Nach Schule direkt ins Fitnessstudio?

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2 Antworten

Vor dem Training Kohlehydrate essen und nach dem Training eiweissreich zb fisch fleisch Quark Joghurt Eier nüsse.

Haferflocken mit Wasser 50 Gramm morgens gleich nachdem Aufstehen.

Nach der Schule nochmal 50 Gramm und nach dem Training, mehr an Kohlenhydrate brauchst du erstmal nicht.

Der Rest wie Fisch, Quark, Nüsse usw würden dir nur die Nieren versauen.

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