Arm und Bauchmuskeln?
Also ich bin w/15 ca 170cm groß und wiege 47kg. Ich mache zweimal die Woche Sport in der Schule und beim Tanzen, aber ich finde nicht, dass das irgendwas bringt. Wie kann ich mehr Muskeln bekommen, ohne dafür ins Fitness Studio zu gehen? Besonders für Arm und Bauchmuskeln. Was kann ich machen?
7 Antworten
Hey:) täglich 50 Sit-ups machen. Du musst mit der Ernährung und deinem Training den Fettabbau anregen und gleichzeitig die Muskulatur stärken. Hier findest du auch noch Infos https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/das-beste-armtraining-fuer-frauen/
LG Robin und einen schönen Sonntag
Hey 👋🏻 du hast bestimmt kaum körperfett an deinem Körper und somit eine optimale Basis zum trainieren 😁würde dir Workouts von Pamela Reif empfehlen die auch sehr effektiv zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau sind 😁 Hier sind einpaar Workouts von Pamela Reif zum Thema Armmuskeln und Bauchmuskeln(Sixpack) die dir bestimmt weiterhelfen könnten😁https://youtu.be/jC5xlKIQgR8
ich hoffe ich konnte dir bei deiner Frage weiterhelfen 😀 wünsche dir noch viel Spaß beim Training!
LG
Gescheit trainieren und vor allem mal mehr essen. Du wiegst einiges zu wenig
workouts es gibt sehr gute z. B. bei madymorrison, growingananas (die sind etwas härter), bodykiss und natürlich pamelareif
Du baust durch sowas ja auch keine Muskeln auf. Du musst zuhause trainieren