Soziale Phobie – die besten Beiträge

Vielleicht kann mir jemand helfen. Ich muss bald eine Präsentation in Spanisch halten. Das Problem ist nur, dass ich sowieso schon totale Probleme mit Präsentationen habe. Ich zitter, habe Herzklopfen, kann nicht mehr schlucken, mir ist schlecht, ich werde rot und meine Stimme zittert, weil ich dann irgendwie nicht richtig atmen kann. Mir geht quasi "die Puste aus" und ich hole nur ein bisschen Luft nach. Mit den Symptomen komme ich langsam besser zurecht, also ich mach dann meist Augen zu und durch. Das Problem jetzt ist nur, dass ich Spanisch irgendwie nicht mehr kann. Ich bin in der 11. Klasse, verstehe seit den Ferien nichts mehr und kriege keine vernünftigen Sätze mehr hin. Jetzt soll ich, alleine, 10 min lang eine Präsentation komplett auf Spanisch halten. Es steht noch nichtmal das Thema und der Termin fest und ich sitze hier seit gestern immer wieder und weine deswegen. Ich möchte das einfach nicht. Da geb ich mich mit 0 Punkten lieber zufrieden und mache es nicht. Ich überlege sogar schon einfach nicht mehr zum Spanischunterricht zu gehen. Habe schon so Magenschmerzen deswegen..

Hallo Community,

Also ich habe folgendes Problem:

Ich bin 18 Jahre alt (werde aber immer für höchstens 14 geschätzt), gehe aufs Gymnasium und habe echt ein Problem mit dem sozial sein bzw. Selbstbewusstsein.

Ich gehe weder gerne mit Freunden feiern/ will mich mit ihnen treffen, noch kann ich Referate halten ohne vorher halb in Ohnmacht zu fallen. Ich vermeide es zu telefonieren, Termine selbst festzulegen oder auch nur jemand fremdes anzusprechen.

Vor allem habe ich damit Schwierigkeiten, wenn jmd von mir verlangt, etw zu machen. ZB wenn meine Mutter will, dass ich beim Arzt anrufe und einen Termin mache oder wenn sie möchte, dass ich mich mal verabrede und raus gehe.

Es ist nicht so, dass ich nicht sozial sein KÖNNTE. Ich kann relativ gut small talk halten, ich kann auch einen Arzttermin ausmachen oder mich mit Freunden verabreden, aber ich fühle mich dabei so verdammt unwohl und würde am liebsten weglaufen.

Wenn ich mich mit Freunden getroffen habe, (was vllt einmal pro Monat vorkommt, wenn ich die Verabredung bis dahin nicht schon abgesagt habe) dann bin ich danach wie ausgelaugt und es ist sehr anstrengen für mich, auch schon davor, obwohl ich meistens während des Treffens viel Spaß habe.

Ich merke selber, dass das nicht gesund für mich ist, nie vor die Tür zu gehen, denn ich grüble sehr viel und mach mir stundenlang Gedanken.

Hobbies habe ich übrigens auch keine, ich bin zumindest nicht im Verein oder so. Dafür kann ich mich sehr gut alleine Beschäftigen, schreibe Geschichten, male, bastel UND hänge SEHR VIEL im Internet rum, was mir eigentlich auch auf die Nerven geht und ich will es unbedingt ändern, aber bin in der Hinsicht ein ziemlicher Junkie...

Okay, meine Frage bzw. Hoffung ist, dass das jmd so in der Art kennt und ich zumindest weiß, dass ich nicht alleine bin. Vielleicht hat auch jemand Tipps wie ich mein Leben mal auf die Kette kriege?

Grüße

Hallo :)

Habt ihr irgendwelche Jobvorschläge für Menschen mit einer Sozialphobie? Da wäre vielleicht ein Bürojob gut geeignet, aber ich weiß nicht, ob ich das will. Leider habe ich auch sehr wenige Interessen.

Hallo, ich bin in der GOS2 11. Klasse G8 und ich bin im Grundkurs Mathe, da ich überhaupt kein Mathe kann, also wirklich gar nicht. Allerdings ist Mathe verpflichtendes Abiturprüfungsfach. Meine Mathelehrerin meinte, dass es schlauer wäre ins Mündliche zu gehen, da es leichter wäre, wenn man kein Mathe kann und weil die Prüfer wirklich alles versuchen um einen da irgendwie durchzubringen.. Ich habe mega Angst generell vor mündlichen Prüfungen (soziale Phobie), aber bei Mathe noch mehr, da ich mich mit absoluter Sicherheit sehr blamieren werde, da ich eine Niete in Mathe bin. Habt ihr Ratschläge / Erfahrungen, ob es wirklich besser ist dann ins Mündliche zu gehen?

