Sprungkraft Training mit Push/pull/Beine split?
Hallo zusammen,
ich trainiere seit ca. 2 Monaten mit einem Push/pull/Beine Split und würde gern an meiner Sprungkraft arbeiten. Jetzt zu meiner Frage: kann ich das Sprungkrafttraining anstatt dem Bein Tag machen oder gesondert oder würdet ihr zu einem komplett anderem Trainingsplan raten?
Danke vorab.
Mfg Fred Niegel
2 Antworten
Hallo,
bleib doch einfach beim Push/Pull/Beine und füge bei jeder Trainingseinheit Übungsvarianten für die Verbesserung deiner Sprungkraft hinzu.
Das Sprungkrafttraining anstatt des Beintrainings zu absolvieren, dazu würde ich dir in diesem Fall abraten. Gerade das Beintraining ist schließlich eines der Wichtigsten, wenn es darum geht Sprungkraft aufzubauen.
Was du natürlich auch machen könntest wäre ein Oberkörper/Unterkörper Split + ein extra Trainingstag für die Sprungkraft.
Gibt es einen speziellen Grund für das Sprungkrafttraining?
Du kennst deinen Körper am Besten und weisst auf was du am ehesten verzichten kannst oder wo noch Verbesserungsbedarf besteht. Reflektiere dich selbst ehrlich und schreib dir dann deinen individuellen Plan, bei welchem du dann erstmal für mindestens 4 Wochen bleibst.
Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen.
[+++ durch Support editiert +++]
Habt alle einen schönen Tag!
hallo StarkeArbeit, erstmal danke für deine Antwort. Ich will das Sprungkrafttraining machen da ich Basketball spiele aber zurzeit ja keine Training ist. Ich schau auf jeden Fall mal auf der Seite vorbei✌🏻
Hin und wieder halt explosivität boxjumps etc.