Kalorienverbrauch – die besten Beiträge

Hallo sollte ich im Kaloriendefizit bleiben wenn ich krank bin

Ich hatte eine richtig Schlimme Fressattacke ich habe so viel gegessen ungefähr folgendes

15 - 20Plätzchen 1 Vanille Joghurt mit schokomüsli 2 mini Magnum 1 abgepacktes Stück Kuchen(150kcal)

das war sooo viel mir gehts so scheiße ! Ich werde davon doch sicher voll viel zunehmen und mein bauch ist sooo dick 😭😭 und sport habe ich heute auch nicht gemacht:(

Ich habe in den letzten 4 Jahren 50 Kilo zugenommen aufgrund von Stress und wenig Bewegung.

Jetzt möchte ich gerne dieses Übergewicht wieder runter haben habe aber gelesen dass wenn ich jetzt einfach Sport mache und das wieder runter brate Ich eine unschöne Hautfalte am Bauch bekomme.

Wie kann ich jetzt abnehmen ohne dass ich so ne hässliche Falte bekomme?

Erst mal nur 20 Kilo oder 30 Kilo abnehmen und dann ein paar Monate warten oder wie soll ich das machen?

alsp Dann hab ich dich schon zugenommen oder und muss kein Fett zunehmen ?

Ich esse 1500 kcal, laufe 10k Schritte und trinke 2L am Tag und nehme nicht ab. Vor über einem Jahr habe ich die Heilung meiner Magersucht gemacht. Ich habe 18 kg zugenommen und bin jetzt im oberen Teil des Normal Gewichts. Ich habe da 1800-2000 Kalorien täglich gegessen. Und natürlich zugenommen. Zwischendurch habe ich dann versucht noch ein paar mal abzunehmen und meine Kalorien wieder runtergeschraubt. Das konnte ich aber nicht dirchziehen weil ich auch dann schonwieder meine Tage nicht bekommen habe und ich habe auch gemerkt dass ich nicht abgenommen habe. Als ich damals dann schon 1500 kcal gegessen habe um wieder etwas abzunehmen blieb mein Gewicht einfach stehen. Und dann ist jetzt mein Problem. Ich fühle mich extrem unwohl im meinem Körper und versuche seit ein paar Wochen abzunehmen. Aber es geht nicht. Ich stehe einfach auf dem Gewicht was ich jetzt hab und weiß nicht was ich machen soll. Meine Eltern verstehen es nicht. Also die kennen sich mit Ernährung und all dem gar nicht aus. Hat hier vielleicht jemand eine Idee was ich tun könnte?

Wie lange ungefähr geschätzt?

Hey ich bin 17 Jahre alt, wiege 54kg, bin weiblich und bin 172cm groß. Online gibt es viele Kalorienrechner die aber alle was anderes sagen weswegen ich verwirrt bin. Ich wollte ein wenig abnehmen (keine Sorge ich bin definitiv nicht zu dünn) und bin jetzt bei 1200 kalorien pro Tag, welches mir von meiner App allerdings immernoch als sehr langsames abnehmen angezeigt wird. Ich will keinen Jojo effekt auslösen wenn das viel zu wenig ist und ich möchte auch nicht 1kg pro Monat abnehmen. Einen halben Kilo pro Woche wäre perfekt für mich. Dankeschön schonmal

Für den täglichen Bedarf.

Kann mir jemand sagen, wie viele Kalorien der Drizzle Berliner von der Penny Backtheke (Bäckerkrönung) hat? Ich finde nirgends etwas.

also 1kg fett ist ja 7000 Kalorien und ein halbes wäre ja 3500 oder ist das da anders

Hey, ich bin seit 5 Tagen auf Diät und meine Mutter hat mir eine Protein Thunfisch Pizza gemacht, ich konnte aus arbeitstechnischen den ganzen Tag nicht essen und habe 3 Stücke gegessen, insgesamt 1.300 kcal, ich habe für heute noch 1000 frei. Ich gehe jetzt gleich aber schlafen und habe heute Sport gemacht. War das ein Fehler oder ist das nicht schlimm?

Situation 1:Mein Grundumsatz beträgt z.B. 1800kcal. Mein Leistungsumsatz 400kcal. Also einen Gesamtumsatz von 2200kcal. Würde ich jetzt 1900kcal durch Nahrung zu mir nehmen wäre ich für den Tag mit 300kcal im Defizit und habe meinen Grundumsatz, der die lebensnotwendigen Funktionen antreibt, gedeckt.

Situation 2: Mein Grundumsatz beträgt z.B. 1800kcal. Ich sitze den ganzen Tag nur im Bett, verbrauche also keine kcal als Leistungsumsatz (perfektes Szenario). Ich nehme als Nahrung jedoch nur 100kcal zu mir und bin somit mit 800kcal im Defizit. In diesem Szenario hätte ich jedoch nicht meinen Grundumsatz gedeckt, wo mein Körper dann theoretisch nicht mehr auf 100% der Körperfunktionen kommt.

Situation 1 ist doch viel besser oder? Was sagt ihr dazu?

Wie viele Kalorien hat ein Lachs? Weiß irgendjemand?

Hab gerade ein mittelgroßes Lachsfilet gebraten mit ein ganz bisschen Ö,l so 2-4 Teelöffel.

Es wiegt nach dem Braten 120 Gramm. Also nur der Fisch, hab die Haut und die Knochen entfernt.

Ich war die letzten 2 Wochen nahezu täglich bei crusty slices, ich hole mir imma 3 stück zu je 8,50€.

Das heißt ich habe ungefähr 350 € ausgegeben, aber ich will auch noch die nächsten Wochen und Monate dort essen, doch ist dies einfach zu teuer und das BAföG was ich bekomme reicht nicht.

Was kann ich dagegen tun habt ihr irgendwelche Tipps wie ich da günstiger rankomme?

Wenn man das hochrechnet wäre ich ja bei ungefähr 900 € im Monat und das ist wirklich immens!

Hi, ich will schon länger abnehmen weil ich seid letzten Jahr immer ungesünder geworden bin und zugenommen habe… Ich möchte aber gerne bis zum Sommer (Anfang Juni) 5 Kilo abnehmen. Ist das möglich? Ich gehe noch zur Schule und hab oft keine Zeit für Sport und meine Ernährung ist normal bis eher schlecht…. Habt ihr Tips? Und ist das realistisch?

Hallo zusammen,

ich gehe bald ins Cineplex und würde dort gerne die mittlere Portion Nachos mit Käsesauce essen. Weiß jemand, wie viele Gramm Nachos in dieser Portion sind und wie viel eine Portion Käsedip wiegt? Zudem wieviele Kalorien eine Mittlere Nachoportion mit Käsedip hat? Was sollte ich dafür rechnen?

Und noch wichtiger: Gibt es irgendwo eine offizielle Nährwerttabelle oder Kalorienangaben zu den Snacks im Cineplex? Ich achte aktuell auf meine Ernährung und möchte das gerne vorher einschätzen können.

Danke im Voraus!

Innerhalb der letzen 18 Monate habe ich ungewollt gut 30 KG abgenommen. Mittlerweile bestehe ich im Wesentlichen aus Haut und Knochen.

Ich habe einfach kein Geld für ausreichend Essen! Was soll ich denn tun, stehlen gehen? Ich gehe jeden Tag für mindestens 4 Stunden spazieren, das sind über 25 KM täglich. Da brauche ich über 3.500 Kalorien, nur um mein Gewicht zu halten. Und das kann ich mir nicht leisten.

Hallo ich bin 1,75cm (w) 14 60kg und mache keinen sport. Sind 1700 gut zum zunehmen und wie viel zum halten