Hallo. Ich bin eine Person, die unter sozialer Phobie (Anxiety) leidet. Etwas das mir sehr große Probleme erbringt ist, dass ich vor anderen Menschen nicht laut lesen kann. Egal ob vor meiner Klasse, meinen Freunden oder sogar vor meiner Mutter. Also, in der Schule, wenn mich die Lehrerin aufruft einen Text zu lesen werde ich extrem nervös. Meine Hände schwitzen, mein Herz schlägt schneller etc. Und während ich lese fängt meine Stimme an so sehr zu zittern, dass ich nicht einmal mehr einen Satz zustande bringe. Es ist so schlimm, dass ich mich immer verstecke damit ich nicht aufgerufen werde oder Ausreden ausdenke. Wie zum Beispiel, dass ich meine Brille vergessen habe. Was eine Lüge ist.

Egal was ich mache es funktioniert einfach nicht. Aber vielleicht weiß ja jemand unter euch was hilft. Dankeschön.

Wenn man kein Selbstbewusstsein hat und gesagt bekommt man sieht schlecht aus, und selber auch so denkt, kann man dadurch eine Soziale Phobie bekommen? Also das man Angst hat unter Leute zu gehen weil alle einen anschauen weil man hässlich ist usw.

In Gegenwart von Leuten, die nicht zu meiner Familie gehören, bin ich extrem schüchtern und habe deshalb so gut wie keine Freunde. Das macht mich wirklich fertig. Ich denke so oft, dass ich mein ganzes Leben lang alleine sein werde. Oft hört man als Betroffener "Du musst dich einfach überwinden", aber das ist ja mein Problem, es geht einfach nicht! Ich fühle mich bei anderen Leuten schrecklich unwohl und weiß einfach nicht, was ich sagen könnte. Ich fühle mich dann immer richtig niedergeschlagen, wenn ich von irgendwo wiederkomme, wo viele Leute waren. Aber wenn ich den ganzen Tag zu Hause hocke, fühle ich mich auch schlecht, weil ich mich dann so einsam fühle. Ich hätte so gerne Freunde, bei denen ich ganz entspannt sein kann. Aber ich weiß einfach nicht, was ich tun kann! Bitte helft mir!

Hallo Leute Ich habe Soziale Phobie und seit paar Tagen Zwangsgedanken die mich psychisch fertig machen... Ich denke Das wenn mich Leute anschauen, das die was schlechtes denken. Wenn ich mich bewege, das ich mich komisch bewege. Wenn ich spreche mich komisch verhalte. (Mich nicht normal verhalte) Ich trau mich garnix mehr sagen. .. Mein Kopf zittert dauernt von und her und fühlt sich komisch an. Wenn ich Menschen anschaue denke ich meine Augen zucken hin und her und das machen sie auch . Ich weiß nicht mehr wohin schauen weil ich Angst habe man merkt das meine Augen zucken ich weiß nicht warum sie das tun.. Vorhin hatte ich einen psychischen Zusammenbruch wo ich einfach losgehäult habe weil die Gedanken mich fertig machen ich hab das Gefühl das ich verrückt werde .. Was könnte ich haben und wie ist es zu stoppen ?

Mir fällt es immer extrem schwer mit Leuten zu reden, die nicht zu meiner engsten Familie gehören. Überhaupt, wenn ich unter Leuten bin, fühle ich mich immer sehr angespannt. Das macht mich sehr zu schaffen, denn dadurch habe ich keine richtigen Freunde und fühle mich ständig einsam. Es ist eine total verzwickte Situation: Wenn ich unter Leuten bin, bin ich extrem angespannt und wünsche mir von hier fliehen zu können und alleine zu sein. Aber wenn ich alleine bin, fühle ich mich sehr einsam und wünsche mir, ich hätte Freunde, bei denen locker sein kann, so wie ich es auch bei meiner Familie bin. Ich hab auch manchmal das Gefühl, dass es für die anderen Leute anstrengend ist, wenn ich nicht rede, oder dass sie mich langweilig finden oder denken, dass ich meine Ruhe haben möchte. Aber ich will ja an sich gerne mit anderen Leuten zu tun haben. Wie kann ich denn bloß so Freunde finden?

