Panikattacken – die besten Beiträge

Hallo

undzwar habe ich das Problem das ich Argophobie mit Panikattacke habe.

am schlimmsten ist es wenn ich irgendwas fahre wie Bus oder Auto. Mir geht auch nicht mehr gut wenn ich mit Freunden treffe oder allgemein bin zuhause weg bin. Ich habe eine posttraumatische belastungsstörung weswegen ich zum psychologen gehe aber bei den Panikattacken hilft es mir wirklich garnicht. Ich musste die Schule abbrechen weil sie zu weit von mir entfernt ist und weil ich es nicht mehr geschafft habe soweit zu fahren. Ich habe mich komplett von der Außenwelt verschanzt weil mir es draußen einfach nicht mehr gut geht. Im Mai gehe ich in die psychomatik

weiß jemand vielleicht wie ich es in den Griff bekommen kann? Ich war seit 2 Monaten nicht mehr draußen und würde gerne wieder was unternehmen aber kann es einfach nicht weil ich jedes Mal aus dem Bus aussteigen muss weil ich denke ich muss mich übergeben.

ich nehme auch calmlavera Tropfen aber die helfen nicht wirklich

Hallo das ist jetzt vielleicht mal ne dumme Frage aber verbrennt man in einer Situation in der man eine Panikattacke hat mehr an Kalorien als wenn man keine hat?

Also mir ist natürlich bewusst dass man davon nicht abnehmen könnte oder so, darauf hinaus will ich auch nicht.

Eher weil ich dann immer so erschöpft danach bin obwohl ich z.b. nur einkaufen war.

Verbraucht man dann mehr an Energie?

Oder warum ist man danach so erschöpft?

Tut mir leid falls ich bisschen verwirrt schreibe aber ich habe mich noch nicht so ganz erholt von der Panikattacke, aber keine Sorge es beruhigt sich grad wieder 😅

Hallo zusammen,

wie der Titel schon sagt, habe ich schon seit Jahren panische Angst vor dem Sportunterricht. Und wenn man sich mal umhört, merkt man recht schnell, dass ich nicht die Einzige bin, die solche Probleme hat.

Ich hatte bis zur 10. Klasse durchgängig einmal die Woche Sport, was mich psychisch absolut fertig gemacht hat. Für mich war Schulsport die Hölle. Ich wurde nicht gemobbt, aber Freunde hatte ich innerhalb meiner Gruppe nie, ich wurde immer als Letzte gewählt, war immer alleine und wurde in vielen Situationen für meine Unsportlichkeit ausgelacht.

Ich bewege mich eigentlich nicht ungern, tanze zweimal in der Woche Ballet und mache Zumba, aber mit Ballsport oder Leichtathletik kann ich nichts anfangen. Meine Panik hat weniger mit Leistungsdruck oder der Angst vor schlechten Noten zu tun, sondern eher mit dem Gefühl der Demütigung, das ich in der Vergangenheit erfahren habe.

Ich bin eher unter-/ als übergewichtig und bei mir fing es mit der Panik schon beim Umziehen in der Kabine an. Den Abend davor hatte ich Bauchschmerzen und Heulkrämpfe, habe meine Mutter praktisch angefleht mich krank zu schreiben. Und die, ihren Stereotypen zu 100% vertretende, Sporthexe interessierte es natürlich nie.

Wegen einer allgemeinen Sozialphobie, Depressionen und Schulangst habe ich die 11. Klasse an einer neuen Schule abgebrochen und setzte praktisch den Rest des Jahres aus. Jetzt befinde ich mich an einer Berufsschule, im zweiten Halbjahr der höheren Handelsschule und denke über eine Befreiung vom Sportunterricht nach. Ich habe vor Erleichterung geweint, als es am Anfang des Jahres hieß, dass Sport erst im zweiten Halbjahr unterrichtet wird. Nun ist es allerdings soweit und ich habe Todesangst.

Muss ich nun für so eine Befreiung zum Psychologen oder reicht meine Hausärztin dafür aus? In der Vergangenheit hat sie mir schon oft geholfen und sie kennt auch meine Vorgeschichte. Meine aktuelle Sportlehrerin ist gleichzeitig meine Klassenlehrerin und sie ist auch in Kenntnis gesetzt, allerdings nicht über meine Angst vor dem Sportunterricht.

Was denkt ihr darüber? Vielleicht spricht ja Jemand aus Erfahrung. Lg, May

Hallo,es ist mir peinlich aber naja...also ich werde seit Jahren eig gehänselt doch vor 1 Jahr verlor ich ALLE meine Freunde...naja sie mobben mich dies das so extrem das ich Angst hatte zur Schule zu gehen,schlaflose Nächte hatte und immer alleine war.Alles ist wieder gut doch ich habe Tag von Tag Angst das es wieder passiert.Heute verlor ich wieder eine Freundin weil sie meinte sie möchte keine Freunde mehr außer eine,ihre beste Freundin.Ich hab so geheult das ich meine erste Panikattacke hatte.Ich schäme mich so sehr und habe Angst das es wieder passiert...denn eigentlich bin ich ein fröhlicher Mensch.Ich will es aber niemanden sagen...Naja jetzt suche ich nach Rat...Lg und bitte seid nicht zu gemein🙂

Darf man eigentlich überhaupt Auto fahren wenn man an Panikattacken leidet?

Ich bin jetzt seit Monaten kein Auto mehr gefahren, habe aber mega Panik davor, falls ich mal wieder mit dem Auto fahren muss

Ich habe außerdem des öfteren (vorallem in stressigen Situationen) dissoziative Zustände, das heißt ich fühle mich manchmal wie benebelt bzw wie high und habe dabei das Gefühl dass jemand fremdes Mein Körper steuert.

Hab seit Samstag nur paar Stunden geschlafen, herzrasen und alles und dazu kommen jz noch immer wieder kurze Panikattacken. Habe es Samstag das erste mal mehrmals geraucht (bereue es sehr) und diese entzugserscheinungen gehn nicht weg, ist zwar besser geworden aber durch den schlafmangel wirds noch schlimmer. Kennt sich jemand damit aus ? Kann jetzt noch was passieren ?

Seit ich in der 10. Klasse bin, hat sich mein Zustand ziemlich verschlechtert. Ich habe mich in der Schule noch nie wirklich gemeldet oder ungerne in Gruppen zusammen gearbeitet, aber mich damals immer doch dazu überwunden. Jetzt kriege ich jedoch bei jeder Kleinigkeit einen Anfall. Sobald der Lehrer schon das Wort Gruppenarbeit sagt, fange ich an mega schnell zu atmen, zu zittern und kann mich auf nix mehr konzentrieren. Oft wenn ich mich doch überwinde, etwas im Unterricht zu sagen, es dann falsch ist oder ich mich verspreche, fange ich sofort an zu weinen und kann gar nicht mehr aufhören. Ich ärgere mich immer über mich selber, das ich bei so unnötigen Dingen immer die Fassung verlieren muss, es kann ja schließlich jedem passieren sich zu versprechen. Ich bin glaube ich einfach sehr empfindlich und denke zu viel darüber nach, was andere denken. Jedoch ist es nie gut so schnell zu atmen, bzw. zu hyperventilieren, da mir einmal schon sehr schwindelig geworden ist und ich beinahe umgekippt wäre, aber es hätte wahrscheinlich eh niemanden interessiert. Meine beste Freundin unterstützt mich da sehr, sie ist jedoch die einzige. Selbst wenn ich im Unterricht ununterbrochen weinen muss, fragt niemand aus der Klasse nach was los ist oder warum das so ist... Das ist alles so komisch, das es niemanden interessiert, nicht mal den Lehrer... und ich sitze direkt gegenüber von ihm. Mein Mathelehrer hat mich noch nie gefragt, warum ich bei ihm geweint habe, und ich habe schon mind. 15 mal im Unterricht geheult, weil ich mit seiner groben Art einfach nicht klarkomme. Jedenfalls weiß ich nicht wie ich das in den Griff bekommen kann, ich möchte keine Panikattacken mehr bekommen, so kann das doch nicht auf Dauer weitergehen...

Manchmal gehe ich ins Bett und kann nicht einschlafen....dann bekomme ich Panik, dass der nächste Tag Horror wird, weil ich so müde bin. Wenn ich dann im Bett liege weiß ich nicht mehr was ich machen soll.... Ich bekomme Tränen und verzweifle... Was kann ich dagegen tun? (Baldrian etc. Taugen bei mir leider nichts). Ich scheue mich sogar davor bei anderen zu übernachten und sage Übernachtungstermine meist ab... Auch wenn ich weiß, dass ich es eigentlich machen sollte und mich meiner Angst stellen sollte...

Ich hoffe jemand hat ein paar gute Tipps für mich. LG

Ich bin eine sehr hochsensibel feinfühlige, hellfühlige Person ich kann zum Beispiel Menschen verstehen die aus psychischen Gründen jmd umbringen oder vergewaltigen. Bin aber generell in allen Sachen Situation so dass ich darüber hinaus denke warum, tuhen dass diese Menschen was haben diese Menschen zu dieser Tat bewegt. Das finde ich immer sehr interessant. Angefangen so zu denken hat es bei mir in der Pubertät mit so 12 da ist es extrem damals geworden.

Hatte damals wegen andere Menschen wenn es denen schlecht ging Panikattacken bekommen. Weil ich mich Automatisch zu sehr hineinversetz habe das sich das so angefühlt hat ich wäre in dieser Situation. Ach und wenn es ich mich unwohl fühle in Situationen ist es heute immer noch so. dass ich Panikattacken kriege, Habe zurzeit wieder damit Probleme das ist aber ein anderes Thema.

Ich Frage mich einfach ob hier noch jmd so ist wie ich? Oder ob jmd ein Forum kennt wo sich feinfühlige hochsensible Menschen aufhalten?

Ich bin heute aus dem Urlaub zurück. In dem Hotel wo ich letzte Nacht geschlafen habe, ist gegen 23Uhr der Feueralarm angegangen und hat alle Hotelgäste (und auch mich) geweckt. Wir wurden nicht evakuiert und die Notausgangtür war immernoch verriegelt. Aber der Alarm hat weitergepiept.

Jeder aus der Etage (um die 50Zimmer) hatte keine Ahnung was los ist und blieben drin.

Hat sich herausgestellt dass jemand trotz rauchverbotes im Zimmer geraucht hat.

Jedoch hab ich bereits da stark gezittert und hatte angst. Immer wenn ich meine Augen geschlossen habe hatte ich 'Worst-Case-Scenarien' im Kopf und konnte kaum einschlafen weil ich dieses Klingelgeräusch vom Alarm nicht aus dem Kopf bekommen habe.

Tagsüber ging es mir wieder besser und ich habe nur ein wenig gezittert wenn ich daran zurückdenke.

Aber seit es dunkel ist und ich wieder schlafen will hab ich das Klingeln wieder im Ohr und diese Scenarien im Kopf. Selbst Musik hören (was ich immer beim einschlafen tue) bereitet mir Panik. Und ich zittere wieder am ganzen Körper.

Was soll ich tun?

Hey,

ich fahre heute mit meinem freund mit dem flixbus nach berlin, das sind circa so 6-7 stunden. Habt ihr tipps wie ich das gut überstehe? Ich neige leider zu Panikattacken und ansgtzuständen ...

wovor es mir aber am meisten graut ist im flixbus auf die toilette zu gehen... mir sind diese "kabinen" leider immer zu eng sodass ich platzangst bekomme.

und bevor wieder dumme kommentare kommen, ja ich habe mir selbst ausgesucht flixbus zu fahren obwohl mir bewusst war das das kein zuckerschlecken wird.

Bahn fahren kann ich mir einfach nicht leisten haha

Hat jemand insgesamt erfahrung mit Panikattacken die während solcher situationen ?

bin dankbar für jeden beschäftigungs vorschlag :D

ich habe so angst nemt es mir nicht übel aber ich habe eben panikattacken. uns habe gerade ein brötchen gegessen und war seitlich am liegen und habe ein stück brot verschluckt doch es ging nicht durch die speiseröhre doch machte so wie einen umweg ich glaube in die luftröhre ich bekomme noch luft und kann reden aber habe angst dass es nacher stecken bleibt ist vor 5 minuten passierte ich drehe völlig durch habe mega angst bitte kann mir jemand sagen ob notruf oder arzrt ich will nicht ersticken bitte

Hallo,

ich hatte am 07.02.2020 eine Verhütungspanne, kurz; das Kondom ist gerissen.
Ich habe nach 40-60 Minuten die Pille danach genommen und habe seitdem ein Ziehen im Unterleib und starke Panikattacken.
Ich bin 16 Jahre alt und im Moment alleine zu Hause und habe im Moment eine Panikattacke. Ich habe keine Ahnung was ich tun soll.
Bitte um Rat

Mit freundlichen Grüßen

Hallo liebe Community

Und zwar wollte ich fragen wie gefährlich können Panikattacken sein, und was kann man dagegen tun? Meine Schwester hat seit längerem eine Panikattacke das sie nicht mehr los wird. Und zwar hat sie Angst das sie nicht mehr Luft bekommt ist so etwas überhaupt möglich? Zudem hatte sie einmal noch eine andere Panikattacke und zwar das Schlucken und das war sehr schlimm, sie erzählte mir so detailiert von dieser Panik - das ich sie später auch bekam... aber zum Glück los wurde und sie auch.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Und kann mir darüber erzählen. Ich danke euch.

Hallo,

Da ich starke Angst davor habe, einfach Ohnmächtig zu werden (kreislaufkollaps oder so), dass würde ja niemand mitbekommen und ich hätte mega angst das ich an meiner Zunge ersticken würde... würde mich mal interessieren, ob es jemandem von euch schonmal passiert ist?

Ich leide schon lange unter panikattacken, bin auch in Behandlung. Aber mir kommen immer die komischsten Gedanken.

Liebe Grüße

Also, es gibt viele Menschen die Angst haben selbst kotzen zu müssen. Damit habe ich kein Problem (Ok, schön ist es auch nicht), aber ich habe extreme Angst wenn jemand anderes kotzt. Alles fing in der ersten Klasse an, ein Junge hat auf den Boden gekotzt und am nächsten Tag hat unsere Lehrerin das Thema thematisiert. Seitdem habe ich panische Angst wenn jemand kotzt, gerade aus Klassenfahrt kotzt im Bus fast immer jemand, ich sitze dann immer neben meiner besten Freundin, das beruhigt mich ein wenig, aber ich habe dann immer Herzrasen und das Gefühl, kurz vor einer Panikattacke zu stehen. Auch, wenn ich nur höre, dass jemanden schlecht ist, kriege ich Herzrasen. Oder wenn eines von meinen Geschwistern kotzt und ich das höre. Deshkab gehe ich auch fast nie auf Veranstaltungen mit vielen Menschen, weil meine Angst einfach zu groß ist wenn jemand kotzt. Ich werde ja auch in eine paar Jahren feiern gehen und da kotzt warscheinlich auch die Hälfte der sippschaft und deshalb habe ich Angst feiern zu gehen. Die meisten Menschen finden es einfach nur eklig, wenn jemand kotzt, ich habe eine richtige Panik davor.

Lange Rede, kurzer Sinn, wie kann ich diese nagst überwinden oder habt ihr Tipps für mich, wie ich das besser aushalten wenn jemand kotzt?

Hallo,

Ich habe unglaubliche Probleme in der Schule vorallen im Unterricht mit mündlichen Mitarbeiten und Vorträgen.

Es ist Teilweise so schlimm, dass ich mitten im Unterricht Panikattacken bekommen, die mit Herzrasen anfangen. Das führt dazu das ich mich gar nicht mehr konzentrieren kann. Jedes mal, wenn ich in der Schule bin fühle ich eine innere Nervosität in mir und könnte eigentlich stündlich weinen, weil ich meine Emotionen nicht steuern kann. Meine Noten leiden sehr darunter, aber ich kann schließlich nichts daran machen und ich befinde mich aktuell schon am Anfang einer Therapie.

Gibt es eine gewisse Möglichkeit einen Nachteilsausgleich zu beantragen ? Das alles hat bei mir nichts damit zu tun das ich schüchtern oder so bin, aber alles in Kontakt mit Menschen in der Schule löst bei mir enorme Panik aus. Das ist auf Dauer nicht gesund und meine Noten werden immer schlechte durch die mündliche Bewertung.

Hallo ihr lieben

Ich brauche unbedingt mal einen Rat

Ich bin gerade in der Schule und habe schon den ganzen Tag wieder Panikattacken.

Ich wollte mal fragen ob jemand ein gutes Tool kennt das ich anwenden kann damit es besser wird

Wäre sehr wichtig, Danke

Hallo, ich habe jetzt gerade ein mächtiges Bedrängnis. Ich wollte gerade wie jeden Tag um 24 Uhr schlafen gehen. Nur mitten beim Einschlafen habe ich auf einmal ein Bauchgefühl gehabt, als hätte ich gerade zu viel gegessen. Ihr kennt das sicher auch wenn man sich gleich davon übergeben müsste. Ich habe um 22 Uhr meine Pizza aufgegessen und jetzt gerade war ich 20 Minuten auf dem Klo deswegen. Jetzt ist es trotzdem noch da, das Gefühl. Ich habe Panik, weil das mitten beim Einschlafen passiert ist und ich in meiner Vergangenheit schon häufiger Abends Panikattacken hatte. Vermutlich habe ich deswegen auch gerade und noch Zitteranfälle.

Was kann ich spontan dagegen tun?

Das Gefühl ist echt unangenehm :(

Hallo, ich bin ein 17 jahre alt.. Und momentan leide ich sehr unter Panikattacken. Warum das so ist, kann ich nicht beantworten.. Ich weiß nur, dass ich bei jeder Kleinigkeit - sagen wir mal Kopfschmerzen - sofort Angst habe.. Seit gestern habe ich extreme Panikattacken, die irgenwie lange anhalten.. Aber das auch nur abends/nachts.. Es ist eine innere Unruhe, Zittern weil mir kalt ist, leichtes Herzrasen, das Gefühl, dass mein Körper schwer ist..

Und ich glaube in Symptome steigere ich mich momentan sehr rein. Oder eher gesagt achte ich auf jede Kleinigkeit an meinem Körper und nehme vielleicht somit etwas wahr, was gar nicht ist.. ich hoffe ihr versteht das was ich meine.. Und wenn ich dann versuche zu schlafen, werde ich wieder unruhig.

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