Soziale Phobie – die besten Beiträge

Hallo zusammen,

Im Internet ließt man viele verschiedene Meinungen zu dem Thema. Manche sagen Angststörungen sind zu 100% heilbar und machen sagen, man lernt damit umzugehen.Mich würde es interessieren ob jemand mir aus seinen persönlichen Erfahrungen sagen könnte wie das wirklich ist. Und wie fühlt es sich an wieder normal leben zu können ? Wie lange dauert so dieser Heilungsprozess und wie ging es ihnen während der Angst. Was hat ihnen geholfen die Angst zu besiegen ?

Danke für alle antworten im Voraus

Moin leude,

ich will ins gym gehen aber ich trau mich nicht da alleine reinzuspazieren ich hab kein plan von dem ganzen zeug und mir ist das unangenhem, ich bin dafür zu introvertiert.

Allerdings MUSS ich aus gewissen Gründen ins Fitnessstudio gehen also bleibt mir nix anderes übrig. Hat jemand Tipps wie ich mich daran gewöhnen kann.

LG

Habe schon seit längerem bemerkt das ich in sozialen Situationen rot werde mein Herz extrem pocht und mir total übel wird außerdem bekomme ich üble zitter attaken passt das mit sozialer Phobie zsm?

Hallo Leute,

ich brauche mal eure Hilfe oder euren Rat, was ich üben bzw. wie ich weitermachen soll.

Ich bin aktuell bei einer Privat versicherten Therapeutin wegen meiner PTBS. Erst im Laufe der Therapie hat sich herausgestellt, dass ich schon seit 8–9 Jahren auch an einer Sozialphobie leide wahrscheinlich sogar noch länger, aber daran erinnere ich mich nicht mehr so genau.

Jetzt ist es so, dass sich die Sitzungen langsam dem Ende zuneigen, und das macht mir große Angst. Ich habe das Gefühl, ich brauche die Therapie eigentlich noch. Gleichzeitig fällt es mir extrem schwer, über viele Dinge zu sprechen. Ich denke mir vorher tausend negative Szenarien aus, wie meine Therapeutin reagieren könnte, und dann blockiere ich total.

Dazu kommt, dass ich einige zwanghafte Verhaltensweisen entwickelt habe (von denen sie nicht wirklich was weis außer von meinen zwangsgedanken): Ich kontrolliere öfter mehrmals, ob Geräte aus oder Türen abgeschlossen sind, obwohl ich eigentlich weiß, dass alles okay ist. Manchmal gehe ich 3–5 Mal zurück, um sicherzugehen. Skinpicking ist auch grade eine Katastrophe. Außerdem habe ich Probleme mit Ess-Verhalten und Gewicht entwickelt.

Gestern ist mir auch eine Situation eingefallen, die meine Sozialphobie wahrscheinlich verschlimmert hat, und ich würde das gerne in einer Mail meiner Therapeutin schildern, weil ich es im Gespräch einfach nicht herausbekomme.

Ich weiß nicht genau, was ich jetzt von euch will vielleicht nur, ob jemand ähnliche Erfahrungen hat oder Tipps, wie ich es schaffe, diese Dinge offen anzusprechen, bevor die Therapie vorbei ist. Denn ehrlich gesagt habe ich ziemlich große Angst davor, danach ohne Hilfe dazustehen.

Hallo, wie ihr wisst kann man besonders in ländlichen Regionen nicht so schnell einen Therapie Platz bekommen. Meine Eltern geben ihr bestes und schreiben viele Therapeuten an, wir warten jetzt eben bis wir einen Termin bekommen.

Vielleicht hat jemand von euch auch Ängste und meine Frage wäre wie ihr denn im Alltag damit umgeht. Habt ihr Sätze die euch immer Mut geben? Wie kann ich speziell die Krankheitsangst zumindest bis zum Therapeuten Termin etwas kontrollieren?

Ich wollte heut mit einem Kumpel in ein Stadion gehen, aber ich hab seit April eine soziale Phobie diagnostiziert bekommen. Ich nehme seit dem Antidepressiva. Ich dachte eigentlich ich schaffe das, aber heute merke ich, dass es trotzdem glaub ein zu großer Schritt ist.. Ich hab jetzt voll das schlechte Gewissen meinem Kumpel Bescheid zu geben. Was soll ich tun?.. ich dachte ich schaffe das..

Hey , ich habe morgen vor mit meinem besten Freund mit der Bahn ( RE ) weg zu fahren. Ich habe aber eine Angststörung und zerdenke die ganze Zeit alles . Ich kann nicht schlafen und wache due ganze Zeit auf und bekomme Panik . Ich habw es ihm auch mitgeteilt das ich gerade wieder voll in det Amgst bin obwohl ih eigentlich dachte diese vor dem RE fahren los geworden zu sein . Dazu kommt das ich nicht nur das Gefühl habe das morgen 0 hin zu bekommen sondern auch extrem enttäuschte und niederschmetterndw Gedanken habe weil ich es heute nicht geschafft habe. ( wollte die Strecke etwas üben om Vorraus ) . Ich habe einfach extreme Angst und weiß nicht was ich machen soll . Es fühlt sich alles wie ein absoluter Rückschritt an ...

Hallo zusammen,

ich bin aktuell wirklich in einer für mich schwierigen Situation. Ich habe psychische Vorbelastungen in Form von Depressionen und einer Sozialen Phobie. Ich war auch viele Jahre ambulant in Therapie und mal in einer Tagesklinik. Ich konnte aber mein Studium im sozialen Bereich abschließen und habe 2 1/2 in dem Bereich gearbeitet. Bis die Rahmenbedingungen und der Druck immer mehr wurden und es mir körperlich und psychisch immer schlechter ging.

Das war letztes Jahr. Daraufhin war ich 4 Monate krank geschrieben und ich habe mich zunächst dazu entschieden, mir eine andere Arbeitsstelle zu suchen. Nun arbeite ich seit fast 6 Monaten in einer Wohngruppe, in der es recht regelmäßig zu Gewaltsituationen gegenüber mir kommt. Was mich natürlich erneut massiv belastet. Für mich steht auch schon fest, dass ich da weg muss da es mir psychisch inzwischen wieder sehr schlecht geht.

Ich weine jeden Tag zuhause und habe Angst zur arbeit zu gehen. Ich habe aber auch Angst mich krank zu melden oder zum Arzt zu gehen. Auch weil ich weiß wie negativ die Kollegen und Vorgesetzten mit psychischen Erkrankung und allgemein Krankmeldungen umgehen. Jetzt habe ich am Wochenende erneut 2 mal 24 Stunden Dienst und könnte nur noch heulen, weil ich so Panik habe. Ich bin zwar tagsüber nicht alleine aber morgens und abends kommt es zu diesen Gewalt Situationen. Meine Kollegen wissen darüber Bescheid, es wird aber nicht gehandelt. Ich bin jetzt noch bis nächste Woche in der Probezeit.

Jetzt stellt sich mir die Frage, soll ich mich erneut krank schreiben lassen? Oder so soll ich weiter durchzuziehen, bis ich eine neue Stelle sicher habe? Inzwischen belastet die Situation natürlich auch mein Umfeld massiv.

Warum reagieren manche Kliniken oder Ärzte mit dem Argument, man müsse „das Haus schützen“, wenn man nach DSGVO seine personenbezogenen Daten anfordert? Wovor genau soll geschützt werden — vor der Wahrheit, vor Transparenz oder vor berechtigter Kritik?

Warum behaupten Kliniken immer wieder, die eigene Wahrnehmung sei „nicht richtig“, sobald man Missstände anspricht oder seine Rechte geltend macht? Ist das ein Versuch, berechtigte Kritik zu entwerten und die Person zu pathologisieren, um sich nicht mit dem Inhalt auseinandersetzen zu müssen?

Ich habe oft Angst vor Menschen, dem sprechen und halt kommunizieren mit Menschen in real weil ich halt unnormal Angst habe was die denken werden von mir. Habe schlechte Erfahrungen in meiner Vergangenheit gemacht und mittlerweile habe ich total Angst mich Menschen einfach anzunähern und ein Gespräch zu beginnen, oder einfach irgendwie zu reden und ein Gespräch zu führen (und wenn ich es tue fühle ich mich die ganze Zeit unwohl und denke lange nach bevor ich eine passende Antwort gebe die "unkomisch" wirken soll)

Ich war schon bei einem Therapeuten..aber habt ihr irgendwelche Erfahrungen oder Tips wie es besser wird?

Ich bin eifersüchtig auf die Leute die einfach so easy zu den anderen gehen und sorglos ein Gespräch beginnen und führen ohne dass die anderen irgendwie während des Gesprächs usw denken dass die Person komisch ist

Hallo, meine Psychologin hat einen Bericht bzw einen Befund geschrieben.

Was bedeutet dieser Befundbericht?

Ist dieser Befundbericht positiv oder negativ?

Ist dieser Befundbericht schlimm?

Handelt es sich anhand des Befundberichtes um einen gute oder schlechte Psychotherapeutin? Ist sie kompetent?

Ist es durch dieses Befundbericht offensichtlich und deutlich, dass man psychisch krank ist?

Sind das schwere psychische Erkrankungen oder harmlos?

Die Ängste die ich habe, sind die gewöhnlich oder eher ungewöhnlich? Hört man solche Ängste oft oder eher selten?

Sind die Ängste schlimm, die ich habe?

Sollte ich anhand dieses Berichtes und diesen Ängsten eine stationäre Therapie in einer psychiatrischen Klinik machen?

Diagnosen It. ICD 10:

F41.9 Angststörung, nicht näher bezeichnet

F95.1 Ticstörung (motorisch)

F 54 Psychische und Verhaltensfaktoren bei andernorts klass. Erkrankungen (Juvenile Dermatomyositis)

ich berichte über den o.g. Pat., der sich seit dem 09.09.2024 in meiner ambulanten psychotherapeutischen Behandlung (VT) befindet.

Herr ... berichtet über Ängste (u.a. nicht selbständig leben zu dürfen, von Anderen bevormundet zu werden, zu versagen) sowie ein tiefes Misstrauen gegenüber anderen Menschen (lebensgeschichtlich bedingt). Begleitet werden diese Ängste durch innere Unruhe, eine erhöhte physiologische Anspannung, Grübeln sowie Schlafstörungen. Zudem bestehen motorische Tics, die ungefähr mit dem 11. Lebensjahr begonnen hätten.

Ziel der Verhaltenstherapie ist die Verbesserung der Entspannungsfähigkeit, die Reduktion seiner Ängste (Abbau von Absicherungs- und Vermeidungsverhalten), die Stärkung des Vertrauens in zwischenmenschliche Beziehung sowie der Aufbau von sozialen Kompetenzen.

Die motorischen Tics sind bislang durch verhaltenstherapeutische Maßnahmen kaum zu beeinflussen. Besteht die Möglichkeit einer medikamentösen Unterstützung?

Grüß Gott.

Anfangs wollte ich mich noch dieses Jahr für eine Stationäre Therapie in einer Psychosomathischen Klinik anmelden. Habe mir auch eine Einweisung vom Hausarzt geholt mit den Diagnosen(Einw.vom HA reicht).

Das wurde Anfang August ausgestellt.

Frage: Wie lange ist diese Einweisung noch gültig ? Kann ich mich damit auch Ende des Jahres noch Anmelden,da ich wohl Therapie erst nächstes Jahr beginnen möchte(Wartezeit sind 6 Wochen)

👍🏻

In welchem psychischen Zustand und wie kommt man genau in die Psychiatrie?

Also deswegen auch nicht arbeiten kann, aber andere wollen, dass man arbeiten geht

Ich selber möchte nur zur Ruhe kommen

Leider haben einige Freunde kein Verständnis für diese Situation und ich hatte mich schon beworben für ein paar Ausbildungsstellen

Demnächst möchte ich ein Coaching parallel zur Therapie machen

Doch wie erkläre ich, dass Leuten die ich neu kennenlerne?

Liebe Grüße

Habe hier eine App (airtalk.live) auf der man Sprachanrufe mit zufällig ausgewählten, fremden Menschen auf der ganzen Welt führen kann. Der Hintergedanke war, dass ich damit üben kann meine soziale Phobie zu überkommen und um etwas Smalltalk zu üben - beides Dinge, die nicht zu meinen Stärken gehören...

Nun ist es jedoch so, dass ich meistens nach dem ersten 'Hallo' direkt das Gespräch beende. Noch nichtmal unbedingt weil ich schüchtern bin, ich weiß einfach nicht was ich sagen soll 😅

Habt ihr Tipps wie man so ein Gespräch mit einer völlig fremden Person ins Laufen bringt und am Laufen hält?

Hi ich denke das ich unter einer Sozialphobie leide weil ich ständig denke was andere über mich denken wenn ich so und so handle oder mich anschreien oder für dumm halten.

Kleinste dumme Kommentare nehme ich so persönlich das ich Stunden noch darüber nachdenke.

Diskussionen und Streit versuche ich zu vermeiden da ich mich danach immer wie Dreck fühle.

Auch extreme Schüchternheit.

Was kann ich dagegen tun?

Eigentlich zeigt sich auch hier der Eine Schattensprung.

Auch hier die Eine Entscheidung.

Frage steht oben.

Mir ist das peinlich darüber zu sprechen.

Wenn ich unter Menschen bin, denke ich so viel nach...

Zb.

"Sehe ich komisch aus?"

"Wieso schaut mich jeder komisch an?"

"Laufe ich komisch?"

"Wo soll ich hinschauen das es nicht komisch aussieht?"

"Spreche ich laut?"

"War das unpassend?"

"Sagt man das so?"

Ich schwitze auch sehr unter Menschen und fühle mich nicht so wohl. Ich spreche wenig und (laut anderen) sehr leise.

Und ich spreche nicht gerne mit Leuten. Zb. Ich hab Hunger, sage das meiner Mutter (wir sind in einem Geschäft) sie sagt "geh zum Bäcker und hol dir was, ich packe in der Zeit den Einkauf ins Auto" ich verzichte dann auf etwas zu essen als zum Bäcker zu gehen.

Ich melde mich auch nicht in der Schule, nur wenn ich mir sicher bin das es richtig ist oder so.

Ja.. steht schon... ich versuche meine Soziale Phobie langsam in schritten Loszuwerden... hatte jemand die selbe Erfahrung?