Wenn ja, wie sahen diese Erfahrungen aus?

Ich beende bald meine Schule (10. Klasse) und meine Familie möchte das ich mich um eine Ausbildungsstelle kümmere. Ich kann aber keine Ausbildung anfangen weil ich an einer Sozial Phobie leide. Aber meine Eltern möchten das nicht verstehen und wollen unbedingt das ich eine Ausbildung mache, da ich ein Durchschnitt von 1,45 habe (Realschulabschluss)... Nun meine Frage: Welche Ausbildung passt zu einem Menschen der eine Sozial Phobie hat? Ich kann mir nicht vorstellen mit Menschen zu arbeiten oder zu reden. Ich habe schon lange überlegt was ich so machen könnte aber mir fällt nichts ein, und eigentlich möchte ich auch nicht eine Ausbildung anfangen, weil ich Kontakt zu Menschen vermeiden will.

Hallo, ich mache jetzt seit ca. 5 Monaten den Führerschein und habe seit 3 Monaten Fahrstunden. Vor ein paar Tagen habe ich die theoretische Prüfung fehlerlos bestanden. Bei den Fahrstunden hab ich jedoch einige Probleme. Ich hatte jetzt ca. 20 Stunden. Die letzte ist über 2 Wochen her und ich hab Angst wieder eine zu machen. Mein Fahrlehrer schreit mich des Öfteren mega an und ich bin von haus aus ein sehr unsicherer Mensch. Ich seh ja selbst, dass ich einen Fehler gemacht hab, aber dadurch, dass er mich gleich anschreit und zur Sau macht, werd ich noch unsicherer. Er hat mich auch schon angeschrien als noch ein anderer Fahrschüler im Auto war. Einmal (auf der Landstraße) sagte er, ich solle langsamer fahren, weil er jemandem winken möchte. Gesagt getan. Ich fahr langsamer, er macht das Fenster runter, lehnt sich raus und schreit Hallo. Ich war total abgelenkt und irritiert, weil er sich so weit raus gelehnt hat und hab daraufhin etwas zu weit nach rechts gezogen. Dann hat er mich wieder angeschrien, was das jetzt soll und dass man ned mal jemandem winken kann. Den Rest der Stunden war er dann mega genervt. Es geht soweit, dass ich schon heulend im Auto gesessen bin. Zuhause hab ich schon totale Nervenzusammenbrüche. Fang immer an zu weinen, wenn ich bloß dran denke, Fahrstunden zu nehmen. Teilweise kann ich auch gar nicht mehr richtig schlafen. Ich bin wirklich sehr schüchtern, geht schon Richtung sozialer Phobie, deshalb hab ich auch Angst meinen Fahrlehrer darauf anzusprechen. Wechseln innerhalb der Fahrschule kann ich nicht, da er der Einzige ist. Ich bin auch wirklich kein Mensch, mit dem nicht normal reden kann, aber mit anschreien komm ich eben überhaupt ned klar. Deshalb will ich eigentlich keine Fahrstunden mehr machen, weil ich Angst hab, Fehler zu machen und wieder angeschrien zu werden. Mein Fahrlehrer hat irgendwie zwei Gesichter, mal ist er ganz normal und ein anderes Mal tickt er total aus. Ich weiß wirklich ned, was ich machen soll. Vielleicht kennt ja irgendwer die Situation und könnte mir helfen. Vielen Dank und Entschuldigung für den langen Text

UPDATE: Ich hab vor vier Wochen nun die Fahrschule gewechselt und hab heute meine Praktische Prüfung bestanden :D

Etwas das sie nicht zu sehr überfordert.

