn die CPU bei 1080P limitieren würde ist das nichts schlimmes da die FPS immernoch mehr als genug sind und du es quasi nicht merken würdest ohne extra danach zu suchen.

Würde dir einen 1440P 144HZ Gsync Monitor empfehlen und deinen CPU solltest du übertakten wenn ein Z Mainboard vorhanden ist.

LG

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Wie sehen denn deine Kraftwerte beim Bankdrücken Kreuzheben und Kniebeugen aus ? Machst du die überhaupt alle ? (Wenn nicht zurück zu Ganzkörper und erstmal die Basis aufbauen) Wie groß bist du ? Wieviel hast du vorm Training gewogen wieviel jetzt ?

LG

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Ich würde am Anfang erstmal auf Kraft gehen heißt weniger Wdh. pro Satz (3-6 ist ganz gut)

Das machst du solange bis du bei Kniebeugen und Kreuzheben 2 mal dein Körpergewicht bewältigst und beim Bankdrücken ca. 1.5 mal dein Körpergewicht.
(Dann hast du eine vernünftige Basis und auch erst dann würde ich auf sowas wie einen 3er, 4er... Split wechseln)

Übrigens zum definieren sollte man nicht viele Wdh machen man soll genau so trainieren wie beim Aufbau auch wenn man mehr als 12 Wdh macht und in den Ausdauer Bereich geht baut man weniger auf bzw. man verliert beim definieren mehr Muskel.

LG

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Kommt auf deine kalorienbelanz an nimmst du mehr zu dir als du verbrennst nimmst du zu bei weniger ab.

Wenn deine Ernährung Mist ist hilft dir Wasser auch nicht.

LG

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