Muskeln – die besten Beiträge

Ich werde mich nächste Woche ins Gym anmelden, ich habe mir auch ein Trainingsplan erstellt. Hier sieht ihr es. (Bin kein Anfänger, habe über 1 Jahr zuhause mit Hanteln trainiert)

Tag 1: Brust und Rücken

Tag 2: Schultern und Arme

Tag 3: Beine Bauch

Dann das Ganze nochmal und ein Tag Pause. Könnet Ihr mir sagen, welche Geräte ich dann benutzen könnte, weil wenn es um die Geräte geht, bin ich echt ahnungslos. Welches Gerät ist für die jeweilige Muskelgruppe in Ordnung?

Hab den Zettel leider nicht

Findet ihr dass dieser Bizeps groß ist oder gut aussieht für m14?

Kein Training nur durch Arbeit.

Hallo. Ich habe vor mit Muskelaufbau zu beginnen. Bin 17, 175 cm gross und nur 63 KG schwer. Mein Körperfettanteil beträgt ca. 11.36%. Bizepsunfang veträgt angespannt 29 cm. Ist das normal? Wie viel Centimeter mehr sind durch Training realistisch? Lg

Bin M/18 und möchte beginnen Muskel aufzubauen. Ich bin 1.94 und wiege 76kg.

Viele sagen, dass der Muskelaufbau bei Anfänger ohne Hilfsmittel deutlich gefördert ist und je mehr man trainiert desto schwieriger wird es ohne Hilfsmittel (Proteinshakes / Creatin / Eiweiße / …)

Ich bin einer dieser Mensch, die viel essen können, ohne dabei stark zuzunehmen.

Nun zur Frage kann ich auch normal Muskeln aufbauen indem ich einfach ins Gym gehe, wie gewohnt esse und keine Proteinshakes usw. zu mir nehme?

(Interessen sind eher im oberen Körperbereich, wie Brust, Schulter, Arme und noch die Beine. Bauch muss nicht sein)

Hat das Erbrechen Auswirkungen auf die Trainingseinheit sodass der Muskelaufbau nicht gefördert wird oder irrelevant?

(sry falls das ein langer Text wird) Hallo ich bin ein Mädchen wiege 40,6 kg und bin 150cm groß. Ich möchte Muskeln aufbauen aber weiß nicht was ich essen kann. Ich mache 3mal in der Woche Training für Muskelaufbau (1std und 18min) Das Problem ist ich habe Angst wenn ich jetzt mehr esse das ich nur Fett und keine Muskeln aufbaue. Ich esse jeden Tag zum Mittag Zanderfilet mit Reis und Apfelmus als Nachtisch. Frühstück und Abendessen ist gesund und ich esse Mittags Apfel mit 2 Keksen und O-Saft. Kann ich auch Hänchen mit Reis essen um Muskeln aufzubauen und sicher nicht dick zu werden ? Habt ihr Tipps was man essen kann Morgens , Mittags und Abends um Muskeln aufzubauen und nicht fett zu werden ? Danke für die Hilfe (Ich muss mich Glutenfrei ernähren)

Hallo liebe Community, ist es möglich von 75 kg bei 1,80 Körpergröße auf 100 KG Muskeln und kaum Fett zu kommen so wie der Mike Tyson zum Beispiel, und das dann zu halten, hat das schonmal jemand geschafft?

Was musste man dafür tun?...

danke für Tipps und liebe Grüße.

Ich habe mal irgendein Video gesehen aber ich bin mir nicht mehr ganz sicher. Ich glaube erst nach 3 Tagen ohne Nahrung beginnt der Muskelabbau oder?

Hey!

Ich bin für die nächsten paar tage bei meiner Oma und trainiere immer mit meinen 3 kg Hanteln. Da sie aber 4-5km weit weg wohnt und ich bei dem Regen gleich zu Fuß hingehen muss, ist es ungünstig die in meinen Rucksack zu packen. Ich hätte noch 1.5 kg Hanteln da... Ist es der gleiche Effekt, wenn ich die benutze, aber dafür halt zb das doppelte an wiederholungen mache? Wenn nein: was könnte ich als Ersatz benutzen ? Will da nicht drauf verzichten, da ich eine längere trainingspause hinter mir habe;-;

Also ich möchte Muskeln mit Hanteln aufbauen. Meine Freunde raten es mir ab, weil es nicht gut wäre für mein Wachstum meinen meine Freunde. Stimmt es wirklich, soll ich noch warten oder kann ich auch schon jetzt damit starten?

Hallo meine Frage ist ob man wirklich creatin Supplement braucht ? ( FITNESS Muskelaufbau)

Hallo ich m/14 möchte Adern bekomm deswegen versuche ich mein Körperfettanteil zu denken viel zu trinken Sport zu machen mein Salz Verzehr zu Senkeln viel Kohlenhydrate essen.aber es klappt nicht so gut. Ich weis ihr werdet jetzt sagen das es Genetik ist aber in unsere Familie hat jeder sichbare Ader Hilfe.

Wie ist mein Körperbau jetzt so?

Bin M18 , 1,80m und wiege 72kg

Trainiere seit circa 2 Monaten

Ich wollte fragen ob mein Rücken komisch ist weil alle anderen die ich sehen sehen irgendwie anders aus

Diese Frage ist ausschließlich an Mädchen/Frauen gerichtet.

Steht ihr eher auf Muskulöse, oder nicht Muskulöse Jungs?
Unter den Muskulösen/Sportlichen eher auf Jungs mit schlankem (lean) Körperbau wie man ihn klassisch aus Anime kennt, oder welche mit mehr Muskelmasse.

Oder ist euch das sogar komplett egal?

Wenn man z.b täglich 8km Joggen geht.

Ich geh eigentlich immer um diese Uhrzeit. Aber wenn ich da bin wird mir ständig müde und meine Augen gehen manchmal zu usw. Hat’s einen Sinn so zu trainieren ?

Verändert bzw. wird die Klitoris bei Frauen größer wenn sie viel Sport treiben oder Muskeln aufbauen? Und wenn ja? passiert das dann nur bei Extremen wie beim Bodybuilding ?

Und Nutzt ihr diese?