Hallo,

ich(24) werde nach den Sommerferien die schulische Ausbildung zur Sozialassistentin machen, weil ich keine Zusage von der nächstgelegenen Schule für die Erzieherausbildung bekommen habe. Ich habe mit 22 das Abitur gemacht und, weil ich nicht wusste ich machen soll, ein Jahr Bwl studiert. Nun ich schäme mich so sehr, dass ich mit 24 Jahren wieder in die Schule muss:( Mit meinem schlechten Abidurchschnitt bekomme ich keinen Studienplatz für Kindheitspädagogik. In der Klasse werden bestimmt nur 16 Jährige sein:(Was sollen die Lehrer von mir denken, wie soll ich mich in die Klasse integrieren, was wenn ich nach der Ausbildung keinen Schulplatz für die Erzieherausbildung bekomme oder nach der Ausbildung keine Arbeit finde, weil ich erst mit 29 ganz fertig werde, wenn alles gut läuft. Am liebsten würde ich einfach nur einschlafen, etwas schönes träumen und nieee wieder aufwachen. Zudem ist die Schule soo weit weg, werde täglich 3-4 Stunden pendeln müsse. Wenn es Zugverspätungen gibt, sogar länger:( Ich fühle mich wie ein Nichtsnutz...Was wenn ich die Ausbildung nicht schaffe, weil ich eine Soziale Phobie habe und einfach nicht vor anderen Menschen normal reden kann? In der Ausbildung(Erzieher) soll viel präsentiert werden, ich kann sowas doch gar nicht:(

Ich habe ein Problem. Zuerst zu mir: Ich bin 20, trinke gerne mal einen auf Partys und bin auch schon betrunken gewesen logischer Weise. Seit ich ca. 16 bin ist mir bewusst, dass ich betrunken viel offener, keine Hemmungen, lustig bin. Dieses Gefühl macht mich nahezu süchtig, weil ich unter sozialen Ängsten leide. Sprich, mir fällt es schwer, in Alltagssituation wie "an der Kasse zu bezahlen" oder "irgendwo anzurufen" zu bewältigen, aus Angst von fremden bewertet zu werden oder etwas falsch zu machen. Ich habe so oft das Bedürfnis, mich zu betrinken, damit ich diese Ängste eben nicht habe. Habe mir auch gestern einfach eine Flasche Vodka gekauft, damit ich zwischendurch mal nippen kann, um bestimmte Situationen zu bewältigen, zB will ich mich demnächst bei der Fahrschule anmelden (habe mich bis jetzt noch nicht getraut) und habe Angst, es nicht zu schaffen. Heute wird mir so richtig bewusst, wie schlimm das eigentlich ist, was ich hier so schreibe. Ich bin auch schon in Therapie wegen der Ängste, aber erst seit Kurzem. Was kann ich tun? Ich kann mich doch nicht ständig betrinken, nur damit es mir "gut" geht.

Also mittlerweile habe ich schon lange die phobie, ich habe gelernt damit zu leben und es zu kontrollieren aber es gibt da gewisse Grenzen. Thema schwimmen ist absolut Tabu für mich ! Nun bald haben wir klassenfahrt und wir fahren wo hin wo man mega schwimmen kann und das macht mir jetzt schon Warnsinnig angst. Ich verpasse dann alles wenn die gehen und ich micht, ich würde ja auch aber das ist sooo schlimm für mich. Allein die vorstellung jemand lässt ein Spruch ist zu hart um darüber nachzudenken. Und kann dir egal sein ist nunmal nicht so einfach :/ was kann ich tun?

Hallo, ich leide seit schon 3-4 Jahren an sozialer Phobie. Sie schränkt mich sehr in meinem (sozialen) Leben ein, Ich grüble oft Zuhause lange und mache mir vieel Stress. Nun möchte ich als Au pair (nach Australien?) und wollte Fragen ob jemand hier schon ein Auslandsjahr hinter sich hat. Falls ihr wisst, wie man damit umgeht oder besser klar kommt, bin ich natürlich auch dankbar. Ich möchte gerne wissen wie es ist, introvertiert zu sein und dann aufeinmal auf eigenen Beinen zu stehen.

Vielen Dank

Für die, die nicht wissen, was selektiver Mutismus ist, eine kurze Erklärung: Selektiv mutistische Menschen schweigen nahezu in allen sozialen Situationen gegenüber Fremden Menschen, obwohl sie in vertrauter Umgebung bsp zu Hause ganz normal sprechen. So wirken sie oft teilnahmslos oder sehr schüchtern und sprechen generell nicht bzw nur sehr wenig mit anderen Menschen.

Nun zu meiner Frage. Welche Anime/Manga Charaktere fallen euch so ein, die das wohl haben? Zwei Beispiele die mir eingefallen sind währen Shiina aus Angel Beats! und Kirie Motoba aus Himouto! Umaru